Beskrivelse og anvendelse af massagehalvkugler

I et forsøg på at være sund og fysisk udviklet, skaber en person konstant nye simulatorer, massageapparater og enheder, der hjælper med at nå dette mål. Arbejdet med din krop begynder fra barndommen og slutter i en ret respektabel alder, så det er svært at finde det bedste udstyr til alle. En af de typer udstyr, der samtidigt kan bruges som massageapparat og sportsudstyr til folk i enhver alderskategori, er en massagehalvkugle.

Massagehalvkuglen er en platform, der kan have forskellige højder og dimensioner, men dens form er en fælles faktor. Takket være den ene flad del, og den anden halvcirkelformet, kan du udføre en række balanceøvelser, som er meget vigtige for god koordination og orientering i rummet. På grund af det faktum, at balanceringsplatformen kan være lavet af forskellige materialer - plast, vinyl og gummi, er det muligt at udføre forskellige belastninger og få forskellige effekter fra brugen.

Sådan en massager kan have forskelligt udseende alt efter formålet. Der er glatte, nålelignende og prægede muligheder. Den glatte udgave kan kun bruges til balancetræning hos børn og voksne, til genoptræning efter skader og operationer. Nåleplatformen kan udover ovenstående også udføre en massagefunktion.

De mest populære er små halvkugler, hvis diameter er 16 cm og højden er 7 cm. De bruges både i fitnesscentre og til træning med børn, såvel som derhjemme, til selvmassage eller yderligere udvikling af babyer. Der er også store varianter, men de har en højere pris og fylder meget mere, hvilket kan give nogle gener, hvis du skal opbevare et stort antal af sådanne halvkugler.

Fra de første dage med brug af massagehalvkugler har de vist deres konsistens og effektivitet. Dette udstyr vandt straks popularitet og mister det ikke den dag i dag. De positive aspekter omfatter:

• arbejde med at udvikle balance, som er direkte relateret til cerebellums aktivitet, forbedrer derfor kvaliteten af ​​tale, mental og mental aktivitet;

• forbedret fingerfærdighed, evnen til at forblive på en ujævn overflade;

• skabe en smuk kropsholdning, løse problemer, hvis nogen;

• massage og træning af fødder, som giver dig mulighed for at forhindre udvikling af klumpfod og flade fødder, for at rette op på disse problemer, hvis nogen;

• forbedret blodcirkulation hele organismen;

• arbejde af stammens muskler og øvre lemmer i færd med at træne på balancestangen;

• styrke udvikling, udholdenhed, fingerfærdighed, udholdenhed.

Indikationer for brug af massagehalvkugler kan omfatte følgende problemer:

• stillesiddende livsstil;

• overvægt;

• skoliose, osteochondrose og anden krumning af rygsøjlen;

• flade fødder, klumpfod og lignende fodproblemer;

• genoptræning efter skader og operationer;

• dårlig koordination, svagt vestibulært apparat.

Fordelene ved at bruge sådanne platforme er meget høje, med regelmæssig motion i 10-15 minutter kan du lindre træthed, aktivere blodgennemstrømningen, træne føddernes muskler, involvere hele kroppen i arbejdet, bruge tid med gavn.

Ud over indikationer er der flere kontraindikationer, som er vigtige at kende, når man planlægger at arbejde med en massageplatform. Du kan ikke bruge balanceren til problemer som:

• osteoporose;

• hjerte-kar-sygdomme;

• onkologi.

For at klasser om massagehalvkugler skal give den maksimale effekt, er det værd at overholde visse regler.

• Det er bedst at træne barfodet, så fødderne er i maksimal kontakt med piggene for en dyb massage effekt.

• Halvkugler kan bruges som stopved at lægge hænder eller fødder på dem under push-ups eller planker, hvilket stabiliserer kroppens stilling og giver den en masse belastning.

• For at træne bækkenbundens muskler kan du lægge balancere under fødderne, siddende på ryggen, med bøjede ben. Ved løft af bækkenet vil der blive udført en øget belastning af musklerne, hvilket vil gøre det muligt for kroppen at tone op hurtigere.

• Squats og udfald på balancestangen giver en god effekt.... På grund af behovet for at holde kroppen i oprejst stilling, indgår hele kroppens muskler i arbejdet, hvilket markant øger effektiviteten af ​​træningen.

• Opretholdelse af balance mens du står på ét ben. En visuelt simpel øvelse, der kan være svær for en nybegynder. At lære at balancere på ujævne og ustabile overflader vil kræve fingerfærdighed, koncentration og helkropsarbejde.

• Arbejd på en balancestang mens du sidder, hvor belastningen er på pressens muskler, ryg og ben. På grund af kroppens afvigelse tilbage og bortførelsen af ​​de hævede bøjede ben i den modsatte retning, er det muligt at involvere et stort udvalg af muskler i aktiv aktivitet, uden at udføre for tunge manipulationer.

For børn kan du lave spil ved hjælp af balancere:

• at stå på en balancer og holde balancen, og den der hoppede - tabte;

• spred platformene ud på en kaotisk måde og mål den tid, hvori børnene vil tilbagelægge afstanden og hoppe fra en balancestråle til en anden;

• bruge massageudstyr i holdkonkurrencer.