Frygt for en kamp: årsager og metoder til kamp

Frygt for en kamp er et meget bredere fænomen, end det kan se ud ved første øjekast. Kvinder, mænd, børn, teenagere og pensionister kan være bange for et slagsmål. Denne frygt er hinsides alder, kultur, social status og niveau af rigdom. Det er naturligt, naturligt og ikke altid patologisk. Spørgsmålet opstår dog ofte om, hvordan man kan slippe af med det. Denne artikel vil fortælle dig om dette.

En kamp for en person er under alle omstændigheder en stressende situation. Det er ikke et naturligt behov, såsom at spise, sove. Derudover er en kamp en direkte trussel mod helbredet og nogle gange mod en persons liv, så det er helt normalt at være bange for det. Frygtens natur ligger i dens beskyttende funktion. Så hjernen, eller rettere dens centrale region, dyb og gammel, kaldet det limbiske system, forsøger at beskytte en person mod, hvad der kan udgøre en fare for hans overlevelse.

Men frygt er berettiget, når der er en reel trussel, og de er irrationelle, når en person er bange for noget, der i virkeligheden i øjeblikket ikke truer ham på nogen måde. Og så bliver naturlig frygt til en obsessiv, smertefuld fobi, som en person ikke kan kontrollere. Frygt for at slås er ingen undtagelse. Det kan være naturligt, opstå direkte i en situation, hvor en person bliver nødt til at kæmpe, men det kan være konstant og besat, der opstår ved blot tanken om, at deltagelse i en kamp kan være påkrævet. Fobisk frygt betragtes som en psykisk lidelse. Faktisk er frygt for slagsmål en hypertrofieret manifestation af instinktet for selvopretholdelse. Der er ingen mennesker i verden, der ikke er bange for en kamp.

For at forstå mekanismen for udvikling af frygt for en kamp, ​​skal du kende nogle af funktionerne i hjernens limbiske system. De er ret interessante. Hos mennesker, som de fleste pattedyr, opstår der som reaktion på frygt to typer reaktioner – enten skal du løbe, eller du skal kæmpe. Først og fremmest er der et ønske om at løbe væk så hurtigt som muligt, at gemme sig, at lede efter et sikkert rum. Og kun hvis en person ikke ser en mulighed for at flygte, går han til kamp. Dette er en normal, sund reaktion af en sund persons psyke. Med andre ord, at undgå deltagelse i hånd-til-hånd kamp er en genetisk bestemt, korrekt reaktion, og det er ikke nødvendigt at slippe af med det. At fratage en person frygten betyder at fratage ham hans chancer for at overleve i tilfælde af fare.

Frygt for at slås er tæt forbundet med en naturlig modvilje mod at blive såret og såret. Og det er også almindeligt, at en mentalt normal person ikke ønsker en modstanders død, derfor er frygten for at slå til dels relateret til angst for udsigterne til at såre en anden og dræbe ham. Dette er ikke engang et spørgsmål om opdragelse, men en normal manifestation af empati. Hvis en person er en psykopat, en sociopat og lider af et manisk ønske om at påføre smerte, så er empati helt usædvanlig for ham. Men det overvældende flertal af normale mennesker forstår ikke dette.

En anden grund til frygt for kamp er social retfærdiggørelse. Mennesker, som skabninger, der lever i samfundet, har en tendens til at være opmærksomme på, hvad andre tænker om deres handlinger. At blive stemplet som en uhæmmet, hidsig fighter er ikke den bedste idé til at opbygge et anstændigt omdømme.

Der er en anden type frygt for konflikt, kollision - dette er frygten for at blive vanæret, besejret, besejret. Selvtvivl, frygt for at blive slået i ansigtet og blive desorienteret, vanæret på gaden, foran andre mennesker - det er nogle gange præcis det, der forhindrer en person i at slås, hvis det ikke var muligt at undgå et slagsmål. Og dette er den eneste form for frygt i en situation med slagsmål, som du kan og bør slippe af med. Næsten alle er modtagelige for denne type frygt i en eller anden grad, men det bliver ikke tragisk for alle. - Vi kommer ikke ofte i slagsmål for at klage over ulidelig frygt. Der er dog en kategori af mennesker, for hvem frygten for at blive besejret i en kamp er en chance for at miste deres rigdom, deres sædvanlige liv, mål, præstationer og omdømme. Disse er professionelle atleter, brydere, boksere, MMA-kæmpere.

Selvfølgelig er det svært at kalde en kamp for en kamp, ​​som afholdes i henhold til sportsregler, en person forbereder sig på det på forhånd. Men hvad end du kalder en kamp i ringen, for den menneskelige hjerne forbliver det den samme kamp. Og frygten for nederlag i en sådan kamp kan gøre en atlet en bjørnetjeneste - spænding vil ikke tillade ham at yde alt sit bedste, vil ikke tillade ham at afsløre sine færdigheder, og risikoen for at tabe kampen stiger virkelig. At håndtere denne frygt er normalt inkluderet i træningsprogrammet for professionelle atleter. Trænere er opmærksomme på de psykologiske reaktioner i deres afdelinger fra de første træninger; sportspsykologer arbejder med dem, hvis det er nødvendigt.

Symptomerne på frygt for slagsmål (eller sportslig kamp) er klassiske symptomer på denne følelse. De er baseret på to komponenter: følelsesmæssig og vegetativ. Forvirring opstår i en persons sjæl. Hvis det er kendt på forhånd, at man bliver nødt til at engagere sig i kamp, ​​er der spænding, angst, hvor alle ovennævnte aspekter tydeligt spores.Hvis vi ikke taler om sport, så er en person bange for at skade en anden og blive såret selv og offentlig fordømmelse. Hans hjerne går over muligheder for at undgå et slagsmål, for at undvige det, men finder ikke ud af, at det øger angsten. Som et resultat oplever en person problemer med appetit og søvn - der er ingen appetit, men det er umuligt at falde i søvn på nogen måde, eller han har mareridt. Frygt for nederlag er mere iboende hos atleter, men det viser sig i den samme angst.

Hvis frygten er akut, pludselig, for eksempel, opstod en situation uventet på gaden og udvikler sig hurtigt, så er symptomerne dikteret af adrenalinens virkning på nervesystemet. I tilfælde af fare giver det limbiske system kommandoen til binyrebarken, og den begynder aktivt at producere og sprøjte adrenalin ind i blodet. Pupillerne udvider sig, fordelingen af ​​blod ændrer sig – det meste går til musklerne, fordi man skal løbe eller kæmpe, forlader blodet midlertidigt huden og de indre organer. Som et resultat bliver personen bleg, sveder, i området af maveorganerne, bemærker ubehagelige fornemmelser (mavekompression, kvalme). Hjerteslaget under påvirkning af adrenalin stiger, blodtrykket stiger, verden omkring holder op med at eksistere, alle ydre stimuli bliver mindre vigtige, hvorfor folk beskriver, at de har hørt deres eget hjerte.

Som du allerede har forstået, behøver du kun at slippe af med frygten for nederlag og ikke selve frygten for at kæmpe. Det er præcis, hvad du skal gøre, hvis du vil besejre spændingen før det uundgåelige slagsmål. På jagt efter et svar på spørgsmålet om, hvordan man overvinder denne frygt, kan en person blive konfronteret med en masse information, der fristende lover hurtige resultater. Adskillige coach-trænere er klar til at få dine penge til at træne i emnerne "hvordan man bliver en rigtig mand", "hvordan man overvinder frygt", "hvordan man håndterer angst før en kamp" og så videre. De fleste af sådanne træninger og artikler er ikke til nogen praktisk fordel, de hjælper i princippet ikke med at overvinde et sådant naturligt instinkt for selvopretholdelse. Sådanne råd bakkes ikke op hverken ud fra et medicinsk eller videnskabeligt synspunkt, og trænerne selv forstår nogle gange lidt om, hvad de siger for penge til folk.

Bemærk venligst, at ved sådanne træninger bruges konsulentteknikker normalt, når træneren bogstaveligt talt "snuser" lytteren, hvad han skal gøre for at kontrollere sin frygt (hvor man skal gå, hvordan man står, hvordan man trækker vejret), og træneren-træneren. eller autodidakt psykolog er ligeglad med det, men er personen selv klar til at slippe af med denne frygt, hvor der er mere naturligt end unaturligt. Råd om at melde sig ind i en boksesektion, bære et våben eller i værste fald en strømpistol virker heller ikke. En person får et våben, men frygten vokser, fordi det er muligt, at dette våben bliver nødt til at blive brugt mod nogen, og det er meget mere forfærdeligt end et almindeligt næseslag.

En mere korrekt metode betragtes som en psykoterapeutisk tilgang. For at gøre dette, uafhængigt eller med hjælp fra en specialist (psykolog, psykoterapeut), skal du analysere din frygt og forstå, hvor den kommer fra. Måske er det en negativ oplevelse (du skulle slås), måske er en person kun bange, fordi han så konsekvenserne af kampe med andre, måske er han bange for at miste sit omdømme. Under alle omstændigheder skal du starte præcist med formuleringen af ​​et individuelt problem og elimineringen af ​​det. Metoder til psykoterapi, gestaltterapi hjælper med at håndtere frygt fra barndommen; i tilfælde af frygt for at blive overrasket, udføres et kursus i kognitiv adfærdsterapi, som hjælper en person med at formulere de korrekte holdninger og holdning til sejre og nederlag generelt.

Først når nederlag ophører med at blive opfattet som en tragedie og tab af omdømme bliver det mest almindelige stadie i livet, dets almindelige begivenhed, aftager spændingen forbundet med en mulig kamp. Meget ofte ligger årsagen til frygten for en kamp i mindreværdskomplekser, usikkerhed, de kan i første omgang forbindes med alle livssfærer - studier, arbejde, privatliv. Derfor, for at overvinde frygten for en kamp, ​​er det umagen værd at engagere sig i at hæve dit eget selvværd på forskellige niveauer. Det skal være et rigt og alsidigt liv, hvor der er plads til hobbyer, sport, sex, kommunikation med venner.

Der er ingen grund til at bekæmpe frygt ved at forsøge at udrydde symptomer for at kontrollere for eksempel vejrtrækning, hjerteslag i en farlig situation. Ja, der er sådanne teknikker, og de er meget nyttige for professionelle atleter, hvis det ønskes, kan de mestres som en del af kampsportkurset. Du skal bare udelukke årsagen til, at spændingen opstår. For mange, der venter på færdige "opskrifter" og trin-for-trin-råd, vil dette ved første øjekast virke mærkeligt og slet ikke råd. Men sandheden er, at det er næsten umuligt at finde og fjerne rødderne til din frygt på egen hånd. Du kan ikke undvære hjælp udefra, så du bør kontakte en psykolog eller psykoterapeut, i ekstreme tilfælde forsøge at formulere din frygt til en tæt på dig, som du stoler på. Svaret på spørgsmålet om, hvordan du fjerner frygten, vil ligge i, hvordan du svarer på spørgsmålet om, hvorfor du er bange for den kommende kamp.