Oversigt over stressstadier

Den moderne livsrytme bidrager til den hurtige forandring i levevilkårene. Stress er kroppens evne til at reagere på intense stimuli og tilpasse sig skiftende omstændigheder. Reaktionen på en stressende situation har nogle regelmæssigheder. Eksperter skelner mellem 3 stadier, som successivt erstatter hinanden. Disse er angstfasen, modstandsfasen og udmattelsesfasen.

I psykologi er det sædvanligt at bruge klassifikationen udviklet af den canadiske videnskabsmand Hans Selye. Han kaldte en persons første reaktion i det øjeblik, hvor en stressende situation befinder sig, for en tilstand af angst. På dette stadium råder angst over andre følelser. Kroppen forbereder sig på forsvar eller flugt.

Angststadiet er en tilstand af ophidselse, når kroppen reagerer på en stressfaktor. I den indledende fase tilpasser kroppen sig til nye forhold i et anspændt miljø. Reaktionen på angst begynder med mobiliseringen af ​​alle beskyttende funktioner.

Den første fase er kendetegnet ved styrkelsen af ​​vitale systemer: opmærksomhed og hukommelse forbedres, niveauet af opfattelse, berøring, tænkning øges. En stor mængde hormoner sprøjtes ind i blodet for at stabilisere almentilstanden. De fleste viser aggression og raseri, øget irritation, urolig søvn, depression. Subjektet holder op med at kontrollere sine tanker og handlinger.

De tidligste tegn på stresssyndrom er psykosomatiske signaler. Personen kan med jævne mellemrum banke på bordet med fingrene eller gulvet med fødderne. Nogle mennesker begynder at ryste på knæ eller hænder.Nogen bider jævnligt deres læber, rynker på næsen, sluger ofte spyt.

Den hurtigste reaktion på manifestationen af ​​en stressende tilstand er ubevidst rygning. Antallet af cigaretter, som en ryger bruger på daglig basis, fordobles. Nogle begynder at misbruge alkohol. Nogen har et ønske om konstant at stryge eller vinde håret på en finger, knap eller knap den øverste knap på tøjet op, vrid det. Nogle mennesker rapporterer ændringer i gang.

Forsøgspersonens appetit er svækket, selvkontrol svækkes, og evnen til at følge sine tanker og handlinger går tabt. Manden er forvirret. Følelsen af ​​konstant angst og voksende panik fører ham til ubalance: et følelsesmæssigt og aktivt individ lukker sig om sig selv, og en rolig udviser irritation og aggression; nogle nægter helt at spise, andre begynder at spise endnu mere. Mange river ondskab af deres husstandsmedlemmer, laver uhøflige løjer mod deres kære, ofte fornærmende dem.

I denne periode tændes kroppens indre reserver, som begynder at fungere med stor stress. Den enkelte leder efter måder at løse problemet på og klarer godt den belastning, der har hobet sig på ham. På dette stadium af udviklingen af ​​stress kan en person tænke hurtigt, træffe de rigtige beslutninger og gøre de rigtige ting. Kræfterne bliver stadig brugt sparsomt.

Hvis processen i denne fase dør ud, så hærder den og ødelægger ikke personen. Mobilisering af alle kræfter for at løse problemet øger stressmodstanden. Nogle gange lindrer manifestationen af ​​en naturlig reaktion i form af en kamp eller en anden handling fuldstændig personligheden af ​​en stressende tilstand. Hvis løsningen på problemet er forsinket, begynder næste fase i udviklingen af ​​stress.

Efter afslutningen af ​​den første fase styrkes kroppens forsvar. Det generelle tilpasningssyndrom på dette stadium skyldes individets øgede frigivelse af stresshormoner, en levende organismes evne til at tilpasse sig det ændrede miljø og mobiliseringen af ​​interne ressourcer.

I klassificeringen af ​​Hans Selye er det andet trin betegnet som modstandsstadiet (modstand). Karakteristikken for denne periode er reduceret til tilpasningen af ​​individets eksistens i den aktuelle situation og modstand mod den. I dette øjeblik er der et højt niveau af fysiologisk ophidselse af personligheden.

Den anden fase er karakteriseret ved et fald i de psykologiske manifestationer af stress. Forsøgspersonen, som har tilpasset sig ændringerne, normaliserer parametre, der er ude af balance og ude af kontrol i det første stadie af modstand mod ubalance. Et nyt udbrud af energi sløver irritabilitet og depressiv stemning. Niveauet af angst, aggressivitet og begejstring falder. Alle kropssystemer er mobiliseret.

Inddragelsen af ​​adaptive mekanismer bidrager til normaliseringen af ​​den generelle tilstand. Vigor og tilstrækkelighed vender tilbage til personen. Kroppen arbejder i en forholdsvis rolig tilstand. På dette tidspunkt er det meget vigtigt at finde motivation til at kunne klare et akut problem.

Ved mangel på interne ressourcer opstår en forringelse af trivslen. Effekten af ​​stressoren kommer ofte igen. Under sådanne omstændigheder falder den følelsesmæssige baggrund. Personen kan blive modløs eller panikslagen. En person med en svag type nervesystem har svært ved at klare voksende frygt og angst. Kroppen arbejder til sine grænser.Tilpasningsprocessen kræver mange spændinger i den fysiske og følelsesmæssige sfære, fordi tilpasningsmekanismen ikke virker.

Hvis den stressende situation fortsætter, og kroppen ikke længere kan opretholde modstandsstadiet, så begynder næste fase.

Psykologer er opmærksomme på signaler, der indikerer overgangen af ​​en stresstilstand fra et moderat til et stærkere niveau:

• inddragelse af en defensiv position af emnet er oftest et spil for publikum eller overtalelse, hvilket fører til lavt selvværd og selvudskæring;
• at minimere koncentrationen af ​​opmærksomhed fører ofte til fravær, sjuskhed eller at tage fejlagtige beslutninger;
• tab af forretningsmæssige kvaliteter bidrager til fremkomsten af ​​vanskeligheder med at udføre de planlagte handlinger;
• En arrogant og afvisende holdning til andre mennesker kan forekomme på grund af fortolkningen af ​​enhver uenighed som et forsøg på at ydmyge værdigheden og ryste en persons autoritet i en stresset situation.

Hvis stressoren fortsætter, begynder den næste fase, karakteriseret ved udtømning af nervesystemet. Kronisk øget aktivitet af kroppen fører til tab af dens modstand. I kampen mod nød er personlighedens indre ressourcer udtømt. Individet føler sin egen magtesløshed og håbløshed over for situationen. Melankoli tager ham i besiddelse. For at nå målet begynder kræfter at blive brugt uøkonomisk. Den tredje fase kan føre til udvikling af personlighedsdeformiteter og psykisk lidelse.

Hvis en person vænner sig til den nye atmosfære, men kroppen har svært ved at tilpasse sig andre forhold, sker der ændringer i individets mentale tilstand. Forsøgspersonen er ikke i stand til at klare de faktorer, der forårsager lidelsen. Efter et mislykket forsøg på tilpasning mister individet fysisk styrke. Udtømning af organismen sætter ind, som erhverver sårbarhed over for sygdom og endda død. Denne fase gennemgår 2 faser:

• lidelsen bidrager til et fald i effektivitet, udseendet af vanskeligheder med at finde en vej ud af de fremherskende omstændigheder, umuligheden af ​​tilstrækkeligt at vurdere situationen og træffe beslutninger, erstatte kreativ tænkning med en simpel gentagelse af handlingsalgoritmer;
• ødelæggelse fører til sløvhed og følelsesløshed, som et resultat af hvilket det er svært for en person at koncentrere sig om vigtige punkter og forstå essensen af ​​samtaler eller forretninger.

Som et resultat kan en person ikke finde et sted for sig selv, handler uberegnelig og begår udslæt. Reaktioner på en stressende situation er individuelle.

Følelsesmæssig agitation kan føre til uhensigtsmæssige sammenbrud. Nogle gange bliver opfattelsen af ​​den omgivende virkelighed forstyrret. Emnet kan lede efter mangler fra sine samtalepartnere, føre meningsløse stridigheder med dem.

Den tredje fase minder lidt om den første fase: en persons følelse af angst genoptages, et skyldkompleks opstår, depression udvikler sig igen. Et karakteristisk punkt er, at subjektet på tredje trin mister evnen til at mobilisere sine kræfter. Den enkelte kan være hjemsøgt af nervøse sammenbrud, panikanfald. Ofte kaster han sig ud i en dyb depression. Dette fører til fremkomsten af ​​somatiske lidelser, fremkomsten af ​​alvorlige sygdomme.

I trin 3 er immuniteten mærkbart reduceret, det kardiovaskulære system lider, sygdomme i mave-tarmkanalen opstår, pupillerne udvides, hududslæt og rynker opstår, hårets, neglenes og hudens tilstand forværres. Kropslige ændringer kaldes fysisk ophidselse. De mest almindelige symptomer er hovedpine, spændinger i bunden af ​​nakken, epigastrisk ubehag og kronisk forstoppelse.

Ved fortsat eksponering for stressoren opstår der ofte fuldstændig demoralisering. Subjektet resignerer med at besejre, viser ligegyldighed. Han ønsker ikke at løse sine problemer længere. Manden er knust.

På udmattelsesstadiet udmærker stressdynamikken sig ved deres irreversibilitet. En person kan ikke undvære hjælp udefra. Han skal til en psykolog eller psykoterapeut. Kompleks terapi omfatter psykologisk støtte, indtagelse af beroligende medicin, ændring af din daglige rutine og livsstil.