Bekræftelser: hvad er de, og hvordan fungerer de?

I vores svære verden er vi ofte tvunget til at opgive vores drømme og udholde skuffelser. Nogle gange ser det endda ud til, at der praktisk talt ikke er nogen udsigter forude. I sådanne øjeblikke er det meget vigtigt ikke at miste modet, ikke at opgive dine mål og hjælpe dig selv ud af krisen. En af de tilgængelige teknikker til at ændre dit liv er bekræftelser. Hvordan man bruger dem korrekt, og hvordan de kan hjælpe, og vil blive diskuteret i denne artikel.

Udtrykket kommer fra det engelske ord affirm, som igen kommer fra det latinske sprog. Affirmatio betyder bogstaveligt "bekræftelse", "tillid til sandheden af ​​en kendsgerning." I moderne psykologi bruges bekræftelser med succes til at nå forskellige mål. Deres største fordel i forhold til mange andre psykologiske teknikker er deres exceptionelle tilgængelighed.

Bekræftelser er korte udtalelser. Du kan selv komponere dem eller bruge færdige. Definitionen af ​​emnet for positive udsagn afhænger af personens specifikke anmodning, de omstændigheder, han ønsker at ændre.

Husk, hvor ofte vi i vores daglige liv udtaler uvenlige ord højt eller i vores tanker. I negative situationer er vi vant til at sige følelsesmæssigt: "Rædsel!" eller "Sikke et mareridt!" Og hvad er bundlinjen? Intet godt, faktisk. Således programmerer vi praktisk talt os selv til den samme "rædsel og mareridt", hvilket tillader problemer at ske igen og igen i vores liv.

Og her er en anden meget velkendt og ofte brugt sætning, som de fleste siger uden overhovedet at tænke over det: "Wow!" Naturligvis har denne sætning ikke en sådan negativ konnotation, men gør stadig betydningen af ​​​​disse ord. Har du gættet? Sætningen siger, at vi ikke ønsker noget for os selv. Men for dig selv, tværtimod, kan og bør du ønske dig meget: sundhed, velvære, realisering af talenter, kærlighed mv.

Vores oplevelser, ubevidste reaktioner og tanker har direkte indflydelse på livets gang. Negativitet, tunge følelser dræner for det meste psyken, og desuden tiltrækker de negativ energi, der ligner sig selv. Det er, som om en person forbander sig selv, igen og igen tuner ind på det dårlige og seriøst forventer problemer fra hver ny situation eller begivenhed.

Men evnen til nemt at give slip på det dårlige, at skifte til positivt i tide, tillid til positive forandringer, tværtimod, kan næsten udføre mirakler. Sådan fungerer bekræftelser. De hjælper med at afstemme tænkningen og opfattelsen af ​​verden på en positiv måde, for at opnå resultater på ethvert område. Korrekt komponerede og, vigtigst af alt, korrekt udtalte udsagn kan medføre simpelthen magiske ændringer i enhver udøvers liv.

Ved at øve gentagelsen af ​​bekræftelser kan du opnå ethvert realistisk mål:

• en person kan udvikle sine talenter og evner, lykkes med at lære en ny virksomhed eller speciale;
• du kan forbedre dit velvære betydeligt;
• en praktiserende læge kan hjælpe sig selv med at helbrede fra sygdomme, blive smukkere, slankere, mere attraktiv for andre;
• praksis vil hjælpe med at håndtere psykologiske problemer og komplekser: frygt, angst, apati, depression, nervøsitet, selvtvivl osv.;
• tiltrække succes i professionel aktivitet, opbygge en karriere;
• en praktiserende læge kan slippe af med ensomhed, tiltrække ægte kærlighed;
• at slippe af med negative personlighedstræk;
• styrkelse af den viljemæssige sfære, dannelsen af ​​motivation til at nå mål.

Hver persons verdenssyn er dannet fra den tidlige barndom. På grund af det faktum, at meget få mennesker er omgivet af absolut ideelle forhold, bliver vi i voksenlivet overvældet af komplekser, frygt, stereotype reaktioner. Alt dette driver bevidstheden ind i bestemte, meget snævre rammer, som det desværre er svært at frigøre den fra.

Desværre tror de færreste på muligheden for at ændre deres liv til det bedre. Der er trods alt "forkerte" omstændigheder omkring, "forkerte" mennesker. Først nu tiltrækker vi selv, mere præcist, vores psyko-emotionelle reaktioner på det, der sker, omstændigheder, mennesker og vores personlige problemer. Like drages til at lide.

Bekræftelser kan groft opdeles i to typer. Generelle bekræftelser er med til at ændre situationen omkring og livet generelt, at se på verden med andre øjne. De er inspirerende sætninger med stærke positive budskaber:

• "Jeg er omgivet af meget søde, behagelige, positive mennesker."
• "Jeg bevæger mig selvsikkert mod min succes."
• "Jeg lykkes med alt, hvad jeg har i tankerne."
• "Jeg kan finde den rigtige løsning og gøre det rigtige i enhver situation," osv.

Den anden form for positiv bekræftelse foreslår et mere specifikt emne. De er rettet mod et specifikt område af livet, situation eller problem.

Nyttige sundhedsbekræftelser.

• "Jeg er glad og sund."
• "Min krop fungerer korrekt."
• "Hver dag fornyer mine organer sig og bliver stærkere."
• "Min krop er stærk og sund."
• "Jeg kan mærke kraftfulde strømme af energi og sundhed strømme gennem min krop."
• "Jeg mærker energi og sundhed, der kommer fra hver eneste celle i min krop."
• "Jeg er helbredt af den positive energi, der strømmer gennem min krop."
• "Min krop restituerer sig hurtigt og forbedres hver dag."
• "Jeg ved hvordan, og jeg elsker at passe på min krop."
• "Jeg er fri for lidelse og sygdom."
• "Jeg er altid rolig og god."
• "Jeg har en masse energi og vitalitet."

Her er nogle generelle sundhedsbekræftelser. Dette er et vigtigt øjeblik i helbredelsen af ​​enhver sygdom, da alle organer og systemer er tæt forbundet. For at helbrede en specifik sygdom kan du desuden afgive en positiv udtalelse om et specifikt sygt organ. For eksempel: "Mine nyrer er sunde og fungerer korrekt", "Mit syn bliver bedre for hver dag", "Mine led er stærke og sunde".

En kort liste over bekræftelser for lykke og ønskeopfyldelse.

• "Mit liv er smukt og interessant."
• "Hver dag er der mere glæde og fremgang i mit liv."
• "Jeg er universet taknemmelig for mit liv."
• "Universet giver mig alt, hvad jeg har brug for."
• "Jeg bygger mit eget liv."
• "Jeg har succes i alle mine bestræbelser."
• "Jeg er fyldt med en velsignet vital energi."

Eksempler på bekræftelser for at tiltrække kærlighed og forbedre forhold.

• "Jeg elsker og elsker."
• "Kærlighed fylder mig mere og mere hver dag."
• "Jeg er en klog, smuk og attråværdig kvinde."
• "Jeg er en stærk, selvsikker og elsket mand."
• "Jeg udtrykker min taknemmelighed over for universet for den store kærlighed, der fylder mit liv."
• "Hver dag vokser jeg åndeligt og forbedrer mig selv."
• "Jeg er værdig til kærlighed, omsorg og respekt."

Eksempler på bekræftelser til personlighedskorrektion.

• "Jeg er sikker på mig selv, og jeg ser positivt på verden."
• "Min viljestyrke bliver stærkere for hver dag."
• "Mine positive egenskaber udvikler sig og formerer sig hver dag."
• "Jeg arbejder med succes på mig selv."
• "Jeg er en målrettet, energisk, velafrundet person."
• "Jeg er i stand til at overvinde alle vanskeligheder."
• "Hver dag mærker jeg et følelsesmæssigt opsving og åndelig vækst."

Til at begynde med bruger mange mennesker færdige affirmationer. På det første trin kan du starte med dette.

Før du begynder at skrive bekræftelser, er der nogle regler, du bør kende. Ovenfor har vi allerede berørt vigtigheden af ​​betydningen af ​​hvert ord, talt højt eller indadtil. Derfor, i en positiv sætning, skal du være opmærksom på alle detaljer. Med gentagne gentagelser vil disse ord faktisk få meget stærke holdningsegenskaber. Husk, at vi opfinder en sætning for selvhypnose og programmerer os selv til positiv forandring. Selv forkert indsatte interjektioner og præpositioner kan svække effekten af ​​en bekræftelse væsentligt.

Så når du laver positive udsagn for dig selv, skal du holde dig til følgende regler.

• I din sætning kan du ikke ønske andre skade, kræve straf eller hævn for noget.
• Godkendelsen skal handle om dig personligt. Det er dig selv, du overbeviser om dit velbefindende, du arbejder med din bevidsthed. For eksempel er bekræftelsen "Min chef værdsætter og respekterer mig" forkert og vil ikke fungere. For at fremme karrieren skal du programmere dig selv, lad os sige: "Jeg gør mit arbejde godt og rigtigt."
• Sætningen skal være positiv. Det vil sige, hvad den hævder har en positiv farve.
• Tanken skal rettes mod det, du ønsker, ikke hvad du ikke kan lide, og hvad du gerne vil af med. Et eksempel på en forkert bekræftelse: "Sygdomme forlader min krop, jeg holder op med at føle smerte." I dette tilfælde skal der allerede hævdes et positivt resultat: "Min krop er sund, jeg er fuld af energi."
• Bedre at undgå at bruge ordet "kan". Erstat det med verber, der angiver en bestemt handling. I stedet for "Jeg kan gøre mig selv glad" bruger vi en lidt anden sætning: "Jeg bliver gladere for hver dag" eller "Jeg er glad og taknemmelig for Gud for mit liv."
• Medtag ikke partiklen "ikke" i erklæringen. Det er negativt og vil kræve, at du nævner, hvad du ikke kan lide. Og dette er i strid med reglen om positivt indhold i udtalelsen.
• Lav ikke for lange sætninger. Bekræftelsen skal være relativt kort, let at huske og så specifik som muligt. Hvis du har en lang sætning, betyder det, at du ikke har besluttet dig for målet og forsøger at passe flere uløste problemer eller ønsker ind i et udsagn. Analyser din anmodning og fokuser på, hvad der er vigtigst for dig i øjeblikket. Lav en bekræftelse om dette.
• Udsagnet skal handle om nuet, nuet. Sætninger som "Jeg vil have en masse penge næste år" er ikke specifikke og indeholder ikke det ønskede budskab.

Bekræftelser virker på behandlerens underbevidsthed. De er således med til at foretage de nødvendige ændringer i livsformen og i personens personlighed. Men dette kan opnås, hvis du bruger denne psykologiske selvhjælpsteknik korrekt.

• Det er bedst at sige sætninger højt, klart og sikkert. Dette bør gøres mindst 2 gange om dagen, morgen og aften. Hvis du har mulighed for at trække dig tilbage i løbet af dagen et roligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig, er det tilladt at øve bekræftelser oftere. Nogle mennesker har svært ved at verbalisere deres udsagn, især i de tidlige stadier af praksis. I dette tilfælde kan du sige bekræftelserne mentalt.
• Udsagnssætninger kan også læses fra arket og skrives på papir. Psykologer anbefaler at prøve at udlede ord med begge hænder: både højre og venstre. Dette vil hjælpe med at aktivere og engagere begge hjernehalvdele.
• Brug affirmationer regelmæssigt. Pauser i flere dage svækker i høj grad effekten af ​​selvhypnose og udskyder resultatet.
• Når du udtaler bekræftelser, skal du forbinde et visuelt billede. Vær klar over, hvad sætningen siger. Et klart og levende billede af de forandringer, som du retter indsatsen mod, bør opstå i din fantasi. Den sætning, du udtaler under øvelsen, burde være inkorporeret for dig i virkeligheden.
• Bliv ikke hængende i konstant forventning om resultatet. Efter en bekræftelsessession, slip forsigtigt dine ønsker og anmodninger. Forandring vil komme naturligt i dit liv.
• De talte udtalelser skal oprigtigt troes på. Vores rationelle tænkning gør os skeptiske over for sådanne fænomener, som i høj grad forstyrrer praksis og personlig vækst. Prøv at skubbe den indre "skeptiker" i baggrunden eller endda den tredje plan. Når du gentager bekræftelserne, så stol oprigtigt på praksisen og befri dig selv fra tvivl.
• Nogle gange sker det, at en person har udtalt, at faktisk modsiger hans sande mål. Dette sker, når udøveren endnu ikke har lært at lytte til sig selv og trækker anmodninger fra almindeligt accepterede normer og modetrends. I dette tilfælde kan bekræftelsen enten slet ikke fungere eller være inkorporeret i noget utilfredsstillende konsekvenser.
• Når du udtaler udsagn, skal du overvåge din kropsholdning og dit ansigtsudtryk. Sætningerne er positive, livsbekræftende, derfor skal de udtales med et selvsikkert smil, en rank ryg og en hævet hage. Kroppens fysiske tilstand og kropsholdning er tæt forbundet med underbevidstheden, så hvis de giver genlyd med gentagne udsagn, vil effekten af ​​sidstnævnte blive stærkt svækket.
• Stol ikke på blot bekræftelser mens den er fuldstændig inaktiv i det virkelige liv. Enig, det er dumt at vente på lønstigning eller overflytning til en højere stilling, hvis du er ligeglad med arbejdet, ikke opfylder dine pligter, ofte kommer for sent og skændes med kollegaer. Desuden bliver din krop ikke slank, hvis du overspiser, er inaktiv og overforbruger dårlige vaner. Bekræftelser er utvivlsomt vores allierede, men deres praksis fritager ikke for reelle handlinger rettet mod at nå målet.
• Modsig ikke dine påstande i dit daglige liv. Ved at udtale positive sætninger ændrer vi vores opfattelse af forholdene omkring os. Derfor, når du har troet på bekræftelsen, mens du udtaler den, skal du ikke ødelægge de nye holdninger, der er begyndt at bygge op i dig.

For eksempel arbejder en pige på sin krop og gentager udsagnet: "Jeg bliver slank, smuk, attraktiv for andre og selvsikker." I løbet af praksis formår hun endda at skabe et visuelt billede af sig selv som ny. Men når hun skal ud at gå en tur eller på vej til arbejde, bliver hun igen til en "grå mus": hun sænker sine skuldre, kigger usikkert væk og hakker med en akavet gang. Som følge heraf skal hun under den næste træning starte alt praktisk talt fra bunden.

Afslutningsvis er det værd at bemærke, at selvfølgelig er effekten af ​​bekræftelser på forskellige mennesker på ingen måde universel. To forskellige personer, der beder om det samme, kan meget vel få modsatte resultater. Det er der mange grunde til: en vagt formuleret anmodning, manglende involvering i processen med at udtale sætninger, en uoverensstemmelse mellem ønsker og virkelige mål, overdreven dovenskab og passivitet i hverdagen.

På websteder og forskellige fora kan du finde historier om rigtige mennesker, der praktiserede denne metode til selvhypnose. Og her er aldrig entydige anmeldelser. Nogen hjalp bekræftelser, og nogen forlod dem efter flere forsøg uden at vente på tegn på at nærme sig deres mål.

Nå, der er ikke noget universelt universalmiddel for krop og sjæl. Men i ethvert arbejde med sig selv er der grundlæggende og meget vigtige punkter: en klar målsætning, en positiv holdning, regelmæssighed af klasser, involvering i praksis.