Nomofobi: hvorfor opstår det, og hvordan man behandler det?

En af de yngste fobier er den patologiske frygt for at miste en gadget, fuldstændig aflade batteriet på en digital enhed, afbryde internettet, miste mobil kommunikation og umuligheden af ​​at kommunikere gennem instant messengers. For at starte behandlingen skal du forstå sygdommens funktioner og årsagerne til dens forekomst.

Nomofobi er frygten for at stå uden en smartphone, tablet, computer eller være væk fra en digital enhed. Udtrykket dukkede op i 2008 baseret på forkortelsen af ​​de engelske ord no mobile phone phobia. Oversat ser sætningen således ud: fobi forårsaget af ikke at have en mobiltelefon.

I informationsteknologiens tidsalder føler de fleste et behov for at være i konstant kontakt med slægtninge og venner, for periodisk at kunne få adgang til internettet, nyde musik, se film, bruge forskellige spil.

En almindelig mobiltelefonmisbruger har intet at gøre, ingen steder at lægge hænderne på. En fobiramt oplever et enormt psykologisk ubehag, ledsaget af karakteristiske symptomer. En person udsættes for den kraftigste stress, når det er nødvendigt at slukke for smartphonen ved en vigtig begivenhed, møde, i et tempel, teater, lufthavn, hospital.

Telefonen er altid i nærheden. Selv når du tager et bad, bør iPhone placeres et iøjnefaldende sted i nærheden.Efter at være vågnet op, ser en person først skærmen på gadgetten og først derefter alt andet. Inden du går i seng, er telefonskærmen den sidste, dagens nomofobe har set.

Nogle mennesker er bange for at få deres smartphone snavset, da skærmen kan blive ufølsom ved berøring af deres fingre.... Tildækning af skærmen med en beskyttende film eller specialglas er normalt en profylakse mod denne frygt. Panikangst for at blive snavset, miste den, ikke have en oplader ved hånden, hvis mobilenheden er helt afladet, indikerer tilstedeværelsen af ​​et klinisk billede af sygdommen.

En person er klar til at bruge en masse penge på køb af den nyeste model, forskelligt tilbehør til det.... Nogle mennesker køber en anden i tilfælde af fejl på en mobilenhed. Med to telefoner føler en person sig helt tryg.

Ønsket om at eje en computer, tablet, flere gadgets fører nogle mennesker til stor finansiel gæld, adskillige lån, som forårsager en masse problemer.

Det skal bemærkes, at nogle er bange for at miste telefonen på grund af hemmelige oplysninger gemt i den eller for personlige oplysninger... Andre frygter, at de i mangel af mobilforbindelse ikke vil kunne tilkalde en ambulance og anden hjælp i nødstilfælde. Sådan frygt udvikler sig ofte til en fobi. Afhængige mennesker slipper ikke deres mobiltelefon eller tager den i det uendelige op af pungen eller lommen.

En person kan altid kontrollere tilstedeværelsen af ​​sin egen afhængighed af en smartphone ved at slukke for den i præcis en dag. Hvis han bare føler sig utilpas, som i et strømafbrydelse, så er denne tilstand ikke en afhængighed. Ægte afhængighed er karakteriseret ved udskiftning af en virkelige gadget, en smertefuld reaktion på manglen på mobil kommunikation. I dette tilfælde er det ikke personen, der styrer den digitale enhed, men den styrer personen.

Sygdommen observeres ikke kun hos dem, der bor i store byer, industricentre, men også i landbeboere i tyndt befolkede områder. Nogle mennesker formår at svare på kommentarer på sociale netværk, mens de udfører nogle daglige handlinger, for at sende mails. Det er ikke helt behageligt at kommunikere med en person, hvis næse konstant er begravet i en gadget.

Fobier forbundet med at miste din telefon er især farlige for børn og unge. Et ustabilt nervesystem kan føre til alvorlige psykiske problemer.

Fobi for frygt for at blive efterladt uden en mobiltelefon kan forekomme af forskellige årsager.

• En moderne persons liv er uløseligt forbundet med en gadget., som indeholder fotografier, yndlingsbøger, videoer, sange, arbejdsdokumenter. Særlige påmindelser vil fortælle dig fødselsdage for slægtninge og venner, give dig besked om planlagte aftaler til tiden, signalere dit horn, før du skal tage en medicin. Ved at stole på en universel mobilenhed holder en person muligvis ikke en masse unødvendig information i hovedet, hvorfor tabet af en smartphone opfattes så smertefuldt.
• Virtuelt liv overskygger virkeligheden. At bruge meget tid på sociale netværk, se og evaluere billeder af venner og endda fremmede, kommentarer, løbende korrespondance, svar på beskeder fra fans og fans gør livet uden en smartphone, selv i en time, til en tragedie.
• Evnen for ubeslutsomme og generte mennesker til at have mange venner og venner på sociale netværk. Gadgetten er med til at skabe illusionen om, at de har en bred vifte af kommunikation. Frygten for at være alene i den virkelige verden bidrager til dannelsen af ​​en fobi.
• Ofte uløste personlige problemer og afvisning af at finde måder at løse dem på føre til ønsket om at leve i en virtuel verden.Derudover er der mulighed for at efterligne en helt anden person, for at gemme sig bag et pseudonym.
• Ønske om at opnå popularitet, at føle sig som en stjerne opfordrer nogle til at blogge, uploade videoer, billeder.
• En følelse af selvværd vises på grund af hyppige modtagelse af beskeder, opkald. Følelser, der ikke blev modtaget i det virkelige liv, kompenseres for i et virtuelt fly ved hjælp af en telefon, tablet, computer og andre digitale enheder.
• Lavt selvværd i mangel af kommentarer på sociale netværk fremkalder det en følelse af ubrugelighed og værdiløshed, bidrager til dannelsen af ​​frygt for at falde ud af virtuel kommunikation.
• Får hjælp gennem en mobilenhed fremkalder en følelse af beroligende. Søgemaskinen gør det muligt at få svar på ethvert spørgsmål. Ved hjælp af telefonen kan du købe det nødvendige, betale for forsyninger og andre tjenester. Manglen på en sådan forsikring er skræmmende og bidrager til fremkomsten af ​​en fobi.
• Hårdt arbejdsprogram behovet for altid at være i kontakt bidrage til en smertefuld reaktion på manglende kommunikation, som i sidste ende fører til angstlidelse.
• Muligheden for at øge social status hvis du har en digital enhed. Den høje pris på en gadget overstiger nogle gange en persons løn, så tabet af en dyr enhed kan fremprovokere en fobi.
• Påtrængende adware danner ideen om umodne mennesker om umuligheden af ​​at eksistere uden en mobiltelefon.
• Teenagere bukker ofte under for flokfølelser. De ønsker ikke at halte bagefter moden. Den forkerte justering af værdier får nogle gange børn og unge til at betragte den nymodens iPhone som et symbol på velstand. Fraværet af en smartphone skaber en følelse af ens egen mindreværd.
• Negativ oplevelse forbundet med manglen på mobil kommunikation på et ansvarligt eller farligt tidspunkt for en person, kan det danne en livslang fobi hos ham.

Den følgende video vil fortælle dig mere om årsagerne til nomofobi.

Nogle gange får en person et panikanfald bare fra tanken om, at han bliver nødt til at forblive uden mobilforbindelse i lang tid, for eksempel som følge af en lang vandretur, klatring til toppen af ​​et bjerg eller en tur til skoven i flere dage eller endda uger. Når en gadget bliver væk på arbejdspladsen, dukker en medarbejder op på jagt efter en tabt telefon overdreven bøvl og tab af kontrol over ens adfærd, det kaster dokumentationen rundt og skaber total ødelæggelse.

Angstlidelse er karakteriseret ved følgende fysiologiske symptomer:

• skælvende hænder;
• kuldegysninger;
• følelse af åndenød, hurtig vejrtrækning;
• øget svedtendens;
• cardiopalmus;
• ubehag i brystområdet;
• forvirring af tanker;
• svimmelhed;
• luftvejslidelser.

Psykologiske symptomer:

• voksende spænding;
• stærk følelsesmæssig ophidselse;
• fravær, mangel på koncentration;
• overvældende melankoli;
• en følelse af uopretteligt tab;
• ønske om straks at skynde sig på jagt efter en mobiltelefon;
• depression;
• dårlig søvn;
• Angstanfald.

Der er indirekte tegn på fobi:

• forudbetaling for mobilkommunikation;
• regelmæssig kontrol af smartphonens ydeevne;
• øget angst, når batteriladningsniveauet falder;
• urimelig systematisk kontrol af e-mail;
• behovet for regelmæssig visning af nyhedsstrømmen;
• afhængighed af sociale netværk;
• ønske om at holde sig ajour med alle innovationer i verdens cellulære teknologier;
• tab af interesse for andre områder af livet;
• frygt for at miste, plette, ridse eller knække telefonen.

Frygten for at stå uden en telefon dræner nervesystemet. Angst, mistanke om børn og unge skal advare forældre og blive en grund til at kontakte en børnepsykolog.

Ifølge undersøgelsens data er det børn og unge, der lider mest af frygten for en eventuel mangel på en smartphone. De efterfølges af aldersgruppen 25 til 34 år. Tredjepladsen indtages af førtidspensions- og pensionsalderen 55 og derover.

Kun en kvalificeret specialist vil hjælpe med at slippe af med sygdommen. Der findes moderne effektive behandlinger, der kombinerer kognitiv adfærdsterapi med medicin.

Hvis du finder dig selv afhængig af din telefon, og de første tegn på en fobi viser sig, bør du prøve at vende tilbage til den virkelige verden. Du skal skifte til dine hobbyer, finde en passende hobby, fylde dig selv med arbejde, få nye venner, genoptage at se film i biografer og deltage i underholdningsbegivenheder.

At hjælpe dig selv består i frivilligt at opgive din smartphone. Du bør gradvist vænne dig selv fra telefonafhængighed. Først skal du fjerne gadgetten i en halv time. Hvis du har problemer, kan du bede pårørende om at skjule telefonen. Dagen efter kan du fratage dig selv at bruge din smartphone i en time eller mere.

Og så øge varigheden dagligt. Efterfølgende skal du selv sørge for en helt aflæsningsdag fra telefonen. Tid uden en gadget kan bruges til at læse, tegne, sy og andre interessante ting... Det er tilrådeligt at arrangere en gåtur i parken eller et besøg på museet uden telefon. Gymnastik, yoga, aerobic, dans, svømning reducerer mental stress, hjælper med at uddybe vejrtrækningen og berolige kroppen som helhed.

En persons liv bør ikke være fokuseret på én mobil enhed. Billeder kan gemmes på et flashkort, de nødvendige kontakter kan skrives ind i en notesbog, chatte på sociale netværk - ikke mere end to timer om dagen.

Psykologer anbefaler følgende effektive teknikker:

• for at vågne om morgenen til tiden, er det tilrådeligt at købe et rigtigt vækkeur og ikke bruge en gadget til dette formål;
• du skal opgive vanen med at bære en smartphone med dig gennem hele lejligheden;
• det er bedst at afsætte et bestemt sted til telefonen i en kasse eller kurv;
• ingen grund til at tage telefonen med på badeværelset eller toilettet;
• det ville være godt at lade den mobile enhed væk fra sengen om natten, helst i et andet rum, eller slukke den;
• at tage gadgetten ud af din taske eller jakke i arbejds- eller skoletiden er kun nødvendigt, hvis det er absolut nødvendigt;
• det er vigtigt at træne sig selv i at slukke for lyden oftere til forskellige notifikationer;
• en gang om ugen skal du besøge et sted, hvor det anbefales at slukke for gadgeten;
• det er tilrådeligt kun at installere et spil på en smartphone og ikke bruge mere end en halv time om dagen på det;
• det anbefales stærkt at reducere antallet af ansøgninger.

I alvorlige tilfælde skal du kontakte en kvalificeret specialist. Psykoterapeuten kan anvende Reality Approach-teknikken. Patienten skal fokusere på adfærden uden at bruge gadgetten.

Under sessionerne bidrager specialisten til en radikal transformation af karakter- og personlighedsportrættet. Efter en detaljeret undersøgelse af en persons indre verden og de faktorer, der provokerede begyndelsen af ​​angstlidelse, arbejder specialisten på at transformere destruktive tanker og eliminere ikke-funktionel adfærd. Psykoterapeutiske teknikker er rettet mod at slippe af med indre komplekser, øge selvværdet, harmonisk interaktion i samfundet og få sunde hobbyer.

Hvis frygten for at miste telefonen fremkalder hysteri, depression og udseendet af tvangstanker, en psykoterapeut kan ordinere medicin:

• beroligende midler - for at normalisere søvn og reducere stress;
• beroligende midler - for at eliminere angst, tvangstanker, stærk frygt for en smartphone;
• antidepressiva - for at bekæmpe voksende depression;
• B-vitaminer - til at styrke nervesystemet.