Sportstop: hvorfor har du brug for det, og hvordan du vælger
Én bh til alle lejligheder er en bjørnetjeneste for din krop. For at passe på brysterne under træningen er der lavet specielt sportsundertøj.
Hvad sker der med brysterne under sport
Det kvindelige bryst består af kirtler og fedtvæv. Det er forbundet med kroppen af hud og Coopers ledbånd – fleksible, men ikke elastiske væv, der, når de strækkes, ikke vender tilbage til deres tidligere form.
Undersøgelser af det kvindelige brysts dynamik under sportsaktivitet har vist, at det under fysisk aktivitet bevæger sig i et ottetal: op- og ned-sidelæns og op igen [1]. Som et resultat oplever mere end 50 % af kvinderne brystsmerter og ubehag, når de dyrker sport.
Overkroppen forsøger at reducere brystsmerter og spændinger. På grund af dette bliver vejrtrækningen hyppigere, bevægelserne bliver mindre amplitude, indskrænket, trætheden øges, og træningsteknikken lider.
Med regelmæssig anstrengelse og fravær af specielt undertøj deformeres brystet og mister sit oprindelige strammede udseende.
Hvorfor en almindelig bh ikke passer
Funktionen af hverdagsundertøj er at holde barmen rolig og æstetisk appel. Når man dyrker sport, har det en række ulemper:
- tynde bånd og stropper, der skærer ind i huden;
- hårde fastgørelsesanordninger, knogler og tilbehør, som, hvis de flyttes uforsigtigt, kan skade kroppen;
- materiale, der bliver vådt hurtigt og ikke fordamper fugt godt;
- utilstrækkeligt dækningsområde til effektiv støtte.
En afslappet bh er ikke i stand til at reducere intensiteten af brystbevægelser og beskytte ledbåndene mod at strække sig og kvinden mod ubehagelige fornemmelser. Desuden vil det endda tilføje ubehag, som kunne have været undgået, hvis specielt undertøj var på sin plads.
Hvor skal en god sports-bh være
Nødvendige egenskaber:
- tæt flerlagsstof lavet af højkvalitets syntetiske materialer: det fjerner og fordamper fugt godt;
- brede ikke-elastiske stropper, der jævnt fordeler vægten og giver fiksering;
- et bredt og tæt bælte under brystet - 90% af belastningen falder på det.
Sådan vælger du en sports-bh
På sportstøjsmærket kan du finde indikationer for, hvilken grad af stress (let, medium eller stærk) det er designet - vær opmærksom på disse oplysninger. Til yoga eller gåture vil let støtte virke, men til intens cardio-træning har du brug for stærk støtte.
Som med ethvert tøj skal en bh sidde godt - give en fast støtte, men ikke klemme noget.
Det kan være svært at finde en fitnesstop, og kvalitetsartikler er ofte dyre. Træningskomfort og sunde, smukke bryster er dog det værd.
En kilde:
1. Wakefield-Scurr J. Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge University of Portsmouth. "Bouncende bryster Spark New Bra Challenge." ScienceDaily. ScienceDaily, 23. september 2007 - URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (dato tilgået 07.17.
