Sanogen tænkning: Egenskaber, teknikker og læring

At gå i plus, hoppe fra sort til hvid - alt dette kan gøres uden brug af magi. For at gøre dette skal du trække et "håndtag" i dit hoved kaldet sanogen tænkning, der aktiverer nye fantastiske processer.

Sanogen tænkning giver dig mulighed for at starte livet, hvis ikke fra bunden, så med lyse tanker. Selve udtrykket "sanogen" kommer fra det latinske ord "sanus", som oversættes som "revitaliserende" eller "sund". Denne måde at hjerneaktivitet på gør det muligt at klare negative følelser, stress, vrede og svigt.... Dens essens er at se på de begivenheder, der fandt sted i vores liv, som efterlod ubehagelige minder fra den anden side.

Det er en slags beroligende middel til patogen tænkning. Noget der påvirker vores krop som en sygdom og fører til udvikling af forskellige lidelser. Ofte kan folk, når de står over for fiasko, ikke glemme det. Når de scroller gennem alle detaljerne om, hvad der skete i deres hoveder, ser de ud til at "slå" sig selv igen på et ømt sted. Og det sker ubevidst. Og det er svært at stoppe processen med at opleve. Dette skal dog gøres, ellers er det umuligt at klare følelser. Ud over et dårligt humør er en person udstyret med problemer på arbejdet, i familien, i samfundet.

Efter at have oplevet nag til en mand, opfatter en kvinde allerede enhver repræsentant for det stærke køn som en potentiel bedrager. Efter at være blevet besejret i ringen kan en bokser ikke længere vinde en enkelt kamp. Ude af stand til at klare en vanskelig opgave, tager korrespondenten ikke længere alvorlige emner op og dækker indtil slutningen af ​​sit liv børnematinees i den regionale avis.

En person med sanogen tænkning er meget forskellig fra resten på en række måder. Han:

• ved, hvordan man kommer væk fra problemer;
• ved, hvordan man ser på en ubehagelig situation udefra;
• i stand til rolige refleksioner;
• ved, hvordan man overvinder negative følelser;
• forstår, hvilke negative følelser truer;
• kender karakteren af ​​det negatives udseende;
• kan hurtigt skifte hjernen fra en opgave til en anden;
• forstår, hvorfor nogen handler i en bestemt specifik situation på denne måde, og nogen på en helt anden måde;
• finder plusser i enhver situation og sætter dem over minusser;
• indstillet på det positive i alt - i hans syn på verden, i forhold til andre og sig selv;
• sund og rask.

For at begynde kampen mod sygdommen skal du grundigt studere dens symptomer. Så du skal hurtigt vende dig til sanogen tænkning i følgende tilfælde:

• Du gennemgår konstant situationer, der har skabt problemer;
• du forsøger ikke at håndtere dine negative følelser;
• negative følelser akkumuleres kun over tid;
• du ikke ønsker eller ved ikke, hvordan du kan slippe af med negative følelser;
• du kan ikke se på den situation, der bekymrer dig fra den anden side;
• du forstår ikke, at det var negative tanker, der spolerede dit velbefindende så meget;
• du er syg.

Det er tid til at begynde at bekæmpe lidelser. Først og fremmest skal du forstå, hvor fokus for "infektion" er. Find ud af, hvor "benene vokser" og lær ikke at blive ked af det, vil hjælpe os "ambulant kort".

I dette tilfælde vil det se sådan ud.

• På den første side skriver vi alle vores fjender, lovovertrædere, dårligt stillede ved navn.
• Vi husker den sidste sten, der faldt ind i vores have, og beskriver i detaljer historien om dens udseende. Hvem gjorde os ondt, under hvilke omstændigheder skete det, hvad vi følte i det øjeblik.
• Nu svarer vi på spørgsmålet om, hvad vi forventede af den, der forårsagede skuffelsen.
• Indrøm ærligt over for os selv, hvad der præcist var årsagen til vores frustration.
• Vi forsøger at forstå, hvad der er særligt irriterende for os i et vis-a-vis, og kunne han ændre det?
• Vi vurderer styrken af ​​vores vrede på en ti-punkts skala. Vi sætter mærket i dagbogen (vores ambulatoriekort).
• Vi tager et ark papir og maler.
• Vi tegner, hvad der falder os ind: blomster, figurer, dyr, mennesker. Dette vil være et billede af din vrede.
• Efter at have afsluttet tegningen af ​​indignation, sætter vi den som et resultat af analyser i kortet.
• Vi tager et andet ark og gentager proceduren for at anvende kaotiske mønstre i en behagelig farve til dig.
• Vi tilføjer det færdige billede (i det mindste langs, i det mindste på tværs).
• Udvid og tilføj hvid maling til tegningen.

Lad os gå tilbage til at vurdere niveauet af vores vrede. Hvis det er faldet til niveau 3 eller derunder, har vi klaret opgaven og kan fortsætte til næste punkt. Hvis ikke, gentager vi øvelsen og "gennemarbejder" den givne situation.

Uddannelse i autopsykoanalyse indebærer ikke eksamen fra en specialpædagogisk institution. Men det skader ikke at tage et par lektioner (sessioner) fra en professionel psykolog. Men med et stærkt ønske kan du få de passende færdigheder på egen hånd. Formålet med sessionen er at "drukne" negative følelser forårsaget af en begivenhed eller karakter.

For at gøre dette skal du gennemgå alt på ny. I enhver forstand af ordet. Det vil sige at se på, hvad der skete, fra en anden vinkel: at finde positive øjeblikke eller endda forsøge at grine af det, der skete. Så vil det være lettere at forstå den virkelige årsag til din indignation og, hvad der ikke er mindre vigtigt, dens indflydelse på andre tankeprocesser og kroppen som helhed.

For at gøre dette anbefales det at følge disse instruktioner.

• Vi husker det øjeblik i vores liv, som gav os lykke og ro.
• Vi husker det øjeblik i vores liv, der gav os angst. Det er vigtigt, at denne sag allerede er "bearbejdet" efter planen skitseret ovenfor.
• Vi vender tilbage til vores "ambulatoriekort" og genlæser en af ​​episoderne af sygdommen.
• Vi vurderer ærligt vores tilstand. Hvis du igen kvalte anfaldet af vrede, så vender vi tilbage til "studiet af spørgsmålet." Hvis det lykkedes os at bevare roen, fortsætter vi samtalen.
• Svar på spørgsmålet, hvordan situationen skulle have udviklet sig, eller hvad personens adfærd skulle have været, så det ikke ville skade din sjæl.
• Det næste spørgsmål er, hvor kom sådanne krav fra?
• Nu vurderer vi, hvor realistisk det er at opfylde netop disse krav. Om den person, som du er så fornærmet med, kan svare til dem, eller om situationen kan udvikle sig "efter dine regler." Dette stykke er underlagt fuldbyrdelse, når det drejer sig om en lovovertrædelse mod en bestemt person. Vi er nødt til at forstå, om han ved præcis, hvad vi ønsker af ham.

I finalen skal du forstå, hvor vi har fået disse krav og ønsker fra. Måske er det nogle stereotyper inspireret af romantiske bøger. Desværre (og måske heldigvis) optræder prinser på en hvid hest meget sjældnere i livet end i eventyr. Den amerikanske drøm bliver oftere opfyldt i Hollywood-film end i virkeligheden. Indtil du finder ud af det, er din barndomsven blevet modnet. Hun har sin egen familie, hun kan ikke bruge så meget tid og energi til dig som før. Så stop med at blive fornærmet over alt og alle.

Sig tak til dem, der engang hjalp dig, og til dem, der også fornærmede dig, hvis ikke højt, så i det mindste mentalt. Enhver erfaring giver os mulighed for at vokse og udvikle os... Og dette gælder for ethvert område af livet. Så sørg for at smile til den ubehagelige nabo fra tredje sal også i morgen. Og det gode humør forlader dig ikke længere!