Hvordan skaber man en nytårsstemning?

Nytår står for døren, og humøret er nul. Sådanne ord er ikke ualmindeligt på tærsklen til ferien. Dette er ikke en grund til at forsøge kunstigt at fremkalde et smil og sjov i dig selv, men en grund til at forstå dig selv og prøve at løse situationen.

Du skal starte med, at blues og endda depression nytårsaften er et problem for et stort antal mennesker.

Psykologer identificerer tre hovedpunkter forbundet med manglen på nytårsstemning.

• Ensomhed. På tærsklen til ferien forværres følelsen af ​​ensomhed. Der er en klar sammenhæng (men det er stereotypt), at nytåret er strengt taget en familieferie, der skal mødes ved et stort bord og kun ved siden af ​​deres kære. Men dette er en af ​​traditionerne, meget udbredt, god, men slet ikke den ultimative sandhed. Hvis ensomhed er særligt smertefuld i ferien, skal du revidere listen over dine forventninger og falske holdninger samt stifte bekendtskab med historierne om mennesker, der kan lide at fejre nytår uden for et støjende selskab og gøre det med fornøjelse.
• Materielle begrænsninger. Eventuelle helligdage er minus et vist beløb i pengepungen. Og så massive som nytår medfører helt sikkert spild. Det er ikke overraskende, at du mistede dit humør, selv på grund af de kommende materielle udgifter. Og også her skal du genoverveje dit syn på gaver, deres omkostninger og ønsket om at glæde alle, alle, for ikke at støde nogen.Med pårørende kan du altid aftale symbolske præsentationer (eller afvise dem helt, men bare tilbringe aftenen sammen til en hyggelig middag).
• Opsummerende. Årsskiftet forpligter så at sige en person til at gøre status. Og det kan se ud til, at året slet ikke var vellykket, intet lykkedes, markering af tid osv. Dette sker ikke kun blandt perfektionister. Men selv sådan tristhed opfordrer psykologer til at behandle rationelt: en person har brug for følelser af hele paletten. Og at være trist, bekymret, skuffet er normalt. Dette skal ses som en indikator for en kursændring. Det betyder, at noget blev gjort forkert, du skal kigge efter andre muligheder for at bevæge dig mod målet.

Hvis den festlige stemning er gået et sted hen, er dette en god mulighed for at være ked af det. For det første ved ikke alle, hvordan man er trist i lang tid. Normalt tager kroppen sit udbytte fra denne tilstand (nogle gange er tristhed nødvendig for at forstærke følelser), og for det andet er det også nyttigt. Tristhed hjælper med at tale ærligt til dig selv, slappe af, distrahere dig selv og beskytter dig endda mod det til tider unødvendige nytårs ballade.

Der er ingen stemning til nytår – en hyppig historie. Dette sker for dem, der begyndte at forberede sig for tidligt og simpelthen brændte ud. En trist stemning kan også ske for dem, der havde nogle særlige planer for den magiske december, men måneden viste sig at være halvdårlig.

Sådan identificerer du nytårsblues:

• mangel på aktivitet generelt - du vil ikke gå til en firmafest, du vil ikke vælge gaver, du har ikke engang et særligt ønske om at pynte et juletræ på en banal måde;
• ingen forventning om en ferie - selv det elegante udseende af byens gader belaster ikke med dets magiske design;
• tanker om den kommende fejring forårsager kun irritation;
• dårlig appetit, undgå at tale om ferien med venner, enhver mangel på lyst til at blive involveret i nytårs travlhed.

Alle disse tegn (og individuelle kan føjes til dem) betyder ikke, at noget presserende skal ændres. Hvis din sjæl kræver at være ked af det, kan du lytte til det. Og hvis man vil være trist derhjemme under dynen, er det ikke dårligt. Og hvis du bare vil gå en tur, er dette bestemt fremskridt.

Du kan finde netop den stemning derhjemme og bogstaveligt talt på én dag. Hvis en metode ikke virker, skal du bare gå videre til en anden og prøve igen.

Lad os se på 10 måder at muntre dig op på.

• Madlavning med musik. Bare noget, vil mange tænke skuffet, men det virker virkelig. Og det er ikke nødvendigt at downloade en kæmpe spilleliste med udelukkende nytårsmelodier. Du kan lave en liste over, hvad du virkelig kan lide ved at inkludere ferienumre mellem dine yndlingssange. Og gør det til en vane: suppe er ved at blive tilberedt - lyder Frank Sinatra (f.eks.). Hvis det ikke virker fra den første dag, så bukker personen fra den anden dag for musikkens charme og begynder allerede at spinde noget under hans ånde.
• Se juleafsnittene af din yndlings-tv-serie. Hvis "Irony of Fate" og "Love Actually" allerede er trætte, så kan du stoppe ved de særlige afsnit af serien, der engang gjorde indtryk. I dag bliver specielle juleafsnit filmet meget ofte, dette er en anledning til at få behagelige følelser fra dine yndlings tv-serier, og endda i forbindelse med højtiden.
• Lav et moodboard. Det er nemt at lave: basen kan være krydsfiner eller kork. For at sige det enkelt er dette en aktivitetstavle, hvor I kan samle visuelt tiltalende ferieinformation sammen. Vedlæg for eksempel dit yndlingsnytårskort til børn, find de samme "Bjørn i Norden" slik i butikken og send slikpapiret til moodboardet. Billeder med smukke vinterlandskaber, en alpelandsby (eller måske en nytårsaftenstrand i Rio) kan hurtigt muntre dig op, hvis de er for øjnene af dig hele tiden.
• Forbered karameliserede æbler. De ser meget festlige ud, og de kan også forbindes med barndomsminder. Du skal bruge æbler, et farvestof (hvis du vil have dem til at være smart røde, sukker, vand og spyd). Ifølge enhver passende opskrift skal du koge karamel, bade æblerne i den, tråde spydene og lade dem fryse på balkonen. Meget flot og lækkert! Variationer af opskrifter er velkomne (chokolade, nødder, kokos osv.).
• Signer postkort og send dem i smukke kuverter. Alt er traditionelt i hånden (du kan endda tage et par videokalligrafilektioner). Selve processen sætter dig i den rigtige stemning, samtidig med at du kan glæde dine venner.
• Opfyld en lille glemt drøm. Skuespillerinden Natalya Fateeva sagde engang i et interview, at en af ​​de bedste nytårsfejringer for hende var dette. Ved et mirakel lykkedes det hende at få fat i Boris Pasternaks bog Doktor Zhivago (i lang tid var det virkelig svært), og hun kravlede op på en stol med bogen og læste den i timevis. Og endda efter klokkespillet. Usædvanligt, men er det mindre glad for dette? Måske er et lignende eksempel, der engang inspirerede nogen, værd at gentage.
• Begynd at servere bordet festligt, uden at vente på nytårsaften. Et stearinlys med en behagelig aroma, temaservietter, en kop med en nytårsinskription - for at få stemningen skal du nogle gange bare gøre enkle øjeblikke i hverdagen lidt mere "smarte". Selve middagen kan være så enkel som muligt.
• Gentag noget fra serien "som i barndommen." Måske skulle du bare skære snefnug ud fra servietter med dine egne hænder eller lave en guirlandekæde af farvet papir. Fordommen om, at en sådan indretning ikke er relevant i dag. Alt, hvad der behager, giver anledning til behagelige associationer, "liv" er faktisk. For eksempel i en af ​​radioudsendelserne, som er udført af en psykolog, sagde hans lytter, at hun ikke kunne lide nytåret i lang tid. Hun mødte ham alene med sin lille datter, altid på samme måde. En gang i Børnenes verden så hun en dukke, nøjagtig den samme som hendes kusine havde i barndommen, og som hun altid i hemmelighed havde drømt om. Hun købte en dukke, og den blev pludselig en udløser. Det glædelige køb løftede mit humør, jeg ønskede at dekorere huset, gendanne opskrifter på mine yndlingsretter i barndommen, processen blev båret væk! Du skal bare lytte til dig selv.
• At dekorere træet er ikke den sædvanlige måde. Tænk over et outfit i én farve eller vintage, kun fra nyt legetøj eller omvendt fra gammelt, der findes i landet. Kort sagt, tag et eller andet koncept som grundlag og lad dig rive med af det. At skabe et så specielt juletræ er allerede en søgen, og det er absolut nytår.
• Lav en nytårsaften minifest for det allerbedste. Intet dyrt: mandariner, te (eller champagne eller gløgg), hjemmebagte kager. Ring til venner på tærsklen til ferien, bed om hjælp til at dekorere huset. Og for ikke at genere gaver, kan du købe alle mulige småting (billige, men nødvendige) og lægge dem i kurven. Det kan være pakker med te, ansigtsplastre, duftsæbe, juletræslegetøj, lækker chokolade, en smuk kop osv. (lige så mange varer som der vil være gæster til festen). Og inviter alle til selv at vælge en gave i kurven. Det er usandsynligt, at voksne vil slås om gaver, og selve udsigten til et valg er allerede glædeligt.

Og selvfølgelig kan du forbedre dit humør på enklere måder: ring til en ven og inviter ham på te med sildebenskager, gå i badehuset, køb en ny kjole, genoplad den festlige stemning på skøjtebanen, lån en bog fra barndommen i biblioteket arrangere et filmshow med popcorn og aromatisk kakao derhjemme. Du skal fremkalde en stemning, ikke med det, der er moderigtigt (for eksempel er en nytårsfotografering ikke en hellig pligt, men slet ikke en obligatorisk genstand), men med det, du kan lide.

Måske skete der engang nytårsaften noget ubehageligt, måske endda tragisk. Og hjernen forbinder vedvarende denne begivenhed med det nye år, forbinder det direkte. Derfor manglen på humør, blues og endda depression på tærsklen til ferien.

Folk, der står over for dette, bør følge psykologernes anbefalinger.

• Det er ikke værd at opbygge forventninger, at skalere begivenheder faktisk fra den ene dag til den anden. Nytåret bør behandles legende, og husk, at hvis manuskriptet bliver overtrådt, vil der ikke ske noget dårligt.
• Du skal ændre associationer, bygge nye forbindelser i hjernen. Du kan for eksempel opgive travlheden med at købe dagligvarer, købe det absolutte minimum og praktisk talt på selve ferien (tidligt om morgenen eller sent om aftenen dagen før). En hel del, men min favorit. Og opgiv natgildet til fordel for en tidlig middag.
• Det er tid til at kontrollere dine følelser. De er altid genstand for valg, uanset hvor vedholdende en person forsikrer sig selv om, at han ikke kan gøre noget. Hvis dette ikke er klinisk depression, men blues, mangel på humør, er det kun personen selv, der bestemmer, hvad han skal gøre med dem. Han har kommandoen over situationen.