Glossofobi: beskrivelse, årsager og metoder til kamp

Sceneskræk er en af ​​de mest almindelige fobier, der rammer børn og voksne uanset køn eller social status. Årsagerne til den angst, angst og panik, der er forbundet med offentlige taler, er forskellige og stort set individuelle.

Sceneskræk i psykologien kaldes glossofobi. Dette navn kommer fra det græske sprog, hvor "glosso" betyder "tale". Af forskellige årsager opstår en fobi hos mennesker, hvilket giver ret ubehagelige og alvorlige oplevelser, fordi livet for mange af os er direkte relateret til offentlige taler. Vi skal præstere meget i hverdagen – på arbejdet eller til familiefester.

Inden for mange erhverv og andre aktivitetsområder må enkeltpersoner på den ene eller anden måde acceptere behovet for at holde en tale til den brede offentlighed samt kommunikere med publikum. Det kunne for eksempel være arbejde i politiske strukturer, pædagogik, arbejde som advokat, ledelse, skuespil. Alle disse erhverv kræver sikker selvkontrol i offentligheden, desuden er færdighederne til at tilpasse sig publikum, evnen til at overbevise folk om, at de har ret, inspirere dem med den rigtige stemning og formidle deres budskab klart og attraktivt.

Hver person i hans liv stod på en eller anden måde over for en situation, hvor han var nødt til at gå på scenen, vise sine oratoriske færdigheder, præsentere noget for et stort antal fremmede eller endda skeptiske mennesker.Forskellige psykologiske undersøgelser og undersøgelser viser det langt størstedelen af ​​alle mennesker i verden oplever frygt, når det kommer til at tale foran et bredt publikum.

Og meget ofte taler vi ikke om normal lys spænding, men om en ægte fobi, som i væsentlig grad ødelægger patientens livskvalitet. En fobisk lidelse forårsager trods alt ikke kun alvorlig stress hos enhver person, der lider af den, men bliver også årsagen til fysiologisk utilpashed og endda sygdom.

Mange personer med denne fobiske lidelse ønsker at forstå, hvordan man konfronterer og overvinder sceneskræk. Glossofobi fremkalder et enormt fald i livskvaliteten hos sådanne mennesker. Sygdommen forstyrrer markant forfremmelse på arbejdet og alle karriereaktiviteter generelt. For at klare mange faglige opgaver er det vigtigt at kunne overbevise publikum.

Dermed, obsessiv og ukontrollerbar sceneskræk er en meget ubehagelig og kompleks alvorlig lidelse, som mange individer på ingen måde tillægger den sidste betydning. Det kan især gælde dem, der i kraft af deres egne aktiviteter blot er tvunget til at tale offentligt foran et stort antal mennesker hver dag. Hvis sådanne mennesker udløser denne fobi, ikke forsøger at overvinde deres frygt på egen hånd og også nægter kvalificeret hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut, kan resultaterne være triste. Stress i dette tilfælde kan føre til mentale patologier, udvikling af kroniske sygdomme, konstant utilpashed, alkohol- eller stofafhængighed.

Nogle individer forsøger at overvinde deres sceneskræk på egen hånd.ved at skabe dig selv bestemte teknikker og adfærd, der hjælper dig med at falde til ro. Nogle tager milde beroligende midler eller tværtimod stærke antidepressiva og beroligende midler. Nogle gange kommer det til stoffer og alkoholholdige drikkevarer i store mængder. Dette er dog ikke en løsning på problemet, men at ignorere det - dette kan kun hjælpe i kort tid.

Eksperter identificerer forskellige typer glossofobi. Faktum er, at problemet er meget komplekst og komplekst, og årsagerne til dets forekomst, såvel som psykologiske manifestationer, kan variere betydeligt. Efter at psykologen har identificeret alle detaljerne om sceneskræk og offentlige taler, vil han være i stand til at vælge den hurtigste og mest effektive behandlingsmetode for patienten. Denne fobi kan opdeles i tre typer.

• Peyraphobia (frygt for offentligheden) består i frygten for at tale i en stor menneskemængde. En person har ingen problemer med at lave en præsentation i en kreds af to eller tre personer, men et bredt publikum, en fuld sal af mennesker forårsager panik rædsel. Denne lidelse kan ofte være forbundet med social fobi og antropofobi, såvel som frygt og ubehag ved enhver form for offentlige arrangementer.
• Verbofobi (angst for at tale) Er frygten for at tale. I dette tilfælde opstår ubehagelige symptomer på fobi, selv når publikum er meget lille. Det er svært for patienten at fortælle en lang historie i selskab med sine venner, endsige lave oplæg foran en fuld sal af mennesker.
• Lalofobi (frygt for stammen eller nedsat diktion) ligger i det faktum, at en person er bange for at komme på tale, begynde at stamme eller ikke være i stand til at udtale ordene. Det er interessant, at fobi opstår både hos mennesker, der virkelig lider af alle former for diktionsforstyrrelser, stammen eller ordblindhed, og hos mennesker, der ikke har nogen alvorlige problemer eller abnormiteter med artikulationen.

Nogle gange har en person kun én slags sceneskræk, og nogle gange handler de i kombination. Det er meget vigtigt at bestemme korrekt, hvad en person er bange for. Derefter kan du forstå symptomerne på den fobiske lidelse, lindre symptomer og behandle sygdommen.

Årsagerne til glossofobi kan være forskellige i hvert enkelt tilfælde: undersøgelsen af ​​denne fobi viser, at for eksempel hos skolebørn kan frygt opstå fra frygten for at blive latterliggjort, og blandt topledere er det ikke nok at overbevisende formidle deres frygt. ide. Og der kan være utallige sådanne varianter af årsager. Professionelle psykologer identificerer to hoved- og ledende faktorer, der kan påvirke udviklingen af ​​sceneskræk. De fremhæver arv og opdragelse, det vil sige medfødte karaktertræk og personlighedstræk eller erhvervet frygt gennem en særlig social påvirkning.

I dette tilfælde betyder arvelighed ifølge psykologer en indledende tendens til at opleve nogen følelser for levende, påvirkelighed samt en genetisk nedarvet frygt for samfundet. Det er værd at bemærke, at typen af ​​temperament, træk ved en persons karaktertræk, graden af ​​styrke af følelser oplevet af denne person også er arvet. Forældre og deres døtre og sønner ligner ofte hinanden meget i deres psykologiske karakteristika: Forskere registrerer ofte de samme fobiske lidelser hos dem, for ikke at nævne det faktum, at der bestemt er en lignende følelsesmæssig opfattelse.

Blandt sådanne forudsætninger skelnes følgende:

• alt for autoritært forældreskab i barndommen;
• konflikter og aggression i barnets familie eller andre nære omgivelser kan også have en ekstrem negativ indvirkning og øge risikoen for en fobisk lidelse;
• en vægt i undervisningen på udefrakommende kritik, forsøg på konstant at sammenligne barnet med andre;
• overdreven selvkritik og refleksion, ønsket om at være bekvemt for alle og at behage alle, tendensen til at stole på enhver autoritet;
• lavt selvværd, utilstrækkelig selvkærlighed;
• et storslået svigt i barndommen, som andre har diskuteret og kritiseret længe – dette er en slags traume, der kan blive et udgangspunkt for en fobi;
• tendensen til at være pessimistisk over for verden og negativt fortolke eventuelle fakta.

En anden mulig og almindelig forudsætning for udviklingen af ​​en sådan fobi kan være dårlig forberedelse til præsentationen, manglende kompetence, manglende tillid til deres viden, manglende evne til at besvare spørgsmål uden for rapportens rammer. Derudover er fobien nogle gange simpelthen på grund af manglende øvelse. Ofte, jo mere en person taler foran et publikum, jo ​​mere selvsikker er han, og omvendt - hvis dette er den første seriøse præstation i livet, kan fobien vise sig i forskellige ubehagelige symptomer.

Overdreven perfektionisme hos et individ, ønsket om at være den bedste, fuldstændig at kontrollere situationen - disse er også hyppige forudsætninger for udviklingen af ​​mange fobier, især panikangst før offentlige taler.

Panik omkring offentlige taler kan komme til udtryk på mange måder. Glossofobi provokerer i en person ikke kun negative følelsesmæssige oplevelser, det skal huskes på, at det ofte også manifesterer sig på det fysiologiske niveau.Manifestationerne af visse symptomer er meget varierende og individuelle: i nogle tilfælde kan en person relativt let tolerere en fobi, og ofte forstyrrer den virkelig livet.

Det hele afhænger af årsagerne til fobien, personens temperament og udviklingsstadiet af sygdommen. I nærværelse af langvarige, avancerede og alvorlige former for fobi kan en sådan sygdom endda blive en grobund for alvorlige somatiske lidelser, afbrydelser i de indre organers arbejde.

Eksperter bemærker, at fobi oftest er karakteriseret ved følgende symptomer:

• patientens nervøse bevægelser er meget almindelige: det er simpelthen svært for en person i en tilstand af panikangst at kontrollere sin krop;
• ofte tale i nærværelse af en fobi er ledsaget af en forstyrrelse af mave-tarmkanalen, for eksempel står mange over for diarré;
• blandt symptomerne bemærker mange et nervøst grin uden nogen åbenbar grund;
• overdreven svedtendens er en anden reaktion af kroppen, karakteristisk for stærk frygt, især for fobien for sceneoptrædener;
• mange rapporterer mundtørhed, svimmelhed, feber og kvalme, som nogle gange kan være ledsaget af opkastning;
• rysten i patientens stemme, unaturlige begrænsede ansigtsudtryk, muskelspændinger kan også indikere tilstedeværelsen af ​​en obsessiv fobisk lidelse;
• accelereret hjerteslag og øget blodtryk er symptomer, der indikerer, at en person er i en tilstand af stress;
• en følelse af en klump i halsen, og i sjældne tilfælde er et fuldstændigt stemmetab også relateret til glossofobi;
• nogle bemærker en ændring i stemmens klang, en krænkelse af diktion og artikulation;
• nogle gange står patienter over for ufrivillig vandladning;
• et andet karakteristisk symptom er følelsesløshed i arme og ben, muskelkramper.

Du kan overvinde en fobi i dens tidligste stadier på egen hånd. For at gøre dette skal du have viljestyrke samt få støtte fra venner og familie. For at overvinde frygt anbefaler psykologer, at du tager nogle foranstaltninger.

• Yoga, meditation og åndedrætsøvelser Er nyttige midler til at slippe af med problemet med overdreven spænding. Du skal lære at slappe af, falde til ro og lindre stress. I en offentlig talesituation, prøv også at trække vejret dybt.
• Lette naturlige beroligende midler kan tagesfor eksempel urtete. De kan hjælpe med at berolige angst, tune ind på et positivt humør og besejre frygt.
• Ethvert middel til afslapning kan hjælpe - massage, varmt bad, behagelig udendørs rekreation. Sørg for at bruge lidt tid på dig selv. Prøv også at sove mere, spise sundere mad og dyrke motion.
• Øvelser til forestillinger foran spejletOmhyggelig forberedelse, herunder ansigtsudtryk og fagter, kan give dig selvtillid. Bed dine kære om at lytte til din tale flere gange før arrangementet for at finpudse alt ned til mindste detalje. Dette vil bidrage til din succes i offentligheden, og jo oftere du optræder med succes, jo hurtigere vil du føle dig selvsikker og fri.
• Du kan deltage i en undervisning i at tale offentligt: på den kan du finpudse dine offentlige talerfærdigheder, få selvtillid og slippe af med en fobi.

Moderne psykologi og psykoterapi vil hjælpe med at slippe af med en fobi på ethvert tidspunkt. Hvis frygt forhindrer dig i at leve, kan måderne til at overvinde det være anderledes, men det hurtigste er at søge professionel hjælp.