Hvordan udvikler man empati?

Empati er et individs følsomhed over for andre menneskers følelser og følelser, evnen til at "sætte sig selv i stedet" for en fremmed, evnen til at empati og fange en andens humør. På alle stadier af livet har vi brug for forståelse, støtte, medfølelse – det kræver vi af andre. Men vi selv ved ikke altid, hvordan vi skal være opmærksomme på andre, selv de nærmeste mennesker, med henvisning til at have travlt eller en medfødt følelsesløs karakter.

Nogle mener generelt, at en empat skal fødes, det er umuligt at blive det. Denne udtalelse er grundlæggende forkert. At lære empati er både muligt og nødvendigt. Hvordan - du lærer af artiklen.

At vise empati er i ordets bogstavelige forstand, oplevelsen af ​​en anden persons følelser, og ikke kun pligten "ja, jeg forstår hvor dårlig du har det, undskyld, rolig"... Det er det, der adskiller empati fra medlidenhed. Og her opstår et rimeligt spørgsmål: hvorfor er det nødvendigt at udvikle empati, for ved første øjekast har dette fænomen flere ulemper end fordele.

Faktisk kan en alt for påvirkelig og følelsesladet person tage andres problemer for tæt på sit hjerte, og som følge heraf øges hans egen angst, han sover ikke om natten, er nervøs, stresset. Så det tager ikke lang tid at blive syg.

Men graver man lidt dybere, kan man se, at empater har mange fordele frem for "ufølsomme" mennesker. Derfor er det nødvendigt at udvikle empati af en række årsager:

• mennesker, der ikke skjuler deres følelser, åbner, forstår, det er meget lettere at lære hinanden at kende og opretholde varme relationer;
• empater er i stand til at "læse" information fra samtalepartneren, tilpasse sig hans følelsesmæssige tilstand, derved er de fremragende disponeret over for sig selv og når som regel altid deres mål;
• mennesker med udviklet empati er meget mindre tilbøjelige til at blive involveret i konflikter - desuden kan de forudse deres forekomst og forhindre "ild";
• empater ved, hvordan man starter en samtale korrekt, hvordan man vender den i den rigtige retning, hvordan man leder samtalepartneren til den rigtige tanke, de er i stand til at motivere, lede, "smitte" med ideer, entusiasme.

Derudover er udviklingen af ​​empati nødvendig for mange mennesker på grund af deres fags ejendommeligheder:

• HR-ledere;
• psykologer og psykoterapeuter;
• skuespillere;
• handelsarbejdere;
• HR-ledere;
• lærere og mange andre.

Hvordan hjælper empati dig i dit professionelle liv? Alt er meget enkelt.

• Evnen til at genkende en anden persons følelser og den korrekte, rettidige reaktion på dem er nøglen til vellykket kommunikation.
• Empati er et væsentligt aspekt af enhver udvikling rettet mod offentligt forbrug, fra introduktionen af ​​et nyt produkt til et politisk koncept. Det er med hendes hjælp, at det viser sig at identificere menneskelige behov.
• At forhandle, løse konflikter både inden for virksomheden og i samspillet mellem medarbejdere og kunder er umuligt uden at forstå andre menneskers følelser og behov.

For at udvikle de nødvendige færdigheder og blive en empat, skal du træne dagligt. Der er mange teknikker, som kan hjælpe dig med at frigøre din empatis evner eller forbedre din disposition. Her er nogle af dem.

• Begynd først ... at føle... Ja, ja, du hørte rigtigt - det allerførste skridt mod at udvikle empati vil være at spore dine egne følelser. For eksempel vågnede du om morgenen, og uden at åbne øjnene endnu, begynder du at "sondere" rummet omkring dig. Hvad føler du? Hvilke tanker dukker op på samme tid? Hvad er din fysiske og mentale tilstand? Når du har lært at mærke dig selv, kan du gå videre til andre mennesker. Så du mødte en ven eller en fremmed vendt mod dig på gaden - prøv at fange hans følelsesmæssige tilstand. Det vil næppe virke første gang, men konstant øvelse vil give fremragende resultater.
• Observer verden omkring dig: mennesker, dyr, fugle, planter. Prøv at opfatte hver enkelts følelser. Her løber en hund – tror du, den er sur? Forundret over noget? Skræmt? Prøv at gætte dette ved en række tegn. Se på folk, mens de er i offentlig transport eller står i kø. Følg deres ansigtsudtryk, og læg mærke til, at denne mand ser ud til at være optaget af noget, og at pigen venter på en glædelig begivenhed. Fremhæv og husk de tegn, som du gjorde sådanne konklusioner med.
• Åndelig udvikling spiller en vigtig rolle i at låse op for empatens evner.... Brug tid på at læse litteratur, se film - især i denne henseende er billeder baseret på virkelige begivenheder gode, såvel som psykologiske thrillere og dramaer, der får dig til at tænke, gætte årsagerne, der fik heltene til at handle på den ene eller anden måde, deres følelser . Det vil være nyttigt at løbe et maraton om selvudvikling, selverkendelse.
• Elsk din krop... Empati kommer bedst til udtryk hos mennesker, der passer på deres helbred og foretrækker sund mad, sport, gåture, yoga, meditation.
• Vis venlighed mod alle levende, udstråle ro og glæde, elsk verden omkring dig og behandl den med omhu, med taknemmelighed.

Enhver træning – herunder udvikling af empati – starter selvfølgelig bedst i barndommen.Du kan dog øge dets niveau hos en voksen ved regelmæssigt at udføre simple øvelser.

• Gætte følelser... Udført af en gruppe mennesker. Hver spiller får et stykke papir med en given følelse (vrede, glæde, tristhed, vrede, forundring, irritation), hvorefter han skal fremstille det på en sådan måde, at andre vil gætte.
• "Spejlreflektion"... Det udføres i par. To personer står overfor hinanden, den ene spiller rollen som et spejl, og den anden "kigger" ind i det og viser forskellige fagter og ansigtsudtryk. "Spejlets" opgave er at gentage det, der er blevet vist.
• "Telefonsamtale"... Spillede som et par. Den ene deltager lader som om han taler i telefon, men udtaler ikke ord, men forsøger kun ved hjælp af følelser og ansigtsudtryk at formidle til den anden essensen af ​​samtalen, og han skal forstå, hvad den handler om.
• "Maleri af to kunstnere"... Et par spillere tager en blyant og tegner uden at sige et ord et vilkårligt billede: et træ, en killing, et hus. Formålet med øvelsen er at lære pararbejde, at forudse en partners handlinger.
• Sender følelsen rundt... Gruppelektion. Alle deltagere skal sidde ved siden af ​​hinanden i en tæt cirkel. Essensen af ​​øvelsen er at formidle en følelse i en cirkel uden at bruge ord, blot ved at røre. Når alle "får" en følelse, bliver alle nødt til at tale om, hvilken følelse de fik, og hvad de formidlet. Som et resultat vil det være klart, hvem der var i stand til at gætte korrekt, og gennem hvem forvrængningen opstod.
• Forståelse af en fremmeds følelsesmæssige tilstand... Øvelsen udføres også i en gruppe. Oplægsholderen forlader det rum, hvor resten af ​​deltagerne sidder, som hver især ved hjælp af ansigtsudtryk skildrer og holder en form for følelser i ansigtet. Så kommer oplægsholderen ind og begynder at gætte, hvem der har skildret hvilken følelse. Den deltager, hvis følelser ikke kunne genkendes, bliver den nye leder.