Frygt: hvad er det, fordelene og skaderne, årsagerne til og metoderne til kamp

Frygt er en af ​​de allerførste følelser og tilstande, som en person begynder at opleve. Ifølge nogle rapporter, selv i livmoderen, er fosteret i stand til at være bange. Så oplever vi gennem hele vores liv frygt, og ofte er det dem, der redder vores liv, tillader os ikke at begå store fejl. Samtidig kan frygt blive til et reelt problem og komplicere en persons liv betydeligt.

Frygt kaldes en indre følelsesmæssig og psykologisk tilstand, som er forårsaget af tilstedeværelsen af ​​en reel eller opfattet trussel. Psykologer betragter det som en negativ følelse, lys og stærk, i stand til at påvirke en persons adfærd og tænkning. Fysiologer er enige med dem, men præciserer det denne følelse er ikke kun baseret på en farlig ændring i ydre omstændigheder, men også på tidligere negative oplevelser, og derfor er frygt en nødvendig betingelse for artens overlevelse.

Den er baseret på instinktet for selvopretholdelse, gammel som verden. Frygt betragtes som en grundlæggende følelse, medfødt.

Forveksle ikke frygt med angst. Selvom begge disse tilstande er forbundet med en følelse af angst, er frygt stadig en reaktion på en trussel, selvom den ikke eksisterer i virkeligheden. Og angst er forventningen om mulige farlige hændelser, som måske ikke indtræffer, da det er svært at forudsige dem.

Frygt giver dig mulighed for at overleve, hvorfor mennesker, som naturen har frataget vinger, er bange for højder. Da mennesker mangler naturlig rustning og evnen til at overleve uden ilt under jorden, oplever vi alle i en eller anden grad frygt for jordskælv, naturkatastrofer og katastrofer.

Frygt udviklede sig med mennesker. Og i dag er vi ikke længere bange for, at en tiger eller en bjørn vil angribe os om natten, men nogle gange er vi bange for at hysteriske for at finde os selv uden mobilkommunikation og elektricitet.

Som en beskyttelsesmekanisme, frygt forsøger stadig at beskytte os mod ting, der kan forstyrre vores velbefindende (fysisk og mentalt). Mange er dog stadig bange for mørket, fordi gammel hukommelse tyder på, at en ukendt trussel kan gemme sig i den. Mange er bange for dybden, absolut stilhed, døden.

Forskere, der har forsøgt at studere frygtens mekanismer på forskellige tidspunkter, har opdaget flere måder, hvorpå denne grundlæggende følelse forsøger at "række ud" til vores bevidsthed. Dette og de såkaldte "hormoner af frygt og stress" (adrenalin, kortisol), disse er autonome reaktioner, der opstår, når visse dele af hjernen bliver ophidset, når en stærk frygt opstår.

Så længe en person er bange for reelle trusler, er dette en normal, fuldgyldig, frelsende frygt, som et stort menneske "tak" skal siges til.

I dag har næsten alle en eller anden fobi (deres liste er ikke kendt med sikkerhed, men videnskabsmænd har allerede talt omkring 300 irrationelle mareridt). Fobier styrer en persons adfærd og tænkning... Og selvom han forstår, at det er dumt at være bange for en edderkop på størrelse med et tændstikhoved, fordi han ikke udgør en trussel, kan en person ikke gøre noget med sin rædsel.

Sådan frygt ændrer adfærd - fob'en forsøger at undgå omstændigheder og situationer, der inspirerer ham med terror: en socialofob, der er bange for samfundet, lukker sig inde i huset og lever som eneboer, du kan ikke køre en klaustrofob ind i en elevator, selv til øverste etage i en 30-etagers bygning vil han gå til fods, en kinofob vil aldrig nærme sig hunde, og en kumpunophobe er så bange for knapper, at han aldrig rører ved dem, køber ikke sådan tøj, undgår kontakt med folk, der har store lyse knapper på deres tøj.

Der er ingen helt frygtløse mennesker. Hvis en person bliver berøvet denne følelse, vil han ophøre med at eksistere meget hurtigt, da han vil miste forsigtighed, forsigtighed, og hans tænkning vil blive forstyrret. For at forstå dette er det nok at vide, hvad frygtens mekanismer er.

Frygt og frygt er følelser, der både kan redde og dræbe. I ekstreme omstændigheder, når truslen mod livet er mere end reel, er frygten ment til at redde, men i praksis fører det ofte til den modsatte effekt. Hvis en person i en ekstrem situation begynder at gå i panik, mister han kontrollen over situationen og ydre ændringer, som er fyldt med døden. Dr. Alain Bombard fra Frankrig blev for at bevise dette tvunget til at krydse Atlanterhavet alene i en spinkel redningsbåd.

De konklusioner han kom med taler for sig selv: hovedårsagen til døden for mennesker, der befinder sig i åbent vand, er frygt, en følelse af undergang. Han afviste den opfattelse, at skibbrudsofres død hovedsageligt er forbundet med mangel på frisk drikkevand.

Frygt i stort tal kan skade barnets psyke betydeligt. Et skræmt barn er konstant i spænding, hans personlighed udvikler sig med besvær, han kan ikke roligt kommunikere med andre, opbygge kontakter, empati og sympatisere.Børn, der har levet i nogen tid i en atmosfære af total frygt, vokser ofte op ukontrollable og aggressive.

En overdreven frygt forårsager søvnforstyrrelser, taleforstyrrelser hos unge og børn... Tænkning mister fleksibilitet, kognitive evner falder. Bange børn er mindre nysgerrige end deres mere velstående jævnaldrende.

En alvorlig panik oplevet i barndommen under visse omstændigheder og uden at være bundet til dem kan blive begyndelsen på en alvorlig langvarig fobi, der vil kræve lægehjælp.

Men sådanne konsekvenser kan ikke helt udelukkes. Hvis en person oplever forskellig frygt i lang tid og ofte, det er muligt, at der ikke kun udvikles fobier, men også mere alvorlige psykiske sygdomme – for eksempel forfølgelsesmani eller skizofreni.

Retfærdigvis skal det bemærkes, at frygt også har en positiv betydning. Denne tilstand bringer menneskekroppen i "kamp"-beredskab, personen bliver mere aktiv, og i en vanskelig situation er det det, der hjælper med at overvinde farerne: musklerne bliver stærkere og mere modstandsdygtige, en meget bange person løber meget hurtigere end en rolig person.

Og i situationer, hvor en person står over for en hidtil uset trussel, et ukendt fænomen, er det frygt, der tager det fulde ansvar for adfærdsreaktioner. Mens individet overvejer, hvad der er foran ham, og hvor farligt det kan være, har frygten allerede udløst "løbe"-reaktionen, og benene, som man siger i folket, bærer selv de skræmte væk. Det vil være muligt at overveje og forstå den mærkelige fare senere. Og nu er det vigtigste at blive reddet.

Forskere identificerer flere roller, som frygt spiller. De er ikke dårlige eller gode, de er bare nødvendige:

• motiverende - frygt tilskynder dig til at vælge et sikrere miljø for livet, for børn, for dig selv;
• fleksibel - frygt giver negativ oplevelse og giver mulighed for, at fremtiden kan danne mere forsigtig adfærd;
• mobilisering - kroppen arbejder i "superhelt"-tilstanden, den kan hoppe så højt og løbe så hurtigt, som ingen anden olympisk mester kan i en rolig tilstand;
• anslået - frygt bidrager til evnen til at vurdere faren og vælge beskyttelsesmidlerne;
• signalorientering - der er et faresignal og straks begynder hjernen at vælge, hvordan den skal opføre sig for at bevare liv og sundhed;
• organisatorisk - på grund af frygten for at blive slået af et bælte eller sat i et hjørne, bliver barnet mindre mobbet og lærer bedre;
• social - under indflydelse af frygt (at være anderledes end alle andre, at blive fordømt) forsøger folk at skjule deres negative karaktertræk, kriminelle tilbøjeligheder.

Der er altid kun én funktion af frygt – at beskytte og beskytte. Og alle rollerne kommer i sidste ende til hende.

Enhver, der ønsker at finde den eneste korrekte klassificering af menneskelig frygt, vil blive meget skuffet: en sådan klassificering eksisterer ikke, da der er mange forskellige klassifikationer. Følelser er for eksempel opdelt efter følgende parametre.

Situationsbestemt frygt er en følelse, der naturligt opstår, når situationen ændrer sig (en oversvømmelse er sket, et vulkanudbrud er begyndt, en person bliver angrebet af en stor aggressiv hund). Sådan frygt smitter meget af dem omkring dem – den spreder sig hurtigt og dækker hele grupper af mennesker.

Personlig frygt er træk ved hans karakter, for eksempel kan en mistænkelig person kun være bange, fordi nogen, efter hans rent personlige mening, så på ham med fordømmelse.

Objektfrygt er altid forårsaget af noget specifikt (slange, edderkop osv.)etc.). Tematiske vedrører en lang række omstændigheder og situationer, hvor frygt kan opstå. Så en person, der opfatter højden med rædsel, vil være lige så bange for et faldskærmsspring og at klatre til observationsdækket på en skyskraber (situationerne er forskellige, temaet er det samme). Tematiske inkluderer frygten for ensomhed, det ukendte, forandring osv.

Meningsløs frygt er en pludselig følelse af fare i fravær af et specifikt objekt, emne eller emne.

Alt er ret simpelt her. Rationel frygt er reel, forårsaget af eksisterende fare. Irrationel (irrationel) frygt er svær at forklare ud fra en sund fornufts synsvinkel, fordi der ikke er nogen åbenlys trussel. Alle fobier, uden undtagelse, er irrationel frygt.

Akut frygt er både en normal, perfekt sund reaktion fra en person på fare og manifestationer af psykiske lidelser (panikanfald). Hvorom alting er, er akut frygt i 100 % af tilfældene forbundet med en øjeblikkelig situation. Kronisk frygt er altid forbundet med nogle individuelle personlighedstræk (angstelig type, mistænksom, genert).

Mange børn oplever talrige frygt, men med alderen går de næsten altid over (sådan "opfører frygten for mørket og en række andre sig"). Ældre er mere tilbøjelige til at være bange for at blive bestjålet, at blive syge – og det er også naturligt. Normal frygt adskiller sig fra unormal (patologisk) frygt ved, at den er kort, reversibel og ikke påvirker livet generelt. Hvis frygt får en person til at ændre sit liv, tilpasse sig, hvis selve personligheden og hendes handlinger ændrer sig, så taler de om patologi.

Han forsøgte også at klassificere dem. Ifølge Freud er frygt reel og neurotisk. Med det virkelige er alt mere eller mindre klart, og lægen kom ikke med noget nyt ud over det, der allerede er kendt om den normale reaktion på fare. Men han inddelte neurotisk frygt med den obligatoriske tilstedeværelse af affekt i flere kategorier:

• frygtsom forventning - fremsyn, forudsige det værste, der kan ske i visse situationer, angstneurose udvikler sig i en ekstrem form;
• anankastisk - fobier, tvangstanker, handlinger, i ekstrem form, fører til udvikling af frygthysteri;
• spontan - det er rædselsangreb uden grund, i ekstrem form, der fører til alvorlige psykiske lidelser.

Moderne forskere tilføjer til arven fra klassikerne fra psykoanalyse og psykiatri særlige arter, der er et produkt af civilisationen. Det er social frygt.

Det er konfliktsituationer, hvor en person risikerer at miste normalt selvværd, status og relationer.

Frygt er født i hjernen, eller rettere i den ældste del af den, den centrale region kaldet det limbiske system, eller mere præcist, i amygdala, som er ansvarlig for evnen til at træffe beslutninger baseret på resultaterne af evaluering af følelser. Når du modtager et farligt reelt eller fiktivt signal, udløser denne del af hjernen en reaktion, hvor du hurtigt skal vælge, hvad du skal gøre - løbe eller forsvare. Elektroencefalografi, hvis en sådan undersøgelse udføres i dette øjeblik, viser aktiviteten af ​​de subkortikale strukturer såvel som cortex.

Den menneskelige krop begynder aktivt at forberede sig på en kamp eller flugt, på et splitsekund aktiverer den det nødvendige "militære" regime: mere blod går til musklerne og hjertet (du skal løbe), på grund af dette bliver huden koldere, svedkirtlernes arbejde aktiveres, og et velkendt tegn på frygt er kold, klam sved.

En stor mængde adrenalin kommer ind i blodbanen, pulsen stiger, vejrtrækningen bliver overfladisk, overfladisk og hyppig.

Huden bliver blegere.På grund af udstrømningen af ​​blod fra de indre organer til muskelvævet trækker maven sig sammen, og der kan opstå ubehag i underlivet. Ofte er et angreb af frygt ledsaget af en følelse af kvalme og nogle gange opkastning. Intens terror kan føre til ufrivillig afslapning af lukkemusklerne og efterfølgende ukontrolleret vandladning eller afføring.

I øjeblikket af frygt i den menneskelige krop er der et kraftigt fald i produktionen af ​​kønshormoner (nå, det er rigtigt - hvis faren truer, er det ikke tidspunktet for forplantning!), Binyrebarken producerer intensivt kortisol, og binyrerne medulla giver hurtigt kroppen adrenalin.

Tørrer op i munden, der er en følelse af svaghed i benene og en klump i halsen (svært at sluge). Hjertebanken er ledsaget af tinnitus, ringen i hovedet. Meget afhænger af personlighedens individuelle karakteristika, psyke, sundhed.

Angstanfald (panikanfald) er almindelige hos mennesker med fobier. En normal sund psyke, selv i skrækøjeblikket, vil tillade en person at kontrollere sin adfærd og tilstand. Med en fobi er kontrol umulig - frygt lever sit eget, adskilte liv, udover de anførte symptomer er bevidsthedstab og balance mulig, forsøg på at skade sig selv. Rædsel lænker og giver ikke slip før slutningen af ​​angrebet.

Som det kan ses af mekanismerne for følelsesudvikling, er hovedårsagen den primære stimulus. Det er bemærkelsesværdigt, at ikke engang en skræmmende omstændighed, der truer liv og velvære, kan forårsage frygt, rædsel, panik, men også fraværet af tegn på velvære (denne oprindelse, især har den frygt, som et lille barn oplever , hvis mor er tvunget til at gå et sted hen for deres egen virksomhed).

Menneskets psykologi er designet på en sådan måde, at uanset alder, uddannelse, social status i samfundet, køn og race, så er vi alle bange for visse ting. - for eksempel ukendt. Hvis begivenheden ikke indtræffer, selv om den var forventet, eller det slet ikke er indlysende, hvad der skal ske derefter, bringer personen ufrivilligt sin psyke i en tilstand af "fuld kampberedskab". Og det er frygten, der mobiliserer ham.

Det er grunden til, at vi gennem hele vores liv bevarer og videregiver til vores efterkommere rædselen ved naturkatastrofer og brande. Denne frygt afhænger ikke af samfundets kulturniveau, dets bevidsthed og teknologiske fremskridt. Al anden frygt er afledt. Et barn fra en afrikansk bosættelse uden elektricitet eller internet kender ikke frygten for at stå uden en mobiltelefon.

I en tilstand af ensomhed forværres alle følelser. Og dette er ikke tilfældigt: Udsigten til at blive syg eller blive skadet alene øger markant sandsynligheden for et ugunstigt resultat for en person.

Der er både ydre og indre årsager til udviklingen af ​​frygt. Eksternt - det er begivenheder, omstændigheder, hvori livet sætter os hvert sekund. Og interne årsager er nøglebehov og personlig erfaring (minder, forudanelser, forholdet mellem ydre stimuli og personlig erfaring). Eksterne årsager kan pålægges (folk har været vant til at signalere en brandalarm, luftangreb osv.). Enig, det er ikke nødvendigt at se en brand med egne øjne for at være bange for den, når du hører, at der er udløst en brandalarm i den bygning, hvor du befinder dig.

Traumatiske barndomsoplevelser fører ofte til vedvarende fobier, selv hos voksne. Ofte er en person kun bange for hunde, fordi han i barndommen eller ungdommen blev bidt af et sådant dyr, og frygten for et lukket rum kommer efter, at et barn som barn ofte blev låst inde i et mørkt skab, et mørkt skab eller sat i. et mørkt hjørne som straf for upassende opførsel.

Personlig erfaring kan være ikke-traumatisk, baseret på kultur, opdragelse, kopiering. Hvis et barns forældre er bange for et tordenvejr, og hver gang torden og lyn blinker uden for vinduet, lukker de vinduer og døre tæt og viser frygt, så begynder barnet at frygte et tordenvejr, selvom der aldrig har været nogen fysisk skade direkte fra torden og lyn. Det er sådan, folk "overfører" frygten for slanger til hinanden (selvom de fleste af dem aldrig selv har mødt dem i deres liv), frygten for at få en farlig sygdom (ingen af ​​dem havde det).

Den oplevelse, vi betragter som vores, er ikke altid tilfældet. Nogle gange opfatter vi udtalelser, som pålægges os udefra – fjernsyn, biograf, forfattere og journalister, naboer og bekendte. Sådan opstår specifik frygt: En påvirkelig person så en film om giftige vandmænd, og noget ved dem imponerede ham så meget, at han nu vil gå i havet med stor ængstelse, hvis overhovedet.

Horrorfilm, thrillere såvel som nyhedsudgivelser om terrorangreb, angreb, krige, medicinske fejl - alt dette skaber en vis frygt i os. Vi har ikke selv personlig erfaring med relevante emner, men vi har en frygt for dræberlæger, terrorister, banditter og spøgelser. I en eller anden grad er alle bange for dette.

Mennesker med en fin mental organisation er mere modtagelige for frygt (på lægernes sprog kaldes dette høj excitabilitet af centralnervesystemet). For dem kan selv en omstændighed, der er ubetydelig med hensyn til kraften af ​​indflydelse udefra, forårsage ikke kun alvorlig panik, men også en vedvarende fobi.

En sund frygt går hurtigt over, efterlader ikke "ar" i sjælen og vender ikke tilbage senere i mareridt. Den normale reaktion er at huske den traumatiske situation, drage konklusioner (lære noget), grine af din reaktion og falde til ro.

Men grænsen mellem normal og patologisk frygt er meget tynd, især hos børn og unge. Hvis der er personlige karakteristika, såsom hemmeligholdelse, generthed, frygt, så kan langvarig eller alvorlig forskrækkelse fremkalde dannelsen af ​​en fobi, taleforstyrrelser (stamming, manglende tale), forsinket psykomotorisk udvikling.

Personen husker måske ikke selv, hvad der skete for mange år siden i en øm alder, men hans hjerne husker perfekt og bruger den forbindelse, der blev dannet dengang mellem objektet og forekomsten af ​​panik.

Fra et psykosomatisk synspunkt er frygt en destruktiv følelse, især hvis den er kronisk. Det er ham, der bliver den sande årsag til en række sygdomme. Frygt er oftest forbundet med lidelser i hjerte og blodkar, bevægeapparatet, dermatologiske sygdomme og autoimmune sygdomme. Hvordan kan frygt forårsage reel sygdom? Det er meget enkelt.

Mekanismen for frygt på det fysiologiske niveau blev beskrevet ovenfor. Hvis frygten er sund, stabiliseres den psykologiske tilstand hurtigt, adrenalin fjernes fra kroppen, blodcirkulationen genoprettes og jævnt fordelt mellem de indre organer, hud, muskler.

Adrenalin har ikke tid til at forlade kroppen, dens nye emissioner fremkalder høje niveauer af stresshormoner. Dette giver problemer med produktionen af ​​kønshormoner (sammenhængen mellem dem er bevist og uden tvivl). For et barn er dette fyldt med krænkelser af puberteten, vækst, udvikling. For voksne mænd og kvinder - psykogen infertilitet og en række reproduktive sundhedsproblemer.

Kronisk frygt forårsager muskelopstramning. Vi husker, at når man er bange, strømmer blodet til muskelvævet og strømmer fra de indre organer, fordelingen af ​​blodgennemstrømningen ændres. Hvis dette sker hele tiden, er musklerne spændte. Dette fører til en række sygdomme i bevægeapparatet, nervesystemet, og utilstrækkelig blodforsyning til indre organer i perioder med frygt fører til udvikling af kroniske sygdomme.

Men uden at rette på den psykologiske baggrund hverken piller, eliksirer eller operationer vil give den ønskede effekt. Den psykosomatiske sygdom vil fortsætte med at gentage sig.

Risikoen for at få en alvorlig psykiatrisk diagnose hos frygtsomme mennesker er altid flere gange højere. Frygt, som en person ikke kan kontrollere, fører til neurose, fobier på ethvert ugunstigt tidspunkt kan udvikle sig og forvandle sig til skizofreni, manisk lidelse. Mennesker, der sædvanligvis er bange for noget, er mere tilbøjelige til at lide af klinisk depression.

Når de er bange for at krydse gaderne, laver folk ruter for at undgå denne handling. Hvis der ikke er sådanne ruter, kan de nægte at gå et sted hen. Agorafober kan ofte ikke foretage indkøb i store butikker, med en fobi for skarpe genstande, folk undgår at bruge knive og gafler, med social fobi nægter de ofte at gå på arbejde, offentlig transport, forlade huset, og når de er bange for vand, folk begynder at undgå hygiejneprocedurer, og hvorfor dette kan føre til, ingen grund til at forklare.

Det er frygt, der forhindrer os i at blive dem, vi vil, gøre det, vi elsker, rejse, kommunikere med et stort antal mennesker, have dyr, nå højder i kreativitet, blive klogere, smukkere, bedre, mere succesfulde. De tillader os ikke at leve, så der i alderdommen ikke er noget at fortryde. Og er det ikke en grund til at tænke over, hvordan man kan slippe af med sin egen frygt?

Du kan kun bekæmpe frygt på egen hånd, hvis den ikke er patologisk. I alle andre tilfælde kan du ikke undvære hjælp fra en psykoterapeut. Da der er mange grunde, der kan forårsage frygt hos en person, er der nok måder at håndtere problemet på.

En mere forebyggende mission er betroet pædagoger, lærere og forældre, men alt bør starte med det. Hvis voksne skaber et miljø for barnet, hvor alt er klart og enkelt, så er sandsynligheden for en irrationel panikangst minimal. Uanset hvad barnet gør, skal det være forberedt på dette, det gælder både leg og læring. Nye krav, ny information, hvis der ikke var nogen forberedelse, kan fremkalde frygt.

I begge tilfælde skabes der en meget grobund for udvikling af ikke kun angstlidelse, men også en mere alvorlig psykisk sygdom.

Den russiske videnskabsmand Ivan Sechenov påpegede behovet for at uddanne børn med vilje fra en tidlig alder. Det er hende, der ifølge fysiologen vil give mulighed for "at udføre bedrifter, uanset frygt." Og Ivan Turgenev hævdede, at ud over vilje er det vigtigste middel til at bekæmpe fejhed en følelse af pligt.

Og så er det vigtigt at afsløre sandheden og rapportere, at der ikke var nogen forsikring, og at vi klarede alt på egen hånd. Sådan lærer børn at cykle. Mens forældrenes hænder holder køretøjet, kører barnet ganske selvsikkert. Men når han finder ud af, at cyklen ikke længere holdes, falder han uvægerligt eller bliver bange. Og dette er det bedste tidspunkt at rapportere, at han ikke blev holdt før, og han kørte hele tiden selv. Denne tilgang kan anvendes i enhver alder i enhver situation.

Uanset om du er voksen eller barn, er din psyke indrettet på en sådan måde, at den kan tilpasse sig alle omstændigheder. Bemærk venligst, at børn, der bor i en krigszone eller i grænseområder, slet ikke er bange for lyden af ​​skud, brøl fra fly, og voksne i sådanne omgivelser vænner sig til at leve mere eller mindre tilstrækkeligt.

I praksis betyder det, at du kan hente din egen nøgle til enhver frygt. Hvis et barn er desperat bange for at svømme, så send det til den sektion, hvor en erfaren træner arbejder - med forsikring, og uden den vil dit barn helt sikkert svømme, og følelsen af ​​frygt med hver efterfølgende træning vil aftage, kedelig og være opfattes af hjernen mindre akut. Men kast ikke barnet i vandet fra båden efter princippet - "hvis du vil leve, svømmer du ud."

Med en stærk mørkeskræk kan du øve dig i at tegne med en lys pen (det vil ikke fungere med billedets lys), og gradvist vil mørket forvandle sig fra en fjende for dig eller dit barn til en ledsager og ligesindede person. Hvis du er bange for højder, så besøg forlystelsesparken oftere og kør på dem, der involverer en høj stigning, dette vil hjælpe dig med at tilpasse dig hurtigere, og højden vil holde op med at være skræmmende.

Det skal forstås, at mod hos en person ikke kan udvikles hverken ved denne metode eller af en anden. Men det er ganske muligt at gøre opfattelsen af ​​frygt mindre håndgribelig.

Mennesker med irrationel og langvarig frygt, med panikanfald og ukontrollerbare rædselanfald har brug for behandling fra en psykoterapeut eller psykiater. Lægen hjælper patienten med at slippe af med forkerte holdninger, der fører til ikke-eksisterende, imaginær frygt. Metoden til kognitiv adfærdspsykologisk terapi hjælper godt med dette. Det omfatter at identificere alle traumatiske omstændigheder og genstande, arbejde med at ændre holdninger (nogle gange bruges NLP og hypnose), og så begynder personen gradvist at tilpasse sig de omstændigheder, der tidligere skræmte ham.

Blandt de terapeutiske tilgange til ikke-udløste og overfladiske fobier kan metoden til desensibilisering bruges. Hos ham begynder en person straks gradvist at vænne ham til det, han er bange for. Hvis der er frygt for at køre med bussen, bliver de først bedt om at komme til busstoppestedet og sætte sig der. Når du indser, at det ikke er skræmmende, kan du gå ind i bussens kabine og straks komme ud, og næste dag gå ind og passere busstoppestedet.I de fleste tilfælde kræver metoden konstant akkompagnement af patienten helt i begyndelsen af ​​terapien - en person, som han stoler på, eller lægen skal gøre alt med ham, og derefter diskutere situationen sammen med fokus på det faktum, at der ikke er sket noget forfærdeligt.

Terapeuten skaber en "farlig situation" (nogle gange under hypnose). Beskriver hende, beder patienten fortælle, hvad der sker med ham. Og når en persons følelser når sit højdepunkt, beder lægen om at se, hvem der nu står ved siden af ​​ham i den skabte illusion (i bussens kabine f.eks.). Hvis dette er en kvinde, hvad har hun så på? Er hun smuk? Hvad er der i hendes hænder? Hvis dette er en mand, inspirerer han så tillid? Er han ung? Har han skæg? Distraktion giver dig mulighed for at fokusere opmærksomhedspunktet fra et panikanfald til et nyt objekt. Selvom det ikke lykkes med det samme, vises resultaterne gradvist.

Efterfølgende kan folk selv bruge denne teknik uden hypnotisk påvirkning. Jeg begyndte at bekymre mig, bekymre mig - vær opmærksom på de små detaljer i noget, der ikke har noget at gøre med genstanden for forskrækkelsen.

Nogle gange kan der være behov for medicinstøtte, hvis tilstanden kompliceres af ledsagende psykiske problemer.

Men der er ingen kur mod frygt. Det eksisterer simpelthen ikke. Beroligende midler, som for ikke så længe siden blev betragtet som effektive, forårsager kemisk afhængighed, desuden maskerer de kun frygtens manifestationer, sløver opfattelsen af ​​helheden og løser ikke problemet. Efter tilbagetrækning af beroligende midler vender fobierne normalt tilbage.

Betydeligt bedre resultater vises af antidepressiva, som kan ordineres samtidig med psykoterapi (bortset fra dem vil der heller ikke være nogen effekt). Ved søvnforstyrrelser anbefales hypnotika, og ved neurose eller neurotisk tilstand - beroligende midler, beroligende midler.

Det vigtigste i behandlingen er flid, flid, stor og stærk motivation. Uden samarbejde med lægen, uden at overholde alle hans anbefalinger, kan den ønskede effekt ikke opnås.

Forebyggelse af udviklingen af ​​patologisk frygt bør behandles fra barndommen. Hvis du ønsker at opdrage en person, der ikke vil blive gidsel af fobier, så brug råd fra psykologer:

• hvis barnet er bange for noget, så lad være med at grine af det, selvom det er en virkelig latterlig frygt, behandl følelserne med respekt og vær klar til at lytte seriøst og analysere den skræmmende situation sammen;
• giv dit barn mere tid, varme, hengivenhed - dette vil være hans "forsikring", med hvilken det er lettere at gå igennem skræmmende situationer;
• opbyg et forhold til et barn, så barnet stoler på dig, kan til enhver tid, selv midt om natten, komme og fortælle sit mareridt, dele sin frygt;
• lav ikke kunstigt situationer, hvor barnet kan opleve et panikanfald (lær ham ikke at svømme, smid ham i vandet på trods af protester, tving ham ikke til at klappe hamsteren, hvis gnaverne skræmmer ham);
• overvind konstant din frygt, gør det, så barnet ser resultatet - dette er et fremragende visuelt eksempel og den korrekte holdning til barnet for fremtiden - "Jeg kan gøre alt."

Det er strengt forbudt at:

• bebrejde barnet for dets frygt, kald ham en kujon, en svækkelse, provoker ham til nogle handlinger, skæld ud og straf barnet for hans frygt;
• lade som om intet skete - ignorering af barndomsfrygt løser ikke problemet, men driver det dybere, hvilket så næsten altid resulterer i dannelsen af ​​en stabil fobi;
• nævne mig selv som et eksempel "Jeg er ikke bange, far er ikke bange, og du skal ikke være bange!" - det virker slet ikke;
• at hævde, at nogen er døde på grund af en sygdom, forbinder barnets psyke hurtigt begrebet "at være syg" og "død", hvilket fører til udvikling af en angsttilstand i situationer, hvor nogen er syg eller selv er syg, samt uden for sygdommen på grund af frygt for at blive smittet med noget;
• tage barnet farvel til de døde, til begravelsesceremonier før ungdomsårene;
• kom med "gyserhistorier" - Babay kommer, hvis du ikke spiser, dør du af udmattelse, hvis du ikke lægger dig til at sove, tager den grå ulv den væk osv.;
• overbeskytt barnet, forbyd det fra kontakt med verden, begræns hans uafhængighed;
• se gyserfilm, inden du når 16-17 års alderen.

Der er et stort udvalg af metoder - fra kunstterapi til fysioterapiøvelser - som vil hjælpe dig med at overvinde eventuelle mareridt under opsyn af en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Hvis du ikke kontakter en specialist rettidigt, vil konsekvenserne af en forsømt angstlidelse være meget negative.

For hvad frygt er, se nedenfor.