Hvordan holder man op med at være neurotisk?

Neurotisme er ikke en sygdom; det er en kæde af negative stereotyper, der er indgroet i psyken. Oprindeligt fra barndommen fratager problemet ofte en person livsglæden, giver anledning til mindreværdskomplekser og øget angst for fremtiden.

I vores svære tid, fuld af stress, er det ikke ualmindeligt, at folk har psykiske problemer. Neuroticisme er en mental tilstand, der ikke betragtes som en sygdom, men kræver behandling. Neurotisk er en personlighedstype. Et menneskeligt individ, der har svært ved at fuldføre jobbet, da han lavt vurderer sine evner og ikke kan realisere sig selv. Derfor opstår angst, mistænksomhed, følelsesmæssig ustabilitet hos en person med neuroticisme.

Det er kendt, at den menneskelige hjerne omfatter cirka hundrede milliarder nerveceller - neuroner, som er forbundet med hinanden i stabile forbindelser. Sådan optræder mønstre, vanehandlinger og stereotyper i psyken. 80-85 % af neurale kredsløb lægges før femårsalderen og er forbundet med forældrenes adfærd og deres holdning til barnet. Børn, der er værdsat og elsket, bliver i langt de fleste tilfælde psykisk sunde voksne. Og hvis babyen elsker slægtninge og ikke modtager gensidighed, lider han og føler sig overflødig og afvist.

Kyndige forældre vil ikke bringe barnet til forekomsten af ​​smertefulde reaktioner med fokus på mislykkede handlinger og svagheder.Og du skal heller ikke fortælle barnet, at der er dårlige mennesker og misundelige mennesker omkring ham.

Hvis en person ved sin adfærd demonstrerer mindst et af følgende træk, er det tid til at handle.

1. Er i konstant forventning om svigt eller sammenbrud, op til fobier.
2. Det går til ekstremer fra godtroenhed og naivitet til mistillid og mistænksomhed. Sådanne mennesker har en tendens til at give andre skylden for alle deres sorger og problemer.
3. Spændingen og forventningen om fiasko afføder intolerance og irritabilitet. Den neurotiske forstyrres af alt og alle, fremmede lyde og andre menneskers tilstedeværelse. Han føler sig konstant træt og deprimeret.
4. På trods af den hypertrofierede lidenskab for ens eget helbred forsvinder panikudbrud og forstyrrelser i det autonome system, trykstigninger og hovedpine ikke. Utilpashed er udelukkende forbundet med forstyrrelser af nervøs aktivitet.
5. Som et resultat falder forretningsforbindelser med andre mennesker og det personlige liv i baggrunden, der er apati i den seksuelle sfære.

Men læger siger, at det er muligt at helbrede sådanne tilstande, selvom det tager lang tid og tålmodighed. Du skal arbejde på dig selv for at stoppe med at være neurotisk og finde livsglæden.

Psykologer i professionel praksis bruger en simpel metode udviklet af M. Labkovsky. Han opfordrer patienter til at følge adskillige postulater i deres daglige liv, hjælper med at overvinde vanemæssige neurokredsløb i tænkning og adfærd.

• Gør kun hvad du selv vil. Gør ikke det, du ikke kan lide og ikke har lyst til.
• Vær ikke bange for at sige, når du ikke kan lide noget. Dette bør gøres med det samme.
• Sig ikke noget overflødigt, svar på det stillede spørgsmål. Fortæl ikke noget, medmindre du bliver spurgt.

Folk bevæger instinktivt deres arme og hoved, bøjer sig og vender tilbage til deres oprindelige position for at falde til ro. Således blev praksis "selv-lulling" født, populær i behandlingen af ​​neuroticisme.

Der er flere vigtige uafhængige trin, der kan hjælpe med behandlingen. Det afhænger af dem, om du bryder vanen med at forvente dårlige ting og indtager en normal, konstruktiv og positiv holdning.

• Først og fremmest skal du indrømme den øgede nervøsitet over for dig selv og dine kære. Ignorer ikke problemet, men lyt til din egen krop.
• Bliv en ven for dig selv. Forstå, at det er et must at elske dig selv. En person, der elsker dig, ser på dig fra spejlet.
• Følelsen af ​​sammenbrud og angst er under opsejling – det betyder, at det er tid til at meditere. Afbryd forbindelsen fra situationen og reflekter over noget andet. Lad ikke spændingen bygge op. At have en pause. Vend tilbage til tankerne om 15-30 minutter og i en anden tilstand. Dette vil give dig mulighed for at komme væk fra forhastede konklusioner og ikke lave fejl, ændre opfattelsen og holdningen til, hvad der sker i retning af det følelsesløse.

• Prøv at holde ud i tre uger uden negative følelser. For at gøre dette skal du koncentrere dig fuldt ud om dine egne følelser. Kontrol giver dig mulighed for at udføre ethvert smykke - et armbånd eller en ring. Hvis du i løbet af dagen har en uventet ubehagelig følelse, så skift ringen eller armbåndet på den anden hånd. Du skal overvinde dig selv og fuldstændig undertrykke det negative i forhold til situationen eller personen, såvel som til dig selv. Vinderen af ​​maratonløbet er kæmperen, der besejrer sig selv og kontrollerer følelser i alle tre uger, som krævet af denne teknik.
• Nyd sport og lange gåture i den friske luft. Grundreglen er et minimum af kommunikation med mennesker og maksimal opmærksomhed på træerne og blomsterne omkring.
• Tilgiv gammelt nag og tilføj ikke nyt. Prøv at give slip på tanken om, at du er blevet såret.Tak for videnskaben - meget af det, der blev sagt til dig, var trods alt stødende, men retfærdigt. Der er en vej til forbedring, ikke en grund til at blive ked af det.
• Hvis det ikke virker, så tilgiv dig selv og giv muligheden for at lave fejl. Du kan nemmere komme over det og komme videre. Vejen vil som bekendt blive mestret af den gående.

Hvis det er muligt, skal du ikke kommunikere med dem, der stjæler din tid til kreativitet og gør det, du elsker, og taler i lang tid om ubehagelige ting. Afbryd lange telefonsamtaler og stræb efter at kommunikere med mennesker, der er kreative og positive i verden.

Hvorfor neuroticisme opstår, og hvordan man håndterer det, se videoen.