Hvad er twerk, og hvordan kan du lære at danse det?

Twerk er en af ​​de mest populære moderne dansestile. Den er baseret på rytmiske bevægelser af hofter og balder. Denne dans ser spektakulær og usædvanlig ud. Twerking kan udføres af både trænede piger og dem, der aldrig har danset.

Mange mener, at denne uhyrlige dans først dukkede op for nylig. Men dette er ikke tilfældet. Vestafrikanske danse betragtes som forløberne for denne danseretning. De blev normalt udført af kvinder for at forberede kroppen til fødslen af ​​et barn eller komme sig efter graviditeten. Det blev antaget, at et sådant ritual kunne hjælpe pigen med at slippe af med infertilitet. Det var afrikanske kvinder, der skabte alle de store bevægelser. Der var ingen seksuel konnotation i dette ritual.

I mange år blev dansen udelukkende udført af afrikanske kvinder. Situationen ændrede sig efter koloniseringens begyndelse. En gang i Europa og Amerika fortsatte indbyggerne i små stammer med at holde sig til deres traditioner. I lang tid interesserede energisk dans ikke hvide piger.

Det var muligt at tiltrække offentlig opmærksomhed om twerk i 80'erne af forrige århundrede. Så begyndte piger, der dansede twerk, at dukke op i klip fra berømte amerikanske rappere. Siden dengang er interessen for denne danseretning dukket op og forsvundet.

Twerking klasser giver dig mulighed for ikke kun at slappe af og lære at bevæge dig seksuelt til musikken. Denne dans er i stand til at påvirke pigens helbred positivt. Regelmæssig træning hjælper:

• slippe af med overskydende vægt og cellulite;
• styrke kroppen;
• lindre en kvinde fra smerte under menstruation;
• gør hofterne mere feminine, og balderne - tonet;
• slippe af med fordøjelsesproblemer.

Kraftig dans forbedrer også pigens humør. Plus, de hjælper med at opbygge selvværd og lære at elske din stærke og sunde krop.

Twerk er en alsidig dans, der kan øves af næsten alle. Den er velegnet til både unge piger og ældre kvinder. Denne dans er værd at være opmærksom på følgende kategorier af mennesker.

• Til piger, der gerne vil pumpe balderne op. Dans giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig og gøre din figur mere tonet. Om blot et par måneder vil danseren være i stand til at glemme alt om komplekser forbundet med hendes udseende.
• For kvinder, der ønsker at blive befriet. Aktiv dans giver dig mulighed for at mærke alle musklerne i din krop og lære, hvordan du bedre kan kontrollere dem. Efter almindelige twerking-lektioner vil pigen være i stand til at bevæge sig bedre til musikken uden den.
• Energiske dansere. En fuldgyldig twerking-øvelse kan hjælpe dig med at slippe af med stress og overskydende energi. Derfor er denne type dans ideel til aktive piger.
• For kvinder, der kan lide at gøre opmærksom på sig selv. Twerk er en dans, som mange mænd kan lide. Han ser meget sexet og imponerende ud. Derfor tiltrækker en pige, der danser twerk i en klub eller til en fest, straks mandlig opmærksomhed.

Regelmæssige twerking-øvelser kan også forbedre tonen i bækkenorganerne. Derfor kan danse udføres af piger, der forbereder sig på at få et barn. Men selve graviditeten er en kontraindikation for at deltage i undervisningen.

Nu er der flere varianter af twerk. Hver type af denne dans har sine egne lyse særpræg.

• Dancehall. Denne dans opstod i Jamaica. Traditionelt danses der til hurtige og rytmiske japanske melodier. Dancehall består af bevægelser kaldet trin. Du kan lære at danse det ret hurtigt. Moderne piger danser det ofte til musikken fra moderne hiphop-kunstnere. Han er især populær blandt fans af klubbevægelsen.
• Støvletans. Denne dans er udelukkende kvindelig. De danser det altid solo. Under dansen kan pigen udføre en lang række forskellige bevægelser og akrobatiske stunts. For at danse smukt behøver en kvinde kun at lære de grundlæggende elementer. Selve dansen er normalt en improvisation.
• Mandligt twerk. Det er værd at nævne særskilt om det mandlige twerk. Dansen udført af manden ser ret interessant og usædvanlig ud. Det skal bemærkes, at mænd normalt har mere udviklede muskler. Derfor er det nemmere for dem at lære at danse twerk. Den mandlige danseretning adskiller sig praktisk talt ikke fra den kvindelige. Både grundlæggende og avancerede bevægelser er de samme.

For at lære at danse twerk behøver en pige ikke at gå på en danseskole eller studere med en træner. Det er ganske muligt at mestre grundlæggende bevægelser derhjemme. Du skal forberede dig ordentligt til dans.

Det er bedst at studere twerking i et rummeligt rum med et minimum af møbler. I dette tilfælde vil pigen ikke blive forhindret i at danse frit. Det er ønskeligt, at rummet er lyst. For at kontrollere rigtigheden af ​​bevægelserne er det værd at sætte et stort spejl i rummet. Ved at observere sig selv under dansen vil pigen være i stand til at forstå, hvilke elementer af dansen hun skal arbejde mere aktivt med.

Da twerk består af aktive bevægelser, bør du vælge behageligt tøj til din træning. For at se, hvordan musklerne fungerer, skal pigen have stramme leggings på. De bør dog ikke hindre bevægelsen af ​​hofter og ben. Korte shorts lavet af blødt elastisk stof er også velegnede til træning. De går godt sammen med farvede sokker eller gamacher. Til aktiv dans kan en pige også købe knæbeskyttere.

Du kan supplere looket med en kort top eller en behagelig T-shirt.

Den bedste sko til dans er sneakers med tykke såler. Du skal vælge dem med omhu. Sneakers bør ikke være for store eller for små. Det er vigtigt, at skoens sål er fleksibel. Dette bør tjekkes, før du køber en sneaker. Du bør også have nye sko på, før du danser. I dette tilfælde vil det ikke gnave huden. Derhjemme kan dansen dyrkes barfodet. Det anbefales at samle hår i en hestehale før træning. Så de vil ikke distrahere en person fra at udføre dansen.

Det er værd at danse twerk til munter og rytmisk musik. Den bedste mulighed er energiske sange af hip-hop-kunstnere. Musikken, som der danses samba til, er også velegnet til træning. Hun er også meget rytmisk og smuk. Hvis du ønsker det, kan du vælge en bestemt sang til dig selv og lære at udføre en dans kun for den.

Dansetræning bør altid starte med en god opvarmning. Det vil forberede kroppen til yderligere fysisk aktivitet. Opvarmningen skal tage 20-30 minutter. Efter at have arbejdet igennem alle de grundlæggende dansebevægelser, er det vigtigt at strække. Dette hjælper med at lindre muskelsmerter og træthed.

Du skal lære at udføre alle bevægelserne i den rigtige position. Det er mest bekvemt at træne med en let squat. Det er vigtigt at stå selvsikkert på fødderne. Knæene må ikke gå over tæerne. Dette gøres for ikke at skade knæene. Benene skal have stor afstand, sokkerne skal pege i forskellige retninger. I dette tilfælde er hænderne normalt på bæltet. Ryggen skal være lige under dansen.

Under selve træningen skal du lære, hvordan du træner følgende bevægelser.

• Ryster bagdelen. Dette er den grundlæggende bevægelse, som hele dansen er bygget på. Det er ret nemt at lære at gøre det derhjemme. Det vigtigste er at forstå præstationsteknikken. Først skal du slappe helt af i dine gluteale muskler. Derefter skal du forsigtigt begynde at ryste dine balder. Dette element kan udføres ikke kun i en squat, men også i nærheden af ​​en væg eller i en siddende stilling på gulvet.
• Rytmiske rotationer. Dette element bruges normalt til at forbinde mere komplekse bevægelser. Dens konstante gentagelse giver pigen mulighed for at blive mere afslappet og feminin.
• Bevægelse af balderne. Det særlige ved dette element er, at glutealmusklerne bevæger sig efter tur. Denne bevægelse gør dansen mere rytmisk. Det ser ret fint ud.
• Otte hofter. Dette element er meget nemt at lære. Det er perfekt til begyndere.For at fuldføre det skal pigen stå lige og bøje knæene lidt. Bygningen skal være fast. Tegn et ottetal med dine hofter. Vægten overføres fra den ene side til den anden i processen. Denne bevægelse kan udføres hurtigere eller langsommere afhængigt af, hvilken melodi der spilles i baggrunden.
• Hofteslag. Dette element giver dig mulighed for at gøre dansen mere rytmisk. Derudover giver gentagelse af denne bevægelse dig mulighed for at udvikle dine mavemuskler.

I én træning skal du gentage alle bevægelserne flere gange. I slutningen af ​​lektionen er det vigtigt at forsøge at kombinere dem til én dans. På trods af den tilsyneladende enkelhed er bevægelserne ret komplekse. Derfor vil det ikke fungere hurtigt at lære at danse.

Mange piger, efter at have set online lektioner for begyndere, begynder at danse på egen hånd og bliver så sure, fordi de ikke kan gøre noget. Der er tre hovedting, der forhindrer en pige i at bevæge sig smukt til energisk musik.

• Mangel på fleksibilitet. Hvis en pige ikke er særlig fleksibel af natur, vil det være svært for hende at lære at danse twerk korrekt. Heldigvis kan fleksibilitet og smidighed udvikles. Du kan endda gøre dette derhjemme. For at gøre dette behøver du kun regelmæssigt at lave strækøvelser.
• For aktive kropsbevægelser. Et af de vigtigste kendetegn ved twerk er, at kun hofter og balder bevæger sig i dansen. Resten af ​​kroppen skal forblive ubevægelig. Hvis skuldre og arme bevæger sig i samme rytme, vil dansen ikke se så imponerende ud.
• Stor stivhed. Dette er en af ​​de største fejl, som begynderdansere begår. For at et twerk skal se naturligt og sexet ud, skal en pige slappe af og lindre spændinger. Alle bevægelser skal udføres let og uden spændinger. Hvis en pige er utilpas ved at træne foran fremmede, bør hun træne alene i de første uger.

Følgende tips fra mere erfarne mennesker vil hjælpe dig med at lære at danse twerk.

• Du skal studere funktionerne i twerk i etaper. Forsøg ikke med det samme at gentage svære danse set i musikvideoer eller videoer. Til at begynde med skal du øve dig i at lave individuelle bevægelser, og også lære at kontrollere alle musklerne i din krop.
• Twerking vil være meget lettere for piger med god atletisk træning. Ellers bliver det svært for danseren at følge med i dansens rytme. For at bevægelserne skal være rytmiske og smukke, skal du regelmæssigt træne dine ben.
• Skam dig ikke over din krop. Både piger med en pumpet krop og donuts kan danse twerk. Det vigtigste er at nyde processen. Du bør heller ikke sammenligne dine præstationer med andre menneskers præstationer.
• Dansere bør deltage i temaarrangementer. Hvis en pige allerede har lært at danse godt, kan hun begynde at deltage i forskellige dansearrangementer. Der vil pigen være i stand til at demonstrere sine færdigheder til andre, samt lære at udføre nogle nye bevægelser eller bare improvisere til musikken. Derudover er deltagelse i sådanne begivenheder en fantastisk måde at finde ligesindede såvel som nye venner.
• Dans skal behandles ansvarligt. Spring ikke træning over. Regelmæssige danseklasser vil hjælpe dig med at opnå succes hurtigere. Det er bedst at gøre det 2-3 gange om ugen. En træning varer normalt 45 minutter til en time. Opvarmning og udspænding efter dansen tager yderligere 20-30 minutter.
• Hvis en pige ikke kan lære at danse twerk, bør hun prøve at arbejde med en træner. Læreren vil være i stand til at bemærke de vigtigste fejl i bevægelserne og rette dem på kort tid. Valget af lærer skal overvejes nøje. Det er værd at huske på, at en god danser ikke altid er en god træner.Derfor er det bedst at arbejde med de mennesker, der har studeret dans i lang tid. Hvis du ikke formåede at arbejde godt med én lærer, kan du prøve at finde en anden træner til dig selv.
• For ikke at miste interessen for dans, bør du konstant lytte til temamusik og se forestillinger af talentfulde dansere. Dette vil motivere dig til videre udvikling, samt til at lære nye bevægelser.

For endnu mere information om, hvad twerk er, se næste video.