Hvor længe kan depression vare, og hvad afhænger den af?

Depression er en ekstremt deprimeret psyko-emotionel tilstand, ledsaget af et sammenbrud og apati. Denne lidelse er ofte forbundet med søvnløshed, dårlig appetit, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer. Uden tvivl ønsker alle, der har oplevet dette mindst én gang, at vende tilbage til det normale liv så hurtigt som muligt. I denne artikel vil vi tale om, hvor længe en depression kan vare, om den kan vare i årevis, og hvordan du kan hjælpe dig selv af med den.

En depressiv tilstand kan ganske rigtigt kaldes en sjælesygdom. Ligesom i tilfælde med kropslige lidelser afhænger dens varighed af personens individuelle karakteristika, omstændighederne omkring ham og af, hvor hurtigt der tages foranstaltninger for at helbrede.

Hvad angår depressiv lidelse, påvirker følgende faktorer primært dens udvikling og varighed.

• Personlighedstræk og generel psykofysiologisk tilstand. Mennesker med et stærkt immunforsvar, et godt helbred og et minimum af kronisk sygdom klarer ofte depression meget hurtigere. En vigtig rolle spilles af karaktertræk, modstand mod stress, tilstedeværelsen af ​​samtidige psykologiske problemer eller mentale abnormiteter. Dem med en mere stabil følelsesmæssig-viljemæssig sfære er mindre tilbøjelige til at få svære oplevelser. Sådanne mennesker ved, hvordan man skaber en positiv og optimistisk stemning for sig selv, hvilket er meget nyttigt i kampen mod depression.
• Tidspunktet for at slippe af med en depressiv tilstand er påvirket af årsagen, der førte til dens udvikling. Selvfølgelig opfatter og vurderer alle begivenheder forskelligt. Dybere og mere langvarige depressioner udvikler sig efter alvorlige chok, langvarig stress, stærke negative oplevelser, psykisk chok.
• Rettidigt at søge hjælp, tilstrækkelig behandling. Den undertrykte stat har en tendens til at akkumulere og intensiveres, hvis en person ikke formår at overvinde den. I fremtiden fører dette til udviklingen af ​​mere alvorlige former, som er meget sværere at behandle.

Eksperter udtrykker ikke nogen specifikke vilkår for varigheden af ​​depression. Alt er meget individuelt. For nogle varer det bogstaveligt talt et par dage eller en uge, mens det for andre varer i måneder eller endda år. Desværre er der også kronisk depression. Dette er en træg depression med periodiske eksacerbationer i form af ekstrem apati og følelsesmæssig depression.

En kombination af flere negative faktorer fører ofte til sådanne former for udvikling af lidelsen. Mennesker, der i starten har psykisk ustabilitet, som har været i en vanskelig, ugunstig livssituation i lang tid, er tilbøjelige til det. Psykologer siger, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at lide af langvarige depressive tilstande.

De længste af dem er forbundet med følgende omstændigheder.

• Depressionen efter skilsmisse hos kvinder og mænd varer ofte fra flere uger til 1,5-2 år.
• Det er ikke ualmindeligt, at en person bliver deprimeret efter en binge eller rygestop. Nogle gange træffer folk beslutningen om at holde op med alkohol og cigaretter på samme tid, hvilket gør lidelsen værre. I dette tilfælde kan det vare fra 2-3 dage (med en mild form for alkoholafhængighed) op til et år.
• En depressiv tilstand ledsager ofte en kvinde i overgangsalderen. I gennemsnit strækker det sig i en periode på 1 til 5 år.
• Mødre, der føder i en ung alder, kan udvikle såkaldt fødselsdepression. Dens varighed er normalt 3-6 måneder. Hvis tilstanden forværres af andre negative faktorer, kan lidelsen vare i mere end et år.

For det første, tag ikke denne lidelse for let og bring situationen til en langvarig dyb form. De mest komplette anbefalinger kan gives af en psykoterapeut. I nogle tilfælde ordineres støttende medicin til en person med depression.

For at hjælpe dig selv bør du prøve at indstille dig selv på en positiv måde og distrahere dig selv fra dårlige tanker.

• Vær ofte udendørs. Træn lidt let, eller gå i det mindste i et intenst tempo i cirka en halv time hver dag. Det er bedre at gøre dette kort før sengetid, så slipper du også for søvnløshed - en hyppig ledsager af depression.
• Beskyt dig selv mod negativ information. Læg tunge bøger til side og se melodramaer.
• Inkluder masser af grøntsager og frugter i din kost. Kroppens og immunsystemets generelle tilstand påvirker den psykoemotionelle baggrund betydeligt.
• Del dine følelser med en elsket, som du har et tillidsforhold til.