Hvad er skyld, og hvordan håndterer man det?

Psykologi er en ret kompleks og kompleks, men samtidig en interessant videnskab, inden for hvilken videnskabsmænd studerer en lang række fænomener, der er direkte relateret til mennesker. Et af disse fænomener er skyldfølelsen. I dag vil vi i vores nye materiale forsøge at forstå, hvad skyldfølelsen er, og også analysere mulige måder og metoder til at håndtere den.

Først og fremmest er det nødvendigt at give en definition af skyldfølelsen. Så ifølge professionelle psykologers opfattelse er dette fortrydelse over en begået handling (det kan enten være en handling eller passivitet), som opstår på grund af det faktum, at denne handling har ført til negative konsekvenser (for den person, der har begået den, eller for folk omkring ham) ). Følelsen af ​​skyld er kendetegnet ved dybden af ​​opfattelsen, hver person har oplevet det mindst én gang i sit liv (undtagen de mennesker, der har nogen mentale eller psykologiske afvigelser).

Føler sig skyldig, en person ønsker og søger at rette op på situationen. Ofte er det på dette stadium, at følelsen forsvinder, og personen vender tilbage til sit normale liv.

Skyldfølelse kan udvikle sig af forskellige årsager. Samtidig er det som regel ret svært at etablere en sammenhæng mellem en specifik begivenhed (f.eks. en fejl i fortiden) og en psykologisk tilstand, der er opstået. Nogle gange er der tilfælde, hvor en person begynder at føle sig skyldig ikke umiddelbart efter at have begået en handling, men år senere - i sådanne situationer er det især svært at forstå, hvor den destruktive tilstand kommer fra. Derudover kan nogle mennesker opleve en påtvunget og konstant skyldfølelse i alt (oftest er årsagen hertil psykologisk manipulation af andre). Lad os se på nogle af de mest almindelige årsager til skyldfølelse.

Ganske ofte opstår skyldfølelsen inden for rammerne af forholdet mellem nære mennesker (forældre og børn, mor og barn, kone og mand osv.). Desuden kan en ugunstig psykologisk tilstand både retfærdiggøres (f.eks. gnaver moderskyld i en kvinde, der gik på arbejde og begyndte at bruge meget lidt tid med sit barn), og påtvinges manipulation fra andres side (en sådan manipulerende adfærd er især karakteristisk for børn).

For mange børn opstår en skyldfølelse, hvis forældre i løbet af opvæksten indfører et system med såkaldte belønninger og straffe.når et barn bliver irettesat for ugerninger, og rost og belønnet for god opførsel (f.eks. køber de slik eller legetøj).

At indgyde og pålægge et dårligt humør på en person kan ikke kun hans umiddelbare miljø, men også samfundet som helhed. Så en person, der sagde "nej" til sin arbejdskollega, en medarbejder, der forlod efter sygemelding, hvor han gik glip af flere vigtige møder osv., kan føle sig skyldig. Dette skyldes ofte, at en person (som socialt væsen) føler en pligt og ansvar overfor andre, derfor oplever negative følelser, hvis han ikke opfylder andres forventninger.

Et skyldkompleks i form af selvanklage er en ret kompleks form for en negativ psykologisk tilstand og kan føre til en række alvorlige konsekvenser. Sagen er den i situationer, hvor vi er skyldige foran andre mennesker, kan vi forsøge at ordne alt og tjene tilgivelse, mens det er meget svært at slippe af med selvanklager, da det ofte er ualmindeligt, at folk tilgiver deres egne overtrædelser, men tværtimod er det nok bare at koncentrere sig om dem.

Religiøse mennesker føler sig ofte skyldige. Dette skyldes selve naturen og essensen af ​​religion som verdensbillede, der indeholder et begreb som "synd". Hvis en person på nogen måde overtrådte (eller endda trak sig tilbage) de helliges instruktioner, begynder han automatisk at føle sig meget utilpas og oplever en vis følelsesmæssig stress.

Ud over ovenstående årsager forårsager skyldfølelser (for både mænd og kvinder) forskellige livsvanskeligheder, tab og tragedier. Dette fænomen manifesteres især ofte hos de mennesker, hvis kære dør. I en sådan situation er det ret svært at beherske sig og ikke tro, at det var muligt på en eller anden måde at forhindre døden eller hjælpe den afdøde. Derudover betragtes fænomenet "taberskyld" som et populært fænomen. Det manifesterer sig i tilfælde af, at en person ikke kunne nå deres mål eller ikke fik det ønskede resultat.

Således var vi i stand til at sikre, at der er en lang række forskellige årsager, der forårsager skyldfølelse. Hvis du er i en sådan ugunstig tilstand, er det meget vigtigt at analysere dine handlinger og situationen omkring dig for at forstå, hvilke specifikke årsager der provokerede dit negative humør. Kun med denne tilgang kan du løse det eksisterende problem.

Moderne psykologer skelner mellem flere former for skyld. For eksempel kan denne følelse være dyb eller forstærket. Lad os overveje den mest almindelige klassificering.

• Neurotisk. Den neurotiske type skyld kaldes meget ofte også falsk. Først og fremmest skyldes dette det faktum, at mens han oplever negative følelser indeni, faktisk har en person endnu ikke formået at opnå noget i det ydre miljø. Han forudser kun sine handlinger og bekymrer sig om, at de kan have en negativ effekt. Oftest opstår neurotisk skyldfølelse fra længerevarende eller regelmæssige konflikter i familien eller med andre mennesker omkring.
• Eksistentiel. Meget ofte opfattes eksistentiel skyld som en positiv følelse, da den ofte bliver årsagen til livets begyndelsesændringer. Det udspringer udelukkende af individets indre følelsesmæssige tilstand. En sådan psykologisk tilstand fører ofte til en forbedring af ens eget selvværd.
• Ægte. Ægte skyldfølelse er den nemmeste at forstå – den er en direkte konsekvens af et bestemt individs handlinger eller passivitet.

Den obsessive skyldfølelse, der plager en person og ledsager ham overalt, forstyrrer udviklingen og dannelsen af ​​personligheden. I en sådan situation er ikke kun udviklingen af ​​psykologiske problemer (for eksempel depression) karakteristisk, men også fremkomsten af ​​forskellige slags negative symptomer fra et område som psykosomatisk. De mest almindelige eksempler på kroniske skyldfølelser omfatter:

• overdreven berøring;
• selvpiskning;
• mangel på tro på dig selv, på dine egne styrker og evner;
• mangel på mål og ønsker;
• afvisning af at gennemføre planen;
• et ønske om at straffe og skade dig selv;
• vedvarende forkølelse;
• afvigelser i arbejdet i det kardiovaskulære system;
• problemer med bevægeapparatet mv.

Det kan vi altså konkludere kroniske skyldfølelser kan forårsage ret alvorlige skader på menneskers sundhed. Desuden taler vi ikke kun om psykologiske og mentale påvirkninger, men også mulige fysiske sygdomme. Der er hyppige tilfælde af auto-aggression og selvmordsforsøg blandt mennesker, der oplever en øget skyldfølelse (især uden en reel grund til sådanne følelser). I denne forbindelse, hvis du eller din elskede er i et lignende negativt psykologisk humør, er det meget vigtigt at konsultere en specialist. Skjul under ingen omstændigheder dine vanskeligheder og prøv ikke at løse dem på egen hånd, da dette kan føre til uoprettelige tragiske konsekvenser.

Som du og jeg har erfaret, er skyld ofte destruktiv. Derfor skal du bekæmpe det. For at slippe af med negative følelser har moderne psykologer udviklet og testet en række specialiserede øvelser, teknikker, teknikker, praksisser og bekræftelser. De vil hjælpe dig med at finde ud af årsagerne til skyldfølelser, fjerne negative konsekvenser fra denne følelse, håndtere fysiologiske konsekvenser, samt holde op med at bebrejde dig selv for forkerte handlinger og tilgive din utilfredsstillende adfærd.

Så du kan modstå skyldfølelser ved hjælp af visse øvelser.

• Tilgivelse er en af ​​de mest almindelige teknikker. Så for at slippe af med dine negative følelser såvel som for at forbedre forholdet til den person, der blev skadet af din handling, bør du bede ham om oprigtig tilgivelse. Nogle gange er denne handling ret svær at udføre, men den har en positiv effekt i langt de fleste tilfælde.
• I nogle situationer er det ikke nok at undskylde overfor nogen privat. Afhængigt af arten af ​​din lovovertrædelse kan det være nødvendigt med en offentlig undskyldning. På trods af at det er ret svært at indrømme dine fejl offentligt, skal det gøres.På denne måde vil du ikke kun tjene tilgivelse, men du vil også opnå indre ro.
• En anden metode af mental karakter kaldes "mental dom". For at gennemføre det skal du stille dig selv i sagen i retten. Samtidig fungerer du også samtidig som din advokat og anklager. I denne situation er det bydende nødvendigt ikke kun at bebrejde dig selv, men også at finde rimelige og nødvendige undskyldninger for din adfærd.
• Prøv at sætte dig selv i en manipulator og skabe (eller forværre) skyldfølelser. Det er slet ikke nødvendigt at bruge fornuftige og objektive metoder. Denne teknik vil lade dig vide, at mange mennesker, der handler ud fra deres egne personlige interesser, vil få dig til at føle dig skyldig, selvom de ikke er berettigede. Dette vil igen hjælpe dig med at håndtere dine negative følelser.
• Selvom du har gjort det forkerte og fornærmet din elskede, er det meget vigtigt at forsøge at bevare en positiv holdning til livet. Du bør forsøge at rette op på måder, der er passende og i overensstemmelse med lovovertrædelsen. Efter du har gjort alt, hvad der afhang af dig, skal du give slip på situationen og komme videre. Det vigtigste er at lære af dine fejl og ikke begå dem i fremtiden.

Afhængigt af hvor dybe og akutte dine skyldfølelser er, kan du bruge en eller flere af de ovennævnte teknikker.

For at finde helbredelse, give slip på den destruktive skyldfølelse for evigt og komme videre med dit liv, skal du følge råd og anbefalinger fra professionelle psykologer.

• Sørg for at analysere dine virkelige handlinger og din nuværende psykologiske tilstand. Sørg for at lede efter årsagssammenhænge og lær en værdifuld livslektion af situationen.
• Sæt dig selv i stedet for den person, der er blevet skadet af din handling. Således vil du være i stand til at forstå, hvor alvorlige konsekvenserne er: handler personen tilstrækkeligt i denne situation og er han virkelig fornærmet, eller forsøger han simpelthen at manipulere dig til sine egne egoistiske formål.
• Prøv at sætte dine følelser på papir. Desuden er det ikke nødvendigt at vise dette brev til nogen eller endda genlæse det selv. Efter du har skrevet det, anbefales det at brænde arket og "give slip" alt det negative fra dit hjerte.
• Prøv forskellige afspændings- og meditationsteknikker, hvor du fokuserer på dit åndedræt og forsøger ikke at tænke på de problemer og bekymringer, der generer dig i øjeblikket.

Følelsen af ​​skyld, som er en naturlig psykologisk reaktion fra en person på tilstanden i verden omkring ham, såvel som på hans handlinger og gerninger, skader ofte individets psykologiske og fysiske sundhed. Derfor er det meget vigtigt at handle korrekt i den periode, hvor du oplever disse følelser. Det er nødvendigt at forstå årsagerne til denne tilstand og karakterisere dens type. Så kan du tage affære for at slippe af med skyldfølelsen. Det skal huskes, at ikke altid en person kan klare et problem på egen hånd - meget ofte har han brug for støtte fra slægtninge og venner eller endda hjælp fra en specialist.