Gymnastikregler for ansigtet

Enhver kvinde drømmer om at forblive smuk og ung. Og i jagten på ungdom og tiltrækningskraft er kvinder klar til at gå til alle dyre, smertefulde og nogle gange forfærdelige procedurer. På trods af at det moderne marked er fyldt med forskellige ansigtsplejeprodukter, er mange endda klar til at gå under kirurgens kniv, bare for at forlænge deres ungdom. Selvom en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at forlænge skønheden af ​​ansigtshud på er ordentlig pleje, som inkluderer et par enkle trin, som du kan gøre når som helst og hvor som helst.

Den berømte pianist Frederic Chopin sagde engang: "Ungdom uden skønhed er stadig attraktiv, skønhed uden ungdom er det aldrig." Men hvor tog han fejl, for i nutidens alder kan enhver kvinde forblive ung og smuk, hvis hun ønsker det. Ligesom kroppen har vores ansigt brug for konstant tone. Ansigtsgymnastik er et sæt øvelser, der har til formål at træne musklerne i ansigtet og nakken og eliminere hudfejl. Med andre ord er ordentlig hudpleje med til at forlænge ungdommen.

Der er flere vigtige faktorer i hudens aldring.

• Fysiologi og aldring af huden er naturlige processer i menneskers liv. Med tiden bremser kroppen processen med kollagensyntese, hvilket fører til fremkomsten af ​​de første rynker.
• Aktive ansigtsudtryk – som du ved, skylder vi udseendet af rynker til ansigtsudtryk. På grund af hyppige muskelsammentrækninger opstår der små rynker i ansigtet.
• Hormonal forstyrrelse, drastisk vægttab og stress - resultatet af negative følelser er en forringelse af hudens farve og tilstand.
• Negativ miljøpåvirkning - denne vare inkluderer også elektromagnetisk stråling.

• Udsættelse for ultraviolet stråling - aktivt sollys ødelægger DNA-celler, hvilket får huden til at blive tør og miste elasticitet.
• Mangel på vitaminer - en stor mængde konserveringsmidler, smagsforstærkere og forskellige unaturlige smagsstoffer påvirker hudens tilstand negativt.
• Brugen af ​​upassende kosmetik - en forkert valgt creme kan gøre huden mere tør eller omvendt mere fedtet.
• Analfabet makeup - overdreven brug af foundation og pudder.
• Sygdomme - funktionsfejl i indre organer afspejles altid i huden.

Før du starter kompleks hudpleje, skal du beslutte, hvilke problemer og ufuldkommenheder du vil håndtere.

• Rynker og uregelmæssigheder i huden – de første rynker kan dukke op i ansigtet i en tidlig alder. Og hovedårsagen er musklernes ujævne arbejde.
• En mat teint er en indikator på, at du mangler vitaminer og mineraler.
• Løs og tør hud - at træne musklerne i ansigtet og aktiv fugt under procedurerne vil hurtigt løse alle problemer.
• Udseendet af folder og en ændring i oval - muligvis på grund af aldring af fedtvæv. I ansigtet er der udover hud og muskler også fedtvæv. I en ung alder er det jævnt fordelt over ansigtet. Men med alderen falder mængden af ​​fedtvæv i nogle områder, mens det i andre tværtimod stiger. Så for eksempel på grund af muskelspændinger i panden, falder mængden af ​​fedtvæv, hvilket får rynker til at opstå.

Men for det meste skylder vi vores ansigtsudtryk forekomsten af ​​rynker og folder på huden. Når vi er glade, irriterede eller triste, vises disse følelser i vores ansigt. Samtidig er forskellige muskler i ansigtet spændte og afslappede, hvilket belaster bindevævet forskelligt. Heraf fremkommer små rynker, som uden ordentlig pleje hurtigt bliver store og dybe.

• Skørt og tæt på hudens kapillærer - med et sådant problem er det nødvendigt at arbejde med ansigtet meget omhyggeligt. Den gradvise styrkelse af muskelvæv vil hjælpe med at genoprette plasticiteten af ​​blodkar og kapillærer. På den måde vil teint blive udjævnet.

Og hvis det i de tidlige stadier af hudens aldring med de første mimiske rynker er nok bare at bruge en nærende creme, så er det over tid nødvendigt at ty til en omfattende løsning på problemerne. Fugtgivende kosmetik, der påføres huden, har kun en midlertidig effekt. Uden tvivl giver specielle cremer dig mulighed for at aktivere cellulært stofskifte og accelerere kollagensyntese, hjælpe med at genoprette sundhed og ungdom til huden, men ikke længe.

Og desuden ligger årsagerne til udseendet af rynker og slap hud ikke i manglen på fugt, men meget dybere. Selvfølgelig vil injektioner i kosmetologens kontor hjælpe med at opnå den ønskede effekt, men omkostningerne ved procedurerne vil være meget høje. Og sådan en mirakelkur vil være nødvendig for din hud gentagne gange. Derfor vil ordentlig hudpleje og muskelstyrkelse være med til at gøre ansigtskonturen smukkere og huden glattere.

Undersøgelser viser, at dem med veludviklede ansigtsmuskler ser yngre ud. Et ansigtsløft med anti-aging gymnastik vil bremse hudens ældningsprocessen.

Omfattende hudpleje, herunder ansigtsgymnastik, hjælper med at slippe af med mange problemer:

• reducere rynker, slippe af med rynker og hævelser;
• hæv øjenbryn og øjenlåg, gør øjne mere udtryksfulde;
• fjern poser og blå mærker under øjnene - ansigtets muskler bliver stærkere, og huden bliver mere tonet og glattere;
• genskabe hudens elasticitet og tone - ansigtsformen bliver mere pæn og tonet;
• for at give ovalen en fasthed - at stramme nakkens kontur, runde de sunkne kinder og hæve læbernes hjørner, det er helt inden for gymnastiks magt til ansigtet;
• udjævn hudtonen - teint bliver mere sund.

Det tager ikke lang tid at lave øvelserne. Hovedkravet er at afsætte 10-15 minutter til gymnastik hver dag. I dette tilfælde vil de første resultater af hudforyngelse og fornyelse være mærkbare inden for to uger.

Regelmæssig implementering af programmet vil give dig mulighed for at forny din hud på kort tid:

• udstrømningen af ​​lymfe vil stige, og dermed vil der være et fald i ødem, og toksiner og toksiner vil blive fjernet fra kroppen;
• blodcirkulationen og blodcirkulationen vil forbedres;
• væksten af ​​ansigtsmuskler vil stige, hvilket vil reducere og udglatte eksisterende rynker;
• ansigtets kontur vil blive strammet, den anden hage vil falde, og udseendet bliver mere udtryksfuldt;
• aldersrelaterede ændringer vil være mindre mærkbare, øvelser giver dig mulighed for at slippe af med fluer;
• normalisering af interne processer vil give dig mulighed for at klare acne, acne og slippe af med hudorme;
• gymnastik vil ikke kun forbedre ansigtets konturer og hudtilstand, det vil også have en gavnlig anti-stress-effekt – det vil hjælpe med at lindre spændinger, lindre hovedpine og mindske træthed i øjnene.

Og hvis du sætter et mål, kan du ved hjælp af simpel gymnastik til ansigtet slippe af med mimiske rynker og nasolabiale folder, glatte huden, stramme den ovale og vende tilbage til dets tidligere ungdom og skønhed.

Enhver kvinde i enhver alder kan se luksuriøs ud. Det vigtigste er at vælge det rigtige plejeprogram. Og det er slet ikke nødvendigt at besøge en kosmetolog for dette, bruge enorme mængder penge og udføre smertefulde procedurer. Men effektiv gymnastik kan ikke altid bruges og ikke for alle.

Det er meget vigtigt at overholde sikkerhedsforanstaltninger, når du udfører øvelser og gøre dig bekendt med listen over kontraindikationer:

• forhøjet blodtryk;
• akut betændelse og patologi af ansigts- og ternærnerven;
• sygdomme i øret, halsen, næsen;
• dermatitis, herpes, eksem og andre akutte hudsygdomme;
• onkologi;
• tandsygdomme;
• generel dårligt helbred, høj feber eller akut forværring af enhver sygdom;
• andre sygdomme og tilstande, hvor det er nødvendigt at begrænse det aktive arbejde i musklerne i ansigtet og nakken;
• tilstedeværelsen af ​​tidligere subkutane injektioner;
• rehabiliteringsperioden efter plastikkirurgi.

Et korrekt udvalgt sæt øvelser hjælper ikke kun med at genoprette ansigtets naturlige skønhed, men også stramme huden og udjævne tonen.

Men før du starter fitness til ansigtet, er det værd at finde ud af hovedmusklerne i ansigtet:

• pande - undersøgelsen af ​​dette område vil bidrage til at reducere størrelsen af ​​de langsgående folder og lodrette rynker i næsebroen;
• øjne - arbejde for at styrke musklerne i øjenlågene vil hjælpe med at forhindre og bremse hudens aldring, slippe af med poser og blå mærker under øjnene;
• kinder - at træne dette område vil give elasticitet og bevare en smuk ansigtsform;
• Læber – Ved at arbejde rundt om læberne reducerer du folder og nasolabiale rynker.

Vi tilbyder de bedste og enkleste øvelser til foryngelse. Dette yogakompleks til ansigtet er bygget på at opbygge aktive grimasser, styrke musklerne samt stryge og fugte huden. Du kan skifte øvelser eller bruge alt i ét program. Belastningen og antallet af gentagelser kan også justeres ud fra individuelle egenskaber.

Lad os tage et kig på seks enkle øvelser til ansigtsgymnastik derhjemme.

Denne øvelse vil ikke kun tone op din hud, men den vil også hjælpe dig med at løsne op. Hele pointen er at synge vokalerne: a, y, oh, me, og øh, oh. I dette tilfælde er det meget vigtigt at åbne munden så bredt som muligt og belaste musklerne i ansigt og nakke. Hvert bogstav skal synges 5-10 gange.

Giver dig mulighed for at give udtryksfuldhed til udseendet. Da aldersrelaterede forandringer primært afspejles i øjnene, skal denne massage indgå i det daglige hudplejekompleks.

Du skal også bruge en øjencreme eller et fugtgivende serum for at massere. Og det er vigtigt at huske, at i dette område er huden tynd og sart, så før cremen påføres, skal du sørge for, at den kan påføres området omkring øjnene. Start massagen med en blid klappende bevægelse med fingerspidserne, bevæg dig i en cirkulær bevægelse fra næseryggen langs det øverste øjenlåg til tindingerne og tilbage langs det nederste øjenlåg.

Derefter skal du trykke langfingrene ned på tindingerne og med en glidende bevægelse nå frem til næseryggen langs det nederste øjenlåg - denne øvelse hjælper med at understrege de naturlige grænser for kindben og øjne.

Fortsæt derefter med at massere det øvre, ubevægelige øjenlåg. Tag fat i øjenbrynene, så tommelfingeren er på det faste øjenlåg, og pegefingeren er på panden. Med lette trykbevægelser, gå fra næseryggen til tindingerne. Gentag bevægelsen 3-4 gange. Arbejd det samme område med vibrerende bevægelser - bevæg dig fra tindingerne til næseryggen langs øjenbrynslinjen i zigzag op og ned. Dette vil slappe af musklerne i din pande og tilskynde til lymfedrænage.

Ved afslutningen af ​​massagen skal du være opmærksom på området omkring øjnene. Brug puderne på dine pegefingre til at gå i en cirkulær bevægelse rundt om øjnene fra tindingerne til næseryggen langs det nederste øjenlåg og tilbage langs det øvre bevægelige øjenlåg. Efter den fjerde cirkel skal du ændre bevægelsesbanen og tilføje vibrerende bevægelser, svarende til det foregående trin, men kun på det øvre øjenlåg. Disse zigzag-bølger hjælper med at lindre hævelser i øjnene.

Denne øvelse er kendt for mange fra barndommen og opfattes hovedsageligt som sjov. Opgaven er at nå med tungen til næsetippen. Regelmæssig gentagelse af denne øvelse vil tone musklerne i ansigtet og nakken, hvilket vil stramme den anden hage. Du kan selv justere antallet af gentagelser, men der skal laves mindst 10 berøringer i en session.

Denne øvelse hjælper med at bekæmpe både små og synlige rynker og knopper på panden. Placer dine pegefingre over dine øjenbryn og tryk forsigtigt ned på puderne for at løfte huden op. Brug derefter fingrene til at strække huden mod ørerne. Den såkaldte "Surprise"-øvelse vil hjælpe med at udglatte udtrykslinjerne i form af lodrette linjer over næseryggen. Du kan også lave en rynkende grimase – tag dine øjenbryn sammen, og brug fingerspidserne til at forsøge at trække øjenbrynene væk fra hinanden. Gentag denne procedure 3-6 gange.

Derefter skal du sidde nær bordet og hvile albuerne på bordpladen for at træne den centrale del af panden, hvorpå der dannes langsgående store folder. Hold ryggen ret for at undgå at blokere blodgennemstrømningen. Tryk dine fingre til dine øjenbryn og lav forskellige grimasser: overraskelse, vrede, latter. Tryk derefter puderne på dine fingre mod hårgrænsen og træk huden op, og træk øjenbrynene ned for at glatte huden på panden.

En simpel øvelse - at puste kinderne ud - vil hjælpe med at stramme det ovale i ansigtet og udglatte nasolabiale rynker. Træk masser af luft ind i munden og luk læberne tæt, hold vejret eller træk vejret gennem næsen. Hold boblen i munden i 10 sekunder.Det er nødvendigt at gentage procedurerne mindst 10 gange. Til en forandring kan du også rulle luft fra den ene kind til den anden.

Denne øvelse vil hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til læberne og øge hudens fasthed. Træk dine læber ind i et rør og smil derefter bredt. Denne øvelse skal gentages omkring 20 gange. Det smukke ved øvelsen er, at du kan gentage den i løbet af dagen, for eksempel mens du står i en trafikprop, eller mens du arbejder ved computeren.

En anden effektiv og enkel øvelse vil øge fastheden af ​​musklerne i undersiden af ​​ansigtet. Træk i dine læber med et rør, og i denne position glider du dine læber i en cirkel med uret og derefter mod uret. Start med 5-7 runder pr. session og arbejd dig derefter op i reps.

Efter gymnastikken kan du mærke en kort prikkende fornemmelse i de områder, der trænes. Det betyder, at du gjorde alt rigtigt, og blodcirkulationen i disse områder steg. Disse øvelser giver dig mulighed for aktivt at træne alle lag af epidermis og påvirke alle musklerne i ansigtet. Dette vil styrke musklerne i ansigtet og øge hudens elasticitet. Men det vigtigste er, at ansigtsfitness tillader ikke kun at reducere tegn på hudens aldring, men også kæmper mod årsagerne til deres udseende.

Korrekt forberedelse vil øge effektiviteten af ​​gymnastik. For at observere effekten kan du først tage et fuld-ansigts- og profilbillede af dit ansigt i et godt oplyst område. Alle øvelser udføres bedst foran et spejl for at kontrollere rigtigheden af ​​bevægelser og deres handlinger.

Før du starter gymnastik derhjemme, skal du vaske din makeup af. Ideelt set tage et kontrastbruser. Men hvis dette ikke er muligt, så vil det være nok at vaske og vaske dine hænder grundigt. Påfør en kontrastkompress - du skal bruge et lille håndklæde til at gøre dette. Først, våd det med varmt vand og påfør et varmt håndklæde til dit ansigt, og vær særlig opmærksom på området omkring øjnene, kindben og nederste pande. Fugt derefter et håndklæde med koldt vand. Gentag kontrastkomplekset et par gange mere. Dup derefter huden med et tørt væv for at fjerne fugt. Og påfør fugtighedscreme på din hud, mens du giver en blid massage til dit ansigt og nakke.

Som enhver øvelse giver face fitness dig mulighed for at slappe af, forbedre dit humør, meditere og slippe af med stress. Stil ind for at bruge et par minutter til gavn for dig selv og din skønhed. Du kan også spille afslappende eller forfriskende musik. Vær opmærksom på hvert område af ansigtet, selvom du ikke bemærker aldersrelaterede ændringer i øjeblikket.

Den enkleste, mest behagelige og overkommelige procedure derhjemme er selvmassage. Takket være ham kan du lindre stress og slappe af. Derudover vil massage hjælpe med at udglatte uregelmæssigheder i huden, slippe af med små rynker og folder, stramme det ovale i ansigtet, forbedre konturen og give huden en sund og naturlig glød. Selvmassage kan udføres hver aften, mens du påfører en nat fugtighedscreme. Lette klap-, strøg- og masserende bevægelser har en positiv effekt på hudens tilstand.

Efter træning skal du sørge for at smøre en fugtighedscreme eller nærende creme på dit ansigt og décolleté.

Du kan begynde at træne og styrke musklerne i ansigtet i alle aldre. Men at starte tidligt og være systematisk giver de bedste resultater. For det er bedre at bruge forebyggende teknikker end at løse problemer, der allerede er opstået. Mange piger bemærkede i deres anmeldelser, at ansigtsgymnastik tillod at reducere antallet af rynker og folder, hjalp med at stramme den ovale og give en sund hudtone.

Og du kan øge effektiviteten af ​​træning på egen hånd, for dette skal du bare følge enkle regler.

• Det bedste tidspunkt at træne er om morgenen. På dette tidspunkt har ansigtsmusklerne hvilet under søvnen og er klar til stress.
• Kryoterapi kan starte hver dag - dette er en simpel procedure, der involverer at gnide dit ansigt med en isterning. Frys rent vand i fryseren i forvejen. Endnu bedre, forbered et afkog af urter - for eksempel kamilleblomster eller calendula. Og dagligt, før du vasker dit ansigt, skal du tørre dit ansigt og decolleté med is.

• Hvis det om morgenen ikke er muligt at afsætte et par minutter til gymnastik, så vælg et simpelt program, som du kan lave i trafikken, mens du laver mad, ved frokosttid eller i biografen.
• Du bør ikke udføre nogen procedurer i dårligt humør. Prøv at lade alle problemer og negative tanker ligge til side, før du starter lektionen, og stil ind på meditation. Enhver ydre forandring starter altid indefra.
• Udluft rummet, før du starter din træning – et frisk pust vil hjælpe med at normalisere iltrespirationen og fremskynde hudens fornyelse.

• Overbelast ikke dit ansigt med for meget motion og gentagelser. Træn i et tempo, der er behageligt for dig.
• Inkorporer ansigtsgymnastik i din daglige rutine. Og prøv ikke at være doven og ikke at udskyde din hudpleje til næste dag, ellers skal du vente meget længe på synlige resultater.
• Fjern døde hudceller en gang om ugen med scrubs, rensegeler og lotioner.

At lave flere øvelser i et par minutter vil ikke give det ønskede resultat. Når du plejer din hud, er der enkle regler: vask dit ansigt med koldt vand, drik ca. 2 liter rent drikkevand dagligt, inkluder mere frisk frugt og grøntsager i din mad, og afvis færdiglavet mad med smag, farver og smag. forstærkere. Forbedret stofskifte vil fremskynde fornyelsen af ​​celler i epidermis og dermis. Prøv at opholde dig mere udendørs, få nok søvn, brug UV-beskyttede cremer på varme dage, og glem ikke at bære solbriller. Og for at forlænge din huds ungdommelighed, prøv at rynke mindre og smile oftere.

For information om, hvordan man laver gymnastik for ansigtet Make Face, se næste video.