De mest deprimerede byer i Rusland

Nu og da afslører sociologiske undersøgelser på forskellige niveauer, hvilken by i Rusland der er mest deprimeret. Dette er ikke et forsøg på at lave en pessimistisk vurdering, men behovet for nogle hårde overvejelser og søgen efter løsninger på problemet. Det forekommer mange, at Peter må være i spidsen på denne liste. Bymuseets dyster-mystiske fremtoning lukker dog kun top 10 over de mest deprimerede byer i landet. Og i nogle samfundsfag og spørgsmål er han slet ikke med på denne liste.

Typisk dækker sådanne undersøgelser kun store byer, hvor der bor mindst en halv million mennesker. Det vil sige, at 30-40 byer i landet bliver undersøgt. Analyser bymiljøet efter følgende indikatorer:

• befolkningens sikkerhed;
• økologiske situation;
• sundhedsvæsenets tilstand;
• beboernes materielle velvære;
• udviklingen af ​​det sociale miljø (skoler, kultur osv.);
• arbejde med boliger og kommunale tjenester og vejstrukturer;
• generel forbedring;
• migrationsprocesser.

Ud over disse indikatorer testes byboerne ved at stille dem spørgsmål: "Hvor ofte føler du dig trist?", "Kender du depression?" og osv. Listen over de mest deprimerede byer i Rusland inkluderer følgende.

1. Volgograd... Han optræder i vurderingerne af forskellige byer og bevæger sig gennem positioner. Og den første (i dette tilfælde næppe hæderlige) stilling gik til denne region. Den har lave indikatorer for vejsektoren, for boligforhold og kommunale tjenester og for at sikre sikkerhed.
2. Høj... Byen indtog den sidste plads på sin liste med hensyn til kvaliteten af ​​lægebehandling, og vejene i denne by er langt fra bare gode.
3. Cherepovets... Økologi, parkering, arbejdet med boliger og kommunale tjenester forårsager konstant utilfredshed blandt beboerne.Der er også stor bekymring for sundhedsvæsenet, hvor der er konstateret alvorlige problemer.
4. Omsk... En storby, som ikke skal med i sådan en top, men millionbyen er kun 27 ud af 37 ifølge vejsektorens tilstand, og andre positioner vækker heller ikke optimisme.
5. Permian... Det berømte kunstobjekt i byen "Lykken er ikke langt væk" forårsager den modsatte tilstand - depression og tab.
6. Chelyabinsk... Der er ingen grund til at tale om miljøproblemer i dette område, og byen er "fast i trafikpropper" og har brug for total reparation af et stort antal bygninger.
7. Saratov... Mest af alt lider vejanlæggene og boligmassen ifølge undersøgelser her.
8. Ufa... Miljøproblemer i regionen, vanskeligheder med arbejdet, bureaukrati og nogle andre deprimerende problemer tillod ikke Ufa at bestå listen.
9. Lipetsk... Og her kritiserer de uddannelsessystemet, vejanlæg og sikkerhed.
10. Sankt Petersborg. En grå by med omskifteligt vejr, dyre boliger og spørgsmål om kvaliteten af ​​reparationer.

En metropol er a priori en bosættelse, der skaber alle betingelser for udvikling af depressive tilstande. Depression, det er værd at huske, er en affektiv tilstand med en negativ følelsesmæssig baggrund. Det kommer til udtryk ved nedtrykt humør, tankeforstyrrelser (i form af pessimistiske og negative vurderinger) og motorisk retardering. Hvad bidrager til depression i en storby?

• Støj og lys. I en kæmpe stor by er de nærmest døgnet rundt. Støj kolliderer med excitations- og hæmningsprocesserne, og det lyse blinkende lys fra reklamer gør en person nervøs.
• Rytme... Der er stor konkurrence her, vinderne er dem, der formår at leve med høje hastigheder. Men udbyttet er stress. I en storby er en person intuitivt tunet ind på høj personlig effektivitet, og hvis han ikke opnår det, opstår der depressive forudsætninger.
• Tid og veje... Indbyggerne i storbyen bruger meget tid på vejen til arbejde. Og det er ikke alle, der lykkes med at tilpasse sig dette, optimere de brugte timer. Træthed akkumuleres, søvn udsættes, kommer hjem, en person føler ikke styrke til noget andet.
• Kronisk stress... Det skyldes en kombination af faktorer - usikkerhed om fremtiden, frygt for den økonomiske situation og sociale garantier, utilfredshed med vejene, økologi, bureaukrati. Og selv resten, når en person bare vil ændre situationen, bliver brugt i et støjende indkøbscenter, vandland eller på støjende gader. Simpelthen på grund af manglen (eller ikke ser) et alternativ.

Eller ophobningen af ​​disse ulemper realiseres med alderen, ændring i civilstand osv. Ikke alle egner sig til en storby, hvor man kan bruge et par timer på bare at transportere børn til skoler og klubber - og folk vælger enten forstadslivet eller en mindre by.

Der er også en sådan afhængighed som manglende evne til at falde i søvn i fred og ro. En person, der er vant til en metropol, smelter så meget sammen med dens lyde, lys, hastighed, at han, når han kommer ind på et stille sted, lider af søvnløshed og plages af angst. Han ser ud til at være alene med sig selv og er plaget af denne usædvanlige nærhed.

Selvfølgelig behøver du ikke kun at udholde depressive tilstande. Korrektionsmetoder findes, og de er ret vellykkede. Hvordan viser depression sig i en storby?

• Neurasteni... Søvnforstyrrelser, svaghed og hovedpine, træthed, liv efter algoritmen.
• Kronisk træthedssyndrom (CFS)... Manglende evne til at hvile fuldt ud, ny energi kommer ikke, øget søvnighed i løbet af dagen, søvnløshed om natten, urimeligt dårligt humør, uforståelige muskelsmerter, hukommelsestab.
• Angst lidelse... Frygt for sygdom, konstant spænding, betænkeligheder, dramatisering, frygt for overfyldte steder.

Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?

1. Bevæg dig meget... Rejser i metroen og bevægelse rundt på kontoret betragtes ikke som sådan. Du skal gå tur, studere byarkitektur, arrangere jogging og gåture med lækker te på termokande og hjemmebagte småkager. Vi skal prøve at se den "grå by" gennem et andet prisme.
2. Sluk for tv'et. TV-baggrundsarbejde er en direkte vej til angstlidelser. Baggrundsstøjen er meget trættende for hjernen, hvilket fører til aggression og træthed. Enten stilhed eller din yndlingsmusik i radioen eller på plader (retro er en fantastisk mulighed).
3. At planlægge... For ikke at blive et offer for tidspres, skal du planlægge – rimeligt, objektivt, realistisk. Du kan kombinere rengøring med at lytte til et foredrag eller øvelse på en stationær cykel med at se en professionel meningsfuld video. Og hvis du ikke har tid til alt, vil du gå en tur og hæve lidt, kan du indrette dig et hjørne af kreativitet på altanen - det redder dig.
4. Gå oftere ud i naturen. Valgfri til grill, fiskeri, svampeplukning. Bare for en almindelig gåtur eller muligheden for at sidde ved floden på en klapstol, tage en lur, snakke med sine kære. Naturen er en meget stærk ressource, den fylder med energi og forhindrer samtidig udbrændthed, overanstrengelse.
5. Skab dine egne komfortable egenskaber. Nogen bliver hjulpet af et bad i levende lys, nogen får hjælp af en stille aften med boglæsning og en lækker middag. Nogen finder frelse i morgenture med hunden gennem den stadig forholdsvis stille by. Kunstterapi virker fantastisk, tegning er i princippet et af de stærkeste ikke-medikamentelle beroligende midler.
6. Søg urban stilhed. Hun er på små museer, stille gader langt fra centrum, små cafeer. Selv at begrænse dagligvareindkøb til én gang om ugen er allerede et middel. Og brød kan ofte købes i en dagligvarebutik rundt om hjørnet.
7. Lad være med at gå til overfyldte steder i et stykke tid... Hvis det er muligt, er selv en midlertidig detox livreddende. Venner kan inviteres til spaghetti, og der kan arrangeres et filmshow derhjemme. Maden bliver leveret ved udbringning, og med børn kan I også hygge jer derhjemme med at spille brætspil, et dukketeater og lave en kage med hyggelig musik.
8. Falder i søvn i stilhed... TV'et skal være slukket mindst et par timer før sengetid. Ideelt set er det bedre ikke at røre ved alle andre gadgets efter 8. Før du går i seng, ville det være godt at gå en tur eller i det mindste stå med en kop sukkerfri te på balkonen. Tag derefter et hurtigt brusebad og gå i seng i et ventileret rum. Og så - hver dag, hvis det er muligt.
9. Hold dig til regimet. Kroppen elsker orden, cyklikalitet, han kan lide at leve efter reglerne og ikke stå under angreb af stress.
10. Vælg dine yndlingsruter. Dem, der er visuelt tiltalende og giver anledning til en følelse af enhed med byen.