Alt om pooldans

Pooldans er en retning, lige så kontroversiel som den er interessant. Du vil ikke længere blive overrasket over, at der afholdes pooldansekonkurrencer, arrangeres festivaler, børn og voksne er engagerede i det. Og alt dette er under "sovsen" af de stereotyper, der omgiver denne dans siden dens begyndelse.

Pooldans er en intens dans, der bruger en stang eller stang som instrument. Dette omfatter danseplastik og seriøs fysisk aktivitet med elementer af akrobatik og gymnastik. Selvfølgelig er denne retning meget spektakulær, men du kan bestemt ikke kalde det simpelt. Dansen består af en lang række grupper af bevægelser, der har til formål at udvikle muskler, udstrækning og generel ynde.

Det mest almindelige spørgsmål: "Er det ikke en striptease?" Nej, det er ret uvidende at tro, at de virkelig er det samme. Til at begynde med er det ikke kutyme at klæde sig af i pooldans. Ja, dansen forudsætter et sceneoutfit, men kun dette i begyndelsen og slutningen af ​​nummeret forbliver hos kunstneren. Dernæst er præstationsstedet. I pooldans afholdes officielle konkurrencer, hvor dansere optræder i forskellige alderskategorier, og børn også. Ingen har som mål at skabe en forestilling, der ligner et show i en natklub: her er opgaven anderledes - at vise den menneskelige krops evner, plasticitet, fleksibilitet og ynde ved at bruge et sådant instrument som en pylon.

De, der i første omgang ser nogle tvivlsomme implikationer i denne retning, vil næppe blive afskrækket. Medmindre han selv ser klasserne: hvordan går de, hvordan træner arbejder med eleverne, hvilken slags forberedelse skal der til for at præstere på stangen.

I sig selv tyder svaret på sig selv – til dem, der ikke har nogen fordomme. Normalt kommer aktive, fysisk aktive mennesker, der elsker dans og sport, til pooldans, som er interesserede i at prøve noget nyt. Selv om trenden er moderigtig, er den stadig ikke kendt. I små byer vil du højst sandsynligt ikke finde et studie og en coach, men dem, der bor i store centre, bør kigge efter det.

De professionelle siger selv, at pooldans er velegnet til mennesker:

• med forskellige niveauer af bygning og træning;
• i forskellige aldre - der er mesterskaber, hvor kun dansere på 40+ deltager;
• klar til alvorlig stress.

Den relativt unge dans fik også flere retninger. Og hver - med vægt på en ekstra komponent, det vil sige, det er en blanding af to typer aktivitet, hvis kombination giver et smukt resultat.

I denne retning betragtes kombinationen af ​​dans og kraftelementer som den mest harmoniske. Mere præcist bruges disse komponenter ligeligt i denne form. Kunstneri vurderes under deltagernes optræden, samt den klare udførelse af tricks og kraftteknikker. Ynde og koreografiske færdigheder er påkrævet. Det er vigtigt at vedligeholde dansen på en passende måde for den optrædende, der skal være organisk i kunstnerens handling og fremtoning.

Den tekniske kompleksitet af elementerne i denne type pooldans er ikke så værdifuld, men integriteten af ​​billedet og den generelle præsentation er selve essensen af ​​nummeret. Deltagere iført læder- og latexelementer og lak må i øvrigt ikke have lov til at konkurrere i denne form. Og det er ikke kun fordi disse materialer ikke giver ordentlig vedhæftning til pylonen.

Men denne retning er interessant, fordi den snart kan blive inkluderet i programmet for de olympiske sommerlege. Her er billedet af kunstneren allerede meget mindre vigtigt, fordi trick- og kraftelementer kommer ind i arenaen. Dommerne vil blive bedømt efter deres upåklagelige præstation. Tøj skal være ret neutralt. Sko er helt udelukket, sko kan enten være helt fraværende, eller være specielle sportssko.

Der er også ret strenge regler: for eksempel er antallet af berøringer på gulvet begrænset, antallet af obligatoriske elementer og deres rækkefølge bestemmes. I denne forstand er retningen meget tæt på kunstskøjteløb og rytmisk gymnastik. Dansedelen vil kun fortynde nummeret, det tjener til at forbinde elementerne, intet mere. Stunt- og styrkeelementer er hovedsagen og det, der gør konkurrencedelen underholdende. Tricks i antallet skal være 70% af tiden, alt andet kan gives til bundterne.

Her er båndplast forbundet, hvilket kan forstås på retningens navn. Allerede nu bliver ikke kun akrobatiske stunts målet for forestillingen, men også spektakulære dansekombinationer. Der er meget følelsesmæssighed, det kaldes ofte "ikke en dans, men en sjælens impuls." Der er både lidenskab og erotik, derfor anses retningen for at være specifik: naturligvis er en sådan variation af genren ikke egnet for alle.

Denne retning er meget lig den sportslige, men kravene vil være lidt blødere. Da sport er forskellig fra fitness, er poolsport anderledes end pool fitness. En god mulighed for dem, der ønsker at starte fra bunden og fornuftigt vurdere niveauet af deres evner. Og også for dem, der ikke skal storme mesterskabets podier, men har til hensigt at dyrke smuk fysisk aktivitet kun for sig selv.

Grundlaget her er koreografi med dens klassiske æstetik, renhed af bevægelser, penetration og evne til at udtrykke sig levende. Indtil videre har denne retning ikke vundet behørig popularitet i Rusland, selvom den nok er den mest lovende - publikum er mere loyale over for den. Balance, valgdeltagelse, udholdenhed, det er det, du især skal arbejde med i klasseværelset.

For at forstå lidt om pooldans, ikke kun teoretisk, bør du prøve basen - hovedelementerne og ledbåndene, der udgør rygraden i retningen.

• "Slingshot" (eller "raznozka"). Den hænger på en pylon med hovedet nedad. Balderne skal være højere end hovedet, benene spredes fra hinanden i forskellige retninger. Hænderne er mellem inderlårene, du skal holde kraftigt fast i pylonen.

• "Birdie" er et simpelt element. Du skal trække dig op med dine hænder, vikle dine ben om pylonen, vippe din krop til siden. Kroppens hældning og hofternes position vil forhindre benene i at glide langs pylonen. Den skal gribes under knæet på benet, som kroppen afviger mod. Han burde gå længere foran pylonen.

• "Edderkop". Udfør dette trick for at få basisniveauet fra at hænge på det fjerneste ben. Du skal trække op, kaste det andet ben foran stangen, hægte det under knæet. At sænke dine hænder vil gøre tricket sværere.

• "Martini". Hængningen udføres på det fjerneste ben, du skal rejse dig og kaste det andet ben, tage fat i det med den modsatte hånd. Albuen skal hvile på pylonen. Fra denne position er det nemt at skifte til ethvert andet trick.

• "Tulipan". Den øverste hånd er i et båndgreb, den nederste hånd er i et mellemrum. Du skal svinge benet ud af pylonen, vende kroppen med brystet op, bøje i ryggen. Hold begge arme lige, benene samlet, du kan bøje den ene ved knæet.

• "Titanic". Element til mellemniveau. Først er der en udgang fra "Superman"-elementet, derefter går benet og hånden der holder pylonen ned. Den inderste del af foden sættes på en stang, og hun trykker kraftigt ind i den. Det andet ben sænkes, grebet mellem knæene opretholdes.

• "Fire". Sid på pylonen, bøj ​​det ene ben ovenpå ved knæet, lad det andet stå lige. Brug derefter støtten med dine hænder og læn dig tilbage på hovedet. Hænderne skal bringes sammen foran brystet, men en anden, vilkårlig position er også mulig.

• "Flag". Dette er et vanskeligt (forholdsvis) element, for dets succesfulde implementering har du brug for et behageligt greb, sving samt en indsat skulder.

• "Skorpion". Først er der udgang til slangebøjlen, derefter til ophængningen på det fjerneste ben. Den nærliggende øvre lem går ned, hånden - "ring" ned. Kroppen bevæges langs pylonen, det frie ben er let bøjet. Hovedet plejer det frie ben, afbøjningen i ryggen er fast.

Sådanne ting er nødvendige i undervisningen.

• T-shirt eller T-shirt, du kan toppe. Mave, arme og skuldre skal helst være åbne, for en gymnastiktrøje vil bestemt ikke fungere.
• Shorts, for benene skal også være åbne. Og pointen er ikke i graden af ​​eksponering, men i hvordan stoffet vil glide langs pylonen. Her kan du bruge leggings.
• Danse ballet lejligheder, gymnastiksko er velegnede som sko., samt sneakers til dans, jazzsko, kan du bære bløde balsalsko. Men det gør de også barfodet, alt sammen for optimalt greb med pylonen. Strips er kun til visse typer pooldans og bestemt ikke for begyndere.
• Fingerløse handsker, som vil forhindre våde håndflader i at glide af pylonen, og også beskytte mod hård hud og anden gnidning.
• Geler, sprays, voks, pulvere - ethvert middel, der forbedrer vedhæftningen af ​​huden og pylonen.

At lære fra bunden er en udfordring for enhver form for fysisk aktivitet. Hvis en person allerede har lavet koreografi, gymnastik eller akrobatik, vil det selvfølgelig være lettere for ham. Men ikke desto mindre tages der hensyn til specificiteten, og graden af ​​let adgang til træning er anderledes, selv blandt erfarne mennesker.

Hvordan forløber en standard pooldanseundervisning?

1. Varm op eller varm op. Etapen er obligatorisk, og den varer helt sikkert 15 minutter. Muskler og ledbånd skal være klar til fysisk aktivitet, derfor kan træning uden opvarmning blive traumatisk.
2. Grundlæggende statiske elementer. Det er statikken, der starter hovedtræningsprogrammet, gradvist vil tempoet og omfanget af bevægelser øges.
3. Dynamiske øvelser. Kroppen er allerede klar til at udføre drejninger, vendinger, flips og andre tricks.
4. Svære strækmærker. Pooldans er utænkeligt uden fleksibilitet, og det kræver meget tid i klassen – en hel blok.
5. Styrkeøvelser. På dette stadium kan du træne støtter, hænger, stande. Der er altid en sikkerhedsmåtte i nærheden af ​​pylonen på dette tidspunkt.
6. Og igen udspænding, men ikke så intens.
7. Hitch. Som med enhver træning fuldender den hoveddelen, det vil sige, at der foreslås øvelser, der allerede udføres i slowmotion. I øvrigt er yoga meget velegnet her, mange af dens øvelser hjælper med succes at komme ud af aktivitet til at sætte farten ned, til at reflektere.

Der er mange anmeldelser om pooldans på internettet: både fra dem, der "skyndte" til reklamer, og fra dem, der gjorde dette for et eller andet antal, næsten til en polterabend, såvel som fra dem, der gik for at kæmpe deres egne komplekser ...

Hvad er fordelene ved de fleste anmeldelser:

• meget høje belastninger - du kan bringe kroppen tilbage til normal hurtigt og tabe dig og bygge et smukt muskelkorset;
• musikundervisning er altid mere interessant end sport, i det mindste for dem, der ikke var særlig glad for fysisk uddannelse i skolen;
• puldanstimerne i høj grad påvirker selvopfattelsen, bevidstheden om ens egen femininitet;
• du kan lære meget på hurtig tid, træningen er ret intens;
• det chokerer alle bekendte - nogen beundrer åbenlyst, nogen kan ikke tro;
• hvis du har brug for at træne nogle psykologiske komplekser, gør pooldans et fremragende stykke arbejde med dette.

Negative udsagn er heller ikke fuldstændige. Mærkeligt nok er de vigtigste "ulemper" kompleksiteten, inkonsekvensen af ​​belastningsniveauet med forventningerne. Kvinderne skriver, at de var sikre på tilgængeligheden af ​​pooldans, men det viste sig, at de efter den første lektion knap nåede hjem. Faktisk var vinderne dem, der ikke var bange og kom til undervisningen igen. Og for dem, der var bange og forbarmede sig over deres stakkels krop, er pooldans med dens udtryk og disciplin ikke egnet.

Andre ulemper ved pooldans, der er noteret i anmeldelser:

• det er umuligt at øve derhjemme (ingen pylon);
• nogle gange bruger træneren tydeligvis mere tid til de talentfulde, den gennemsnitlige person har ikke nok opmærksomhed;
• der er ingen steder at vise færdigheder - ikke alle har mulighed for at gå til mesterskaber, konkurrencer, festivaler;
• de første klasser kan vise sig at være en fiasko, ikke alle kan udholde nogle fremskridt;
• ikke alle lykkes med at overvinde den psykologiske barriere, åbne op, ikke være bange for komplekse og effektive tricks.

Måske skal du ikke gå til undervisning for virksomheden med en kæreste. Du skal udvikle parathed til sådan træning, brænde med dem, fordi stramhed og manglende koncentration ikke vil være i stand til at fungere normalt. Generelt er pooldans også interessant, fordi den udvikler sig.Hvis en af ​​dens retninger bliver en olympisk sport, vil der helt klart ske en stigning i popularitet, og det vil være hæderligt og interessant allerede at være i emnet.

For information om, hvor du skal starte, når du starter denne danseretning, se nedenfor.