Fodmassage: grundlæggende regler og teknikker

Alle kender til massagens helbredende kraft. Dette er en af ​​de ældste teknikker til at genoprette kroppen og behandle mange sygdomme i både krop og sjæl. Ben indtager en særlig plads på listen over massagezoner. Hver dag bliver der lagt en enorm belastning på fødder og ben. Vi er så vant til, at vi kan gå og stå i lang tid, at vi simpelthen holdt op med at tænke på, hvad konsekvenserne af overdreven belastning af lemmerne kunne være uden effektiv og rettidig genopretning. Men hvis du lærer det grundlæggende i korrekt fodmassage, kan du forbedre dit helbred markant, få en masse energi og vitalitet.

Ikke alle ved, at et stort antal reflekszoner er koncentreret på fødderne, som er forbundet med næsten alle organer i vores krop. Desuden er disse receptorer ikke kun ansvarlige for organernes fysiske tilstand, men også for energikomponenten i kroppen som helhed. Den mest udbredte massage af sålerne er i orientalsk medicin.

Denne behandlingsteknik er ekstremt effektiv af flere årsager:

• Kroppen tager ikke skade ved brug af medicin. Det er trods alt ikke en hemmelighed for nogen, at piller til behandling af en lidelse uundgåeligt har visse konsekvenser med hensyn til andre kropssystemer.
• Massage har en systematisk tilgang til behandlingen. Gennem bestemte punkter ét sted på kroppen kan helt andre organer heles. Dette skyldes det faktum, at alt i den menneskelige krop er indbyrdes forbundet. Derfor kan indre organer effektivt regenereres gennem huden.

Ifølge eksperter er der 36 vigtige punkter og over 70.000 nerveender på en persons fødder, hvorigennem specifikke organer kan påvirkes. For eksempel er tæerne ansvarlige for alt relateret til hovedets sundhed. Hæle - bag bækkenområdet og knæene. Den øverste del af sålen har punkter forbundet med synets og hørelsens organer samt hjernen. Hoveddelen af ​​foden, den bredeste, påvirker direkte arbejdet i det kardiovaskulære og respiratoriske system såvel som leveren.

Vi kan roligt sige, at fodmassage-proceduren vises til enhver person, især hvis din daglige aktivitet involverer meget stress på dine ben: du skal stå eller gå meget. Det er vigtigt at udføre denne procedure regelmæssigt, så vil fordelene være mærkbare. Du vil simpelthen holde op med at blive syg og opnå stor succes i livet.

Ved at arbejde med aktive punkter på fødderne kan du opnå følgende resultater:

• lindre psykologisk stress;
• slippe af med fysisk ubehag;
• sige farvel til mange kroniske lidelser;
• forhindre fremkomsten af ​​nye sundhedsproblemer;
• genoprette harmoni i krop og sjæl;
• forbedre kvaliteten af ​​søvn og hvile;
• genoprette kroppen efter stress eller langvarigt anstrengende arbejde;
• forbedre immunsystemets funktion;
• at etablere funktionen af ​​mave-tarmkanalen;
• genoprette hormonbalancen.

Og dette er langt fra en komplet liste over de mirakuløse resultater, der kan opnås gennem fysisk interaktion på fødderne. At massere benene giver et sus af blod, hvilket betyder, at det forbedrer kvaliteten af ​​huden, giver dem fuld vejrtrækning og giver styrke til restitution. Træthed fjernes øjeblikkeligt, selv efter en session. Regelmæssige procedurer hjælper med at slippe af med problemer med knogler og lymfesystem, hjælper med at forlænge livet og bevare ungdommen så længe som muligt.

Ægte mestre af helbredende fodmassage vil forsikre dig om, at der ikke er nogen absolutte kontraindikationer for en sådan procedure, fordi med korrekt håndtering kan du fuldstændig genoprette kroppen og klare enhver lidelse. Det er dog vigtigt at forstå, at en specialists kvalifikation ikke altid gør det muligt at undgå konsekvenserne af forkert massage.

Vær derfor forsigtig med at strække benene, hvis du har:

• progressive onkologiske sygdomme;
• hæmofili og abnormiteter i kredsløbssystemet;
• åben tuberkulose;
• problemer med urin og galdesten;
• seksuelt overførte sygdomme;
• psykiske problemer i eksacerbationsfasen;
• vaskulær trombose;
• feber;
• kredsløbsproblemer.

Det er også vigtigt at være forsigtig, eller det er bedre helt at afstå fra at massere fødderne, hvis personen:

• er i en tilstand af alkoholisk forgiftning;
• lider af for højt blodtryk;
• tilbøjelig til manifestation af akutte manifestationer af allergier af forskellig art;
• oplever kvalme, opkastning og smerter i mave-tarmkanalen;
• har purulente infektioner i epidermis, psoriasis, dermatitis, eksem.

Da fodmassage har en ret stærk effekt på kroppens tilstand som helhed, er det vigtigt at nøje overvåge personens tilstand under sessionen. Hvis du observerer en forværring af tilstanden, skal du straks stoppe enhver manipulation.

Du kan selv foretage massagen derhjemme. Men for dette er det nødvendigt at omhyggeligt studere alle finesser og funktioner i denne procedure. Dette er den eneste måde, manipulationer vil gavne, ikke skade kroppen.Hvis du endnu ikke er sikker på, at du er flydende i teknikken til korrekt helbredelse eller afslappende fodmassage, så er det bedre at henvende sig til fagfolk i en specialiseret salon.

Proceduren involverer påvirkningen ikke kun på sålerne, men også på ben, lår, hofte- og knæled. Hver type massage kræver specifik træning og teknik.

Der er dog universelle krav, som du helt sikkert skal kende:

• Rummet, hvor sessionen vil finde sted, skal være behageligt. Den optimale lufttemperatur bør være mindst 22 grader. Lyset bør ikke være skarpt. Fremmede høje lyde skal udelukkes. Ideelt set, hvis det vil være et roligt, stille rum med dæmpet lys, som vil tillade en person at slappe helt af og flygte fra hverdagens bekymringer.
• Før sessionen skal benene kontrolleres for overholdelse af alle standard hygiejneregler. De skal være helt rene og tørre. Hvis dine fødder er kolde, skal du først varme dem op med håndbevægelser, intense strøg. Du kan ikke udføre komplekse manipulationer på kolde fødder.

• Professionelle arbejder med patienten, forudsat at han er i rygleje. Hvis du selv ælter dine fødder, kan du tage en hvilken som helst behagelig stilling, der ikke forstyrrer blodgennemstrømningen.
• Det er vigtigt at bruge en speciel olie eller creme til massagen. Dette vil forbedre glidning og eliminere udseendet af ubehagelige og smertefulde fornemmelser fra kontakt og friktion af tør hud. Det er ekstremt vigtigt, at sammensætningen af ​​produkterne er naturlig. Derfor bruges naturlige olier oftest til massage: kokos, sesam osv. Under massagen gnider du produktet ind i huden, det trænger dybt ind i cellerne. Derfor er det så vigtigt, at olierne er af høj kvalitet og naturlige.
• Det er påkrævet at give patienten komfort og hvile ikke kun før, men også efter proceduren. Løft under ingen omstændigheder personen lige efter sessionen - giv ham lidt hvile.

Funktionerne ved massageteknikken varierer afhængigt af procedurens type. I dag er der et stort antal forskellige typer fodprocedurer. De kan udføres både i overensstemmelse med gamle traditioner og ved brug af moderne teknologier. Valget af en bestemt mulighed afhænger af din helbredstilstand og det resultat, du ønsker at opnå. Lad os liste de mest almindelige typer af fodmassage:

Denne type massage giver dig mulighed for at opnå en generel styrkende effekt på kroppen, fremskynde processen med vævsreparation, øge tonen, slippe af med overdreven hævelse og styrke leddene i benene.

Klassisk fodmassage, som enhver anden, involverer brugen af ​​følgende grundlæggende teknikker: strygning, gnidning, vibration og æltning. Alle bevægelser skal udføres i retningen fra periferien til lymfeknuden. Først skal du massere fødderne, derefter alle de store muskler i benene, såvel som leddene. Varm huden på benene op for korrekt at forberede den til yderligere intensive manipulationer. Gnid derefter huden over hele overfladen af ​​benene i den angivne retning. Bare vær forsigtig med at undgå overdreven smerte. Begynd derefter at ælte vævene, og den sidste fase af sessionen vil være vibration.

Alt dette vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og påvirke en persons generelle velbefindende. For at opnå et bæredygtigt resultat er det nødvendigt at udføre sådanne procedurer systematisk, omkring 2 eller 3 gange om ugen i en måned. Så kan du holde en kort pause, følge kroppens reaktion og starte procedurerne igen. Den optimale varighed af en session er omkring 30-60 minutter.

Denne type massage hører til kategorien mere seriøse procedurer og har ikke kun en afslappende, men også en rehabiliteringseffekt. Ved hjælp af sådanne manipulationer hjælper du kroppen med at komme sig selv efter alvorlige sygdomme. Det er vigtigt, at kun fagfolk af høj klasse er involveret i behandlingsforløbene. Stol ikke på dit helbred til uerfarne fagfolk.

Afhængigt af hvilken slags lidelse patienten lider af, udvælges visse områder af foden, som vil have den største betydning. Du kan også arbejde på hele benet på én gang for at maksimere den helbredende effekt. Ved hjælp af visse manipulationer vil det være muligt at fremskynde processen med vævsgendannelse efter skader, slippe af med hæmatomer og forbedre kroppens tilstand efter operationen. Mange professionelle atleter bruger jævnligt denne type massage.

Det særlige ved proceduren ligger i vekslen mellem eksponering for kulde og varme. Opvarmning af væv opnås gennem specielle indpakninger med helende mudder, paraffin eller varmende cremer. Det hjælper med at lindre smerter, slippe af med spasmer og reducere muskelirritabilitet. Kolde sten, is eller endda sne bruges som kuldebehandlinger. Kulde giver dig mulighed for at slippe af med ødem, har en anti-inflammatorisk og bedøvende effekt.

Intensiteten af ​​denne massageterapi afhænger af sygdommens kompleksitet. I mere alvorlige tilfælde kræves der flere sessioner om dagen, mens for at forebygge sygdomme eller for at opretholde det opnåede resultat er kun et par sessioner om ugen nok.

Massageteknikken fra et varmt eksotisk land har vundet udbredt accept og anerkendelse i hele verden. Thailændere var overbevist om, at hovedkomponenten i menneskers sundhed er harmonien mellem den fysiske krop og ånd. Derfor involverer thaimassage ikke bare en række mekaniske interaktioner på bestemte punkter, men en hel praksis. Hovedpåvirkningen er på energikanalerne for at frigive energi og tillade den at cirkulere ordentligt i hele kroppen. Kun på denne måde vil en person være i fuldstændig harmoni med sin krop og sjæl. Sindet vil være roligt og kroppen sund.

Før du fortsætter med hoveddelen af ​​thaimassage, er det nødvendigt at slappe af personen godt. Specialisten begynder med afmålte, lette strøg af lår og ankler. Dernæst kommer turen til at vride og strække musklerne (både overfladiske og dybe). I gennemsnit varer en session med denne terapi omkring en time, men der er ikke noget fast interval. For at opnå en stabil terapeutisk effekt anbefales det at udføre sessioner dagligt. I forebyggende øjemed er flere gange hver 2. uge nok.

Hvis du af en eller anden grund ikke kan kontakte en specialist eller en elsket, så kan du mestre teknikken til selvmassage. Det er lige så effektivt og underholdende. For at opnå den største effekt af proceduren anbefaler eksperter at tage et bad med salt og æteriske olier, før du starter selvmassage, og gnid derefter dine fødder grundigt med et blødt håndklæde. Dette vil forberede din hud og muskler til yderligere manipulation.

Forbered nu enhver naturlig olie og varm den op i dine hænder. Indtag en hvilken som helst behagelig stilling, giv dig selv fred, slip af med uvedkommende lyde, der kan forstyrre dig.Stræk nu dine ben konsekvent fra tæer til ankler, lægge, knæ og lår. Undgå smerte. Lyt til dine følelser og bliv styret af dem. Ved afslutningen af ​​proceduren stryg dine fødder i et par minutter. Rejs dig derefter ikke op, hvil i yderligere 10 minutter.

Denne type procedure dukkede op i Japan og er meget udbredt over hele verden. Essensen af ​​proceduren er konsekvent at trykke på visse punkter. Før du går i gang med en shiatsu-massage, skal du omhyggeligt studere kortet over nerveender på foden samt din helbredstilstand. Først derefter kan der udarbejdes en individuel massageplan.

Det er snarere ikke en anden type massage, men et fænomen fra kinesisk kultur. Det består i at behandle som med lignende. Det kan referere til enhver form for massage og forskellige områder, det være sig fødder, skuldre eller balder.

Cupping eller vakuummassage bruges ikke til terapeutiske, men til kosmetiske formål. Ved hjælp af det vil det vise sig at gøre huden smuk, tonet og elastisk. Dette er en uundværlig kompleks foranstaltning i processen med at tabe sig. Denne procedure udføres i mange saloner af æstetisk medicin, men du kan klare sådanne manipulationer derhjemme. Dette er en af ​​de mest effektive teknikker til at bekæmpe cellulite. Under proceduren fjernes overskydende væske, lymfeoverbelastning elimineres, blodcirkulationen forbedres, og ophobninger af fedtaflejringer under huden nedbrydes.

Banker til en sådan procedure kan købes på ethvert apotek. Det er bedst at bruge dåser lavet af latex eller silikone, da de ikke absorberer midler, deformeres ikke. Du skal kun bruge 1 krukke i den rigtige størrelse. For at komme i gang skal du tage et varmt bad, tørre dine fødder af med en skrubbe eller en hård vaskeklud. Dernæst skal du påføre en speciel massageolie med en anti-cellulite-effekt på hele overfladen af ​​benene. Du kan købe den i butikken eller lave din egen.

Nu er det dåsernes tur. Sæt krukken på huden og drej den i en cirkel fra bunden til toppen. Rødme og smerter er normalt, og så vil de hurtigt forsvinde. Smerten behøver dog ikke at være uudholdelig. Det er nødvendigt at håndtere dåsen meget forsigtigt for ikke at efterlade blå mærker på benene. Ved afslutningen af ​​proceduren er det ikke nødvendigt at skylle olien af ​​for maksimal effekt. Bedre at pakke benene ind i plastik, tage varmt tøj på og starte fysisk aktivitet.

Enhver af disse typer massage kan udføres derhjemme. Derfor vil vi analysere et andet eksempel på en procedure, der er nyttig for mennesker, der lider af åreknuder. Du skal være ekstremt forsigtig, da en sådan sygdom ikke tillader implementering af aggressive teknikker, for eksempel massage af vakuumdåser, honning til vægttab.

Men kompression eller lymfedrænagemassage vil være en glimrende mulighed for personer med åreknuder.

Derhjemme kan denne procedure udføres med dine hænder ved hjælp af en speciel creme. Trykbevægelser er omhyggeligt trænet lægmusklerne i cirka 15 minutter. Efter sådanne manipulationer skal du stå på tæerne og stige på dem 15-20 gange. Dette vil i høj grad forbedre resultatet af massagen.

Vigtigt: denne procedure kan kun bruges i de tidlige stadier af sygdommen. Hvis åreknuder i dit tilfælde har fået en alvorlig udvikling, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, før du fortsætter med uafhængige handlinger derhjemme.

• Ved afslutningen af ​​enhver massagesession er det bedst at tørre dine fødder med et blødt håndklæde dyppet i varmt vand, derefter tørre dem af og påføre cremen.
• Alle bevægelser, der udgør massagen, skal være glatte, hvilket giver afslapning.
• Hvis du går til en session med en specialist, men ubevidst ikke stoler på ham, er det bedre at nægte en sådan begivenhed. Fodmassage er jo ikke kun arbejde med den fysiske krop, men også samspil med subtile energier.

Hvorfor du skal massere dine fødder - information er indeholdt i den første video.

Hvordan du selv masserer dine fødder korrekt, kan du lære af videoen.