Følelser af frygt og angst uden grund: hvorfor opstår det, og hvordan behandles det?

I vores svære dynamiske tid følger angst ofte en person på mange områder af hans liv. Hvorfor det vises, hvordan det manifesterer sig, og hvordan man håndterer det, vil vi finde ud af i denne artikel.

Følelsen af ​​angst er velkendt for næsten alle. Det opstår under ugunstige forhold i livet. Problemer på arbejde, skole, i familien, den urolige situation i verden - disse situationer, som desværre er blevet en moderne persons konstante ledsagere, bidrager til angst og nervøs spænding. Følelsesmæssige udbrud forekommer oftest hos kvinder på grund af, at de i sagens natur er mere følsomme end mænd.

Urimelig frygt og angst opstår, når der ikke synes at være nogen grund til bekymring. Ved første øjekast har udmattende og bedøvende negative følelser ikke et åbenlyst logisk grundlag. Irrationel betyder forkert, falsk. Men et dybere dyk ned i essensen giver dig mulighed for at identificere de grundlæggende årsager til problemet, som kaldes irrationel frygt.

Følelser af spænding eller angst i sjælen kan meget vel mødes i hverdagen: i et nyt ukendt miljø, usikkerhed, forventning. Disse er normale følelsesmæssige reaktioner. En smertefuld tilstand opstår, når disse følelser bliver svære at kontrollere, psykosomatiske reaktioner udløses, og visse symptomer observeres i flere måneder.

Psykologiske symptomer:

• frygt for, at der kan ske noget med kære;
• angst for dem og deres skæbne;
• irritabilitet;
• excitabilitet;
• sløret opfattelse;
• ønske om at kontrollere alt;
• en følelse af tidsudvidelse.

Adfærdsmæssig:

• fravær;
• flytte ting fra sted til sted;
• uophørlig manipulation af emnet;
• kræsenhed;
• konstant håndvask;
• undgå nogen eller noget.

Vegetative-vaskulære symptomer:

• muskelspændinger;
• svedtendens;
• kolde ekstremiteter;
• holder vejret;
• forstyrret mave-tarmkanalen;
• svaghed;
• kvalme;
• ørepropper.

Angstanfald kan være forbundet med forskellige objekter og emner:

• tvangshandlinger manifesteres, når en person konstant kontrollerer, om enhederne er slukket, såvel som sikkerheden af ​​andre genstande;
• med perfektionisme kontrolleres resultaterne af aktivitet gentagne gange, patienten er bange for, at nogen på grund af hans handlinger kan lide;
• med forskellige fobier er folk bange for ikke-eksisterende genstande eller genstande, der ikke udgør en reel fare;
• med hypokondri oplever de en konstant frygt for at blive syge;
• frygt for overfyldte steder opstår med agorafobi.

I sin mildeste form fortsætter det ængstelig neurose. Det er ofte forbundet med hormonelle ubalancer og udløses af overanstrengelse og stressende situationer. Gendannelse er meget lettere på dette stadium.

Ubehandlet angstneurose kan smitte af på depression. "De pressio" på latin - mangel på incitament. I denne tilstand har patienten intet ønske om aktivitet og kommunikation i lang tid. Vanlige aktiviteter er ikke interessante, angst, træthed og ligegyldighed vokser. Depression kan være forårsaget af at opleve en række svigt, en alvorlig sygdom eller tabet af en elsket.

Fobi er en uforklarlig intens frygt, der forstærkes i en situation med møde med et bestemt objekt. Mennesket forsøger på alle mulige måder at undgå disse genstande. Fobisk syndrom korrigeres bedre ved de første tegn på dets manifestation.

Ved alkoholforgiftning lider primært nervesystemet. Tømmermændsangst er karakteriseret ved pludselige humørsvingninger, svimmelhed, irrationel frygt, hjertebanken og gastrointestinale forstyrrelser.

Et panikanfald er en særlig alvorlig paroksysmal manifestation af angst. Det er karakteriseret ved ovenstående symptomer, men karakteriseret ved pludselighed og større sværhedsgrad. En person er ledsaget af frygt for døden, sindssyge, en følelse af det uvirkelige i det, der sker. Der er en kraftig forringelse af den fysiske tilstand: kvalme, kulderystelser, rysten, hjertebanken, stigninger i blodtrykket.

Efter det første angreb af panik er der frygt for dets gentagelse, da dets manifestation er skræmmende for en person.

Den tilsyneladende årsagsløse fremkomst af angst har dybe rødder, der går tilbage til fortiden. En persons underbevidsthed er i stand til at holde en "optegnelse" over begivenheder i forskellige aldre, især hvis de var ledsaget af intense oplevelser. Derfor sætter alvorlig stress eller langvarig følelsesmæssig stress sit aftryk på underbevidstheden. Disse oplevelser gengives ved hjælp af den betingede refleksmekanisme. Fremkomsten eller erindringen af ​​mindst en af ​​faktorerne i en langvarig begivenhed kan udløse hele kæden med de tilsvarende symptomer.

Hvis det for eksempel ikke lykkedes en person at få et job i lang tid, blev dette ledsaget af stærk angst og depression, mens han blev konfronteret med en bestemt adfærd fra arbejdsgivernes side (utilfredshed, hævet stemme, afslag), så en lignende chefens adfærd (den samme hårde stemme) i nuet, når arbejdet allerede er der, kan fremkalde negative følelser og frygt.

Et andet eksempel er oplevelsen af ​​en kvindes mislykkede ægteskab.Et bestemt adfærdskompleks af hendes tidligere ledsager kunne være virkelig skræmmende (når han ordnede forholdet, råbte han, svingede og så videre, mens han målte rummet med sine trin). I et nyt forhold kan denne frygt opstå, når en ny ledsager udstiller en af ​​komponenterne i komplekset, måske endda ubetydelig (går rundt i rummet med spænding). Samtidig reagerer underbevidstheden på det som en fare.

Andre faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​angst og ukontrollerbar frygt.

• Genetisk disposition. Mange mentale afvigelser går i arv.
• Træthed, forstyrrelse af søvn og hvile, arbejde om natten - alt dette udtømmer nervesystemet og fører til dets dekompensation.
• Hormonel ubalance. Niveauet af hormoner påvirker direkte nervøs aktivitet. Dens ustabilitet forårsager udsving i humør og følelsesmæssig baggrund.
• Lavt niveau af psykologisk forsvar... Som kroppen er beskyttet af immunitet, så har vores psyke sine egne forsvarsmekanismer. Øget angst og tilstedeværelsen af ​​frygt kan indikere deres fald.
• Manipulerende forhold, mangel på oprigtighed, evnen til at udtrykke sit synspunkt og en følelse af afvisning som det var, "tilstopper" negative følelser hos en person og får dem til at "vandre", hvilket forårsager indre spændinger og efterfølgende kan føre til panik.
• Brug af psykoaktive stoffer (cigaretter, alkohol osv.). Ved konstant brug opstår humørsvingninger, og angsten øges.
• Lykken ved at være kvinde er også et ansvar. Ansvar for dine følelser.

Følelser af frygt og angst kan håndteres på egen hånd.

Først skal du analysere de situationer, der kunne være den sande årsag til spændingen. Yderligere, hvis man prøver at slukke for følelser, bør man nøgternt bedømme virkeligheden af ​​deres trussel. Det hjælper at adskille fra det frygtsomme objekt. Skift til fysisk eller mentalt arbejde bidrager til distraktion, fjerner koncentrationen af ​​kilden til spænding.

Du kan "spille" sundhedstilstanden. Nogle gange opfattes demonstrationen af ​​tillid og ro af underbevidstheden som et signal om at falde til ro, hvilket bidrager til stabiliseringen af ​​staten.

Fysiske metoder til at slippe af med angst er i påvirkning af rum og miljøfaktorer. Nødvendig fjern unødvendige irriterende stoffer: slukke for internettet og tv, udelukke at se og lytte til negative nyheder, programmer og musik.

Effektivt ved at bruge følgende afspændingsteknikker: vejrtrækningskontrol med nivellering, nedsættelse af farten og reduktion af åndedrætsbevægelser, kontrastbruser og selvmassage. Tag ikke medicin uden at finde ud af årsagen til problemet, da dette kan bidrage til afhængighed. At tillade dig selv at bede andre om hjælp vil reducere det unikke ved din oplevelse og hjælpe dig med at få fred og selvtillid.

Hvis du ikke er i stand til at klare problemet med angst og irrationel frygt, bør du søge lægehjælp på egen hånd. En psykoterapeut vil hjælpe dig med at finde ud af de sande årsager til problemet, ordinere en undersøgelse og rådgive om, hvilke test du skal tage. Ved behandling af angstlidelser udelukkes diabetes mellitus, tumorprocesser, osteochondrose af halshvirvelsøjlen, og blodets biokemi, hormonelle niveauer og EKG kontrolleres.

Behandl panikanfald og andre angstlidelser effektivt med kropsfokuseret terapi, der effektivt lindrer stress, fjerner blokeringer og fremmer opmærksomhed og eliminering af årsager.

Medicin til bekæmpelse af angstlidelser består i at tage angstdempende midler, antidepressiva og beroligende midler.

Forebyggelse af urimelig frygt og angst omfatter regelmæssig fysisk aktivitet i form af sport, motion, åndedrætsgymnaster. Fuldstændig ernæring med tilstedeværelsen af ​​essentielle sporstoffer og vitaminer er et must.... Det er også vigtigt overholdelse af regimet for arbejde og hvile, søvn, svarende til menneskelige biorytmer. EN tage sig af dit informationsmiljø det er også vigtigt som hygiejne for kroppen, da det kan bidrage til forurening eller omvendt til at genoprette, forbedre den mentale sfære.

Irrationel frygt og angst involverer de dybere lag af psyken. De forårsager en masse problemer, men bevæbnet med viden og ser på dem uden frygt, kan du håndtere dette problem på egen hånd, med hjælp fra dine kære eller ved at søge hjælp fra en specialist.