Ergofobi: hvad er det og hvordan man kan slippe af med det?

Frygt for arbejdsprocessen, ansvar, ansættelse et nyt sted tvinger nogle til at undgå faglige aktiviteter. Nogle gange begynder en uberettiget overdrivelse af den potentielle fare, og så udvikler frygten sig gradvist til en fobi. For at begynde behandlingen er det nødvendigt at forstå årsagerne til frygten for arbejde.

En overvældende frygt for at udføre arbejde, der kræver visse færdigheder, viden, færdigheder og professionalisme, kaldes ergofobi. Ordet er oversat fra græsk som "frygt for arbejde" (fra det græske ergon arbejde + phobos frygt). Det omtales nogle gange som ergosiofobi.

Nogle mener, at frygt for arbejde opstår af elementær dovenskab. Det er ikke sandt. Fobi fra dovenskab er kendetegnet ved en stigning i uforklarlig angst før afslutning af en opgave på grund af frygten for at gøre noget forkert. Det komplicerer i høj grad folks liv. Men det skal ikke udelukkes, at nogle dovne mennesker dækker over deres lediggang med ergofobi.

Frygt for arbejde fremkalder alvorlige psykiske lidelser fra kategorien angstlidelser. Deres objekter kan være:

• panik rædsel, som, før du fuldfører en opgave, programmerer en person til fiasko på forhånd;
• en øget ansvarsfølelse for deres aktiviteter giver anledning til frygt for at søge et nyt job eller komplicerer opholdet i deres virksomhed;
• Ændring af team, ledelse, om nødvendigt, for at flytte til en anden organisation giver anledning til stor bekymring.

Fobi kan manifestere sig i form af uforklarlig mild ophidselse, såvel som at nå et panikanfald... Patologisk frygt kommer ofte i bølger.Med tabet af chancer for at få et prestigefyldt job bukker en person under for panik, hvilket nogle gange fører taberen til en omstrejfende livsstil. Ergofobi kan føre til erhvervelse af alkohol- eller stofafhængighed. En person glider gradvist til den sociale bund.

Obsessiv-kompulsiv lidelse udtømmer nervesystemet. Motivationen for at arbejde er dalende. Frygten for tab af levebrød viser sig. Medarbejderen ophører på denne baggrund med at varetage sine pligter. Dette gælder især for personer, hvis professionelle aktiviteter er behæftet med fare for sundhed og liv, samt om nødvendigt den største koncentration af opmærksomhed.

Frygt for arbejde kan opstå hos kvinder og mænd, der har et arbejde og aldrig har arbejdet i produktionen før. Enhver psykologisk lidelse har brug for et boost. Fremkomsten overdreven spænding og intens angst for arbejdsaktivitet kan skyldes følgende faktorer.

• Oftest er ergofobi forankret i den dybe barndom. En manglende evne til at tage kritik kan udvikle sig på grund af forældrenes konstante gnaven og uretfærdig kritik. Nådesløs kritik af moderen eller faren fører ofte til psykiske lidelser. Med tiden udvikler følelsen af ​​skyld for sin egen ufuldkommenhed, frygten for at begå selv den mindste fejl sig til en frygt for professionel aktivitet.
• Lavt selvværd fører til selvransagelse, barsk analyse af handlinger, negative konklusioner, bebrejde sig selv for alle synder.
• Det allerførste job indgyder ofte frygt hos en person. Han er bange for utilstrækkelig viden, mangel på erfaring, mulig latterliggørelse af andre over mulige fiaskoer. En ung specialist føler sig i tvivl: udfører han sine overordnedes arbejde korrekt, følger han tydeligt stillingsbeskrivelserne.
• Enheden til et nyt sted er skræmmende i sit ukendte. Utilstrækkelig viden om fremtidige jobansvar, tvivl om deres egne styrker og evner, frygt for de nye chefer giver anledning til en følelse af håbløshed. Nogle gange kan årsagen til frygt være afskedigelse fra det tidligere arbejdssted på ledelsens initiativ, reduktion af personaleenheden.
• Tidligere negative jobsøgningsoplevelser kan også få mild angst til at degenerere til tvangslidelser. Afvisning af at finde et job er dybt lagret i hukommelsen og viser sig efter et stykke tid i form af en fobi.
• Lang erhvervserfaring på et fast aktivitetssted garanterer ikke fraværet af en fobi. Selvkritiske og yderst ansvarlige mennesker er bange for, at de ikke vil være i stand til at løse opgaven til den aftalte tid. De er bange for at opfylde ordren ikke på det rigtige niveau. Nogle gange fører systematiske kontroller, daglig rapportering, konstant opsyn fra chefen til en fobi for frygt for arbejde. Afsky på arbejdet kan være forårsaget af rædsel over skriget fra en leder.
• Frygten for at starte professionelle opgaver efter dekretet opstår fra frygten for tabet af visse færdigheder og evner, fremkomsten af ​​nye teknologier, der tidligere var umulige at mestre. Ofte begynder angst at plage på grund af et muligt svigt, en potentiel følelse af skam, hvis en person pludselig ikke kan klare en opgave.
• Den resulterende arbejdsskade giver anledning til frygt for en gentagelse af situationen. Nogen opfører sig mere forsigtigt, mens andre begynder at frygte arbejdsprocessen.
• Depression, søvnforstyrrelser, mental eller fysisk træthed, bivirkninger fra medicin er nogle gange årsagen til fobier.
• Ergofobi kan resultere i dårlige teamforhold.Frygt for kritik, ætsende bemærkninger, fornærmelser, ydmygelser og sidelange blikke gør opholdet på arbejdspladsen til et hårdt arbejde.
• Der er mennesker, hos hvem ergofobi stammer direkte fra social fobi.

Nogle har svært ved at begynde at arbejde på virksomheden efter en længere pause, især at gå på arbejde efter afslutningen af ​​en almindelig orlov eller barsel eller længere tids sygdom.

Konstant indre spænding før de udfører deres umiddelbare pligter, panikangst på grund af sandsynligheden for et opkald til myndighederne, frygt for afskedigelse og tab af indkomst forvandler en persons liv til et mareridt. Kvaliteten af ​​det udførte arbejde begynder at lide. Oplevelser kan intensiveres på grund af den tildelte nye forretning, som er præget af øget kompleksitet.

Den fobiske manifestation af sygdommen observeres på det mentale og fysiske niveau. Det er svært for en person at klare psykiske problemer på egen hånd:

• overdreven angst;
• forventning om negative begivenheder;
• tab af selvkontrol og ro;
• ønsket om at græde og gemme sig;
• mareridt;
• mangel på tillid til deres egne styrker og evner;
• pessimistisk syn på fremtiden;
• urimelig selvkritik.

Ergofober har følgende fysiologiske symptomer:

• cardiopalmus;
• mangel på luft;
• øget svedtendens;
• svær svimmelhed;
• migræne;
• tågede øjne;
• en følelse af uvirkelighed af, hvad der sker;
• utydelighed i tanke og tale;
• generel svaghed, sløvhed;
• kvalme;
• gyse;
• blanchering af huden;
• følelsesløshed i kroppen;
• kuldegysninger;
• hedeture;
• besvimelse;
• forværring af almentilstanden.

Ønsker man at skjule sine følelser og tage kontrol over uforklarlig angst, kan en person midlertidigt skjule symptomerne for andre.

Det er meget svært at overvinde sygdommen på egen hånd. Udryddelsen af ​​en fobi skal begynde med udseendet af de første symptomer. Moderne videnskab tilbyder mange interessante teknikker til at fortrænge ergofobi med positive følelser. Kompleks behandling hjælper godt: autotræning, kognitiv terapi, meditation, afslapning og medicin.

Kun en erfaren specialist vil hjælpe dig med at overvinde din frygt for arbejde og tilpasse sig eksisterende realiteter. Det er nødvendigt at kontakte en professionel psykoterapeut, som er i stand til at finde en individuel tilgang til hver klient.

For unge ergofober, der ikke tidligere har arbejdet, vil specialisten øge deres selvværd, eliminere eksisterende komplekser. Psykoterapeutens indsats er rettet mod at finde skjulte barndomsklager, traumer og andre årsager til patologisk selvtvivl.

Hvis en person ikke oplevede nogen lidelse, før han gik på arbejde, så taler vi om erhvervede psykiske lidelser i en bevidst alder. Dette vil kræve en holdningsændring til de hændelser, der er sket, og eliminering af den dannede holdning til overdreven ansvar, urimelig ophidselse eller en traumatisk situation.

En person kan hjælpe sig selv ved at ændre sin holdning til frygt. Selvstyrede selvmeditationer derhjemme kan hjælpe med at opbygge selvværd og opbygge selvtillid. Det er nødvendigt at komme med et gunstigt scenario for en situation, der forårsager rædsel ved blot erindring om den. Det er nødvendigt at være bange for arbejdet for at tage kontrol. Det ville være rart at få støtte fra sine kære.

Du bør altid lave en analyse af de ubehagelige hændelser, der er sket. Søgen efter fejl i ens egen adfærd, som førte til fejl, og elimineringen af ​​dem skal ledsages af tro på sig selv og en positiv holdning til fremtiden.

Negative tanker om arbejde bør undgås på enhver mulig måde og erstatte hukommelsen om behagelige og nyttige øjeblikke af aktivitet... Det er tilrådeligt at smide al din frygt forbundet med arbejde ud af dit hoved, ikke at tænke på dem, men at gå ind i fremtiden med positive følelser.

Et kontrastbruser er en fantastisk stresshåndteringsmetode. Åndedrætsøvelser er tilgængelige for alle. Det er nødvendigt at indånde og udånde fuldt ud. Åndedrættet ved udånding bør være lidt forsinket.

Motion er en stor distraktion fra negative tanker. Psykoterapeuter anbefaler at lave squats og push-ups.

Narkotikabehandling er strengt ordineret af psykoterapeuten og under hans opsyn. Det udrydder ikke helt problemet. Derudover er de fleste stoffer vanedannende. Når stoffer aflyses, vender fobien tilbage.

Det er nødvendigt at behandle lidelsen med medicin i det akutte stadium af manifestationen af ​​fobien. Beroligende midler råd til at normalisere søvn. Antidepressiva beskytte mod udbrud af svær depression. Beroligende midler ordineret til neurose af tvangstanker. Metaboliske processer i centralnervesystemet stopper nootropiske lægemidler... For at styrke nervesystemet anbefaler psykoterapeuter brugen af ​​vitaminer fra gruppe B.

Der er særlige træninger, der lærer dig, hvordan du kan arbejde gennem din frygt. Før det skal du lære at kontrollere dine egne følelser, bringe din vejrtrækning tilbage til normal og slappe helt af.

Åndedrætsøvelser involverer at tage dybe vejrtrækninger ind og ud. I inhalationsøjeblikket er det ønskeligt at forestille sig den duftende aroma af en blomst. Under en langvarig udånding skal man levende forestille sig processen med at blæse et tændt stearinlys ud, placeret omkring en meter fra en person.

Afslapningsteknikker:

• akupunktur stimulerer akupunkturpunkter på kroppen, øger vitaliteten, samt regulerer blodtryk, hormoner og processer i det menneskelige centralnervesystem;
• elektrosøvn aktiverer hæmningsprocesserne i hjernebarken, hvilket hjælper med at normalisere nervesystemets funktion og lindre mental stress;
• manuel afslappende massage gennem opfattelsen af ​​hud og muskler fører til hæmning og fuldstændig afslapning af centralnervesystemet, hvilket har en positiv effekt på aktiviteten af ​​hele organismen.

Psykoterapeutiske samtaler, individuelle konsultationer og gruppesessioner har til formål at eliminere frygten for enhver form for aktivitet.

Gestaltterapi øger forståelsen for livets fylde og meningsfuldhed, er med til at forbedre kontakten til omverdenen og menneskene omkring dig. Psykoterapeuter bruger ofte et monodrama kaldet "tom stol"-metoden. Patienten skal forestille sig, at chefen sidder ved siden af ​​ham. Fra tid til anden kan en psykoterapeut gribe ind i kommunikationen med en imaginær leder, fokusere på noget vigtigt, stille spørgsmål og lede samtalen i den rigtige retning.

Styrkelsen af ​​et holistisk personligt image efterfølges af udviklingen af ​​individuel selvstændighed. Opmærksomheden er fokuseret på deres egne behov, realiseringen af ​​deres drømme og hobbyer. Det er nødvendigt at indse det du skal søge et job efter din smag, hvor den enkeltes talent vil udfolde sig fuldt ud.

For nogle patienter foreslår specialisten at gå gennem hypnotiske sessioner. Patienten sættes i en trancetilstand i kort tid. En komplet blackout og aktivering af det underbevidste sind korrigerer forfærdelige tanker. Personen omprogrammeres til potentiel arbejdssucces og lyst til at arbejde. Teknikken er velegnet kun for folk, der er gode til hypnose.

Hypnologen leder psyken i den rigtige retning. Efter at have afsluttet et fuldt hypnoseforløb forsvinder frygten gradvist, ergofobi erstattes af en positiv holdning til arbejde. Ved hjælp af hypnose er det helt muligt at eliminere manifestationen af ​​en fobi og helt løse problemet.

En personlig tilgang til hver ergofobi-ramt fremskynder restitutionen. Terapeutens opgave er ikke at skade patienten. En persons tilstand kan jo udvikle sig til klinisk depression. I dette tilfælde vil yderligere behandling være påkrævet.