Formtype "rektangel": anbefalinger til stil og vægttab

Hver kvinde ønsker at se smuk, harmonisk og stilfuld ud. Men vi er alle begavet med forskellige eksterne data: kropstype, ansigtstræk, hårfarve og så videre. Heldigvis dikterer moderne trends afvisningen af ​​ethvert standardiseret referencemønster i begrebet skønhed og stil. I denne forstand havde italienerne utvivlsomt ret og forkyndte for hele verden deres berømte ubestridelige sandhed "der er ingen grimme kvinder".

Artiklen vil fokusere på funktionerne i "rektanglet" kropstype, anbefalinger til at korrigere fysikken samt på acceptable tøjmuligheder.

Denne type figur har også et andet navn - "H-silhouette". Hovedtræk ved denne tilføjelse er den næsten fraværende forskel i parametrene for skuldre, bryst, talje og hofter. Med andre ord, hos piger og kvinder skelnes maveområdet praktisk talt ikke (nedad).

Ganske ofte har denne type silhuet et atletisk og atletisk udseende. I ungdomsårene og i ung alder kan de endda være tynde og have et næsten modeludseende: skarpe skuldre, flad mave, lange ben, ikke udtalte hofter. I dette tilfælde er pigen praktisk talt standarden på catwalks.

Desværre er det ikke alle kvinder og piger, der har en slank krop. Og hvis med en tyndhed og pasform af figuren ser "rektangel" -typen sporty, let og yndefuld ud, så forringes den ydre opfattelse noget med en tendens til at være overvægtig.

Ikke alle kvindelige repræsentanter kan prale af et fremragende stofskifte.Og der er mere end nok andre faktorer, der fører til fedme eller endda fedme: genetisk disposition, kroniske sygdomme, graviditet, skader med langvarig tvungen immobilisering eller begrænsning af belastninger, hormonforstyrrelser, i sidste ende blot en elementær svaghed foran velsmagende og søde mad.

En kvindelig figur af denne type, når den er overvægtig, opfattes visuelt som tung, omfangsrig, akavet og uhøflig. Fedt ophobes aktivt på skuldre, hofter og mave. Med en betydelig grad af fedme kan taljeområdet begynde at udvide sig betydeligt og bule, hvilket gør silhuetten mere som en bold. Derfor kræver den rektangulære type særlig opmærksomhed til vægtkontrol.

Naturligvis er sundhed, udseende og fysisk kondition meget tæt knyttet til ernæring: mængden af ​​mad, der indtages generelt, dens sammensætning og en afbalanceret kost.

Vægttab indebærer, at en person skal indtage færre kalorier i nogen tid, end han bruger. Ellers stopper processen med fedtaflejring ikke, og deres forbrænding starter simpelthen ikke.

Gå ikke for langt på bekostning af dit velvære og helbred. Der er så mange triste historier om piger og kvinder, der lidenskabeligt ønskede at opnå det konstruerede ideal, efter deres mening, kropsproportioner. Desværre, uacceptabel begrænsning af forbruget af vitale stoffer og vitaminer, sult fører ikke til noget godt, bortset fra udmattelse og erhvervelse af en række alvorlige sygdomme.

For effektivt og sikkert vægttab anbefaler ernæringseksperter at inkludere en række fødevarer i menuen.

• På bordet bør der regelmæssigt være til stede retter fra produkter, der indeholder protein. Dette er det hvide magre kød af kalkun eller kylling. Men magert oksekød er også tilladt. Med hensyn til mætning med protein af høj kvalitet er det nyttigt at spise skaldyr, rejer, fuldkornsbrød, æggehvide, fedtfattig hytteost.
• For bedre mæthed og sløvende sult bør komplekse kulhydrater inkluderes i kosten. De rigeste i dem er friske grøntsager og frugter (undtagen kartofler), brune ris, havre og boghvede gryn, byg.
• Med diæternæring er det vigtigt, at kroppen får omega-3-syrer. Dette stof er meget aktivt til at stimulere den metaboliske proces i kroppen. Dette kan fremskynde fedtforbrændingen markant. Salater skal smages til med oliven- eller linolie. Disse olier er førende i omega-3 indhold. Det er nyttigt at spise havfisk og nødder.

Fraktionerede måltider i små portioner er optimale. For et måltid er det tilrådeligt ikke at kombinere proteiner og kulhydrater under overholdelse af princippet om separat forbrug af produkter. De mest kalorie-tætte fødevarer indtages bedst til morgenmad eller frokost for at hjælpe med at forbrænde kalorier jævnt i løbet af dagen. Aftensmaden er så let som muligt.

Et eksempel på en kostdagsmenu for en "rektangel"-figurkorrektion:

• første måltid: æble eller pære, fedtfattig hytteost;
• andet måltid: et glas fedtfattig kefir;
• Måltid 3: Kyllingebouillonsuppe med grøntsager og en skive fuldkornsbrød
• fjerde måltid: salat af grønt, krydret med olivenolie;
• femte måltid: hvidt kød, dampede grøntsager;
• sjette måltid: usødet yoghurt eller fedtfattig kefir.

En anden mulighed for en daglig diæt for at holde sig i form med en kropsvægt på ikke mere end 55 kg:

• morgenmad: 100 g fedtfattig hytteost, et halvt glas letmælk (2-5%), 3 fuldkornstoast, 8-10 stk. eventuelle nødder;
• frokost: 2-3 stk. havrekiks eller fuldkornschips;
• aftensmad: 100 g kogt kylling, grøntsagssalat (dressing med enhver vegetabilsk olie), 2 skiver rugbrød, et glas grøn te;
• eftermiddags snack: 100 g kogt ris, kogt magert oksekød, 100 g dampet broccoli;
• aftensmad: 80 g boghvede, fiskekotelet eller filet, 100 g asparges;
• anden middag (senest kl. 20.00): 1 glas kefir, fermenteret bagt mælk eller varenets.

Produkter, der skal udelukkes eller begrænses væsentligt:

• melprodukter fra hvede, kager, slik, mælkechokolade;
• kartofler og andre grøntsager indeholdende en stor mængde stivelse;
• sodavand (undtagen mineralvand til medicinsk brug);
• koffeinholdige drikkevarer.

Som nævnt ovenfor, skal de forbrugte kalorier være mindre end de forbrændte kalorier. Derfor, desværre, vil du højst sandsynligt ikke være i stand til at tabe dig og justere din figur, mens du sidder på sofaen. I det bedste tilfælde vil i det mindste nogle resultater skulle vente i meget, meget lang tid.

I de fleste tilfælde er kvinder og piger med "H-silhouette" ret stærke og fysisk udholdende. Men stadig, for at bevare formen, især hvis der er et komplet "rektangel", skal du systematisk udføre øvelser, belaste dig selv med fysisk uddannelse og gymnastik.

For at tabe sig eller bevare deres fysiske form er repræsentanter for denne type tilføjelse velegnede til jogging, svømning, aktiv sport med moderat anstrengelse (tennis, volleyball osv.), aerobic, dans, skiløb eller skøjteløb. For at strække musklerne, forbedre fleksibiliteten og gøre kroppen mere yndefuld 1-2 gange om ugen, er det værd at lave yoga, Pilates eller gymnastik med udstrækning.

Det er optimalt at lave jogging og andre flyttebelastninger mindst 3 gange om ugen.

Da hovedtræk ved den rektangulære type silhuet er fraværet af en talje, bør styrkeøvelser primært være rettet mod at pumpe muskler og opretholde tonen i dette særlige område. Træningen skal indeholde squats, push-ups fra gulvet (pumper de skrå mavemuskler), cykelaerobic, bøjninger med og uden vægte.

Kvinder med store bryster bør ikke læne sig op af styrkeøvelser, der påvirker brystmusklerne: forskellige tryk, løft af håndvægte. Visuelt kan dette forværre situationen over tid, da de muskler, der trænes, vil få masse og øges i volumen. Som følge heraf vil overkroppen dominere i størrelse, og figuren på grund af hofternes relative snæverhed vil blive tæt på typen "trekant".

Du kan reducere overskydende og uønsket brystvolumen lidt ved at slanke og begrænse fiberrige fødevarer.

Det er ganske muligt at justere figurens funktioner og gøre nogle fejl til plusser, hvis du klæder dig korrekt og vælger stilen på dit tøj korrekt. For kvinder med en "rektangel" figur er ting, der ikke understreger taljeområdet, egnede.

Det er tilrådeligt at lave en grundlæggende garderobe af ikke-monterede ting. Vægten i tøj bør for det meste være på linjen af ​​skuldre og hofter. Der bør ikke være ekstra detaljer eller lyse mønstre på taljen, der skaber visuel volumen.

Du kan bruge råd fra professionelle designere.

• A-line frakker er meget velegnede til en rektangulær silhuet. Påsyede lommer skjuler hofternes smalhed.
• Jakker og dunpolstrede frakker med lige snit uden bælte.
• Når du vælger pelsfrakker, er det bedre at foretrække kort pels med en lige eller A-silhuet.
• Med hensyn til nederdele, bør du vælge en trapezformet snit, soludbrudt, tulipan. Repræsentanter af typen har meget ofte smukke og atletiske ben, derfor er det tilladt for piger under 30 år at bære mini-nederdele. Til kvinder over 45 er en knælang eller midterknederdel velegnet.

• Bukser må ikke være posede og for løse i snit. Skinny eller klassiske jeans ser godt ud, såvel som flared jeans. Klassiske bukser med læg, bukser og påsyede lommer i balder og lår vil visuelt tilføje mere volumen til dette område af kroppen. Dette vil gøre figuren mere fremtrædende og dermed fremhæve den ikke alt for mærkbare talje.
• Næsten alle shorts er velegnede til H-silhuetten. Du bør kun undgå modeller lavet af tynde stoffer.
• Lav stigning af bukser, nederdele, shorts vil visuelt fremhæve smalle hofter. I tøj skal du holde dig til den klassiske eller høje bæltelinje.
• Det er tilladt for slanke "rektangler" at bære brede bælter. Men du kan også bruge et smalt bælte om hofterne.
• Når du vælger en badedragt, er solide modeller straks udelukket. Men hvis du virkelig ønsker en lukket version, skal badedragten have en udskæring på maven eller indlæg og print i dette område. Visuelt forstørre området af lårenes badebukser eller en nederdel.

Fortrinsret bør gives til ting lavet af letflydende og tætte elastiske stoffer:

• chiffon;
• silke;
• bomuld;
• viskose;
• denim;
• fløjlsbukser;
• uld;
• tweed.

Det er meget uønsket for ejerne af "rektanglet" silhuetten at inkludere i deres garderobe:

• tøj med smalle spaghettistropper;
• trøjer og rullekrave med en halsudskæring;
• modeller af tøj lavet af tynde stoffer, der passer til figuren;
• ting med raglanærmer;
• korte stramme T-shirts og toppe;
• ting med et lavt anbragt bælte;
• nederdele og bukser på snoren;
• tøj med vandrette mønstre, lapper eller print i taljen og maven.

Mange verdensstjerner og berømtheder har formtypen "rektangel". Dette er for eksempel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylister har nogle tips til, hvad der er bedre og mere effektivt at have på. Så det er bedre at vælge de øvre garderobedetaljer til "rektanglet" med følgende stilarter:

• slå bluse;
• slap top;
• bluse med en V-formet halsudskæring;
• aflang lige tunika;
• semi-syet kort jakke med en knap.

Det er bedre at vælge kjoler til en rektangulær silhuet af følgende modeller:

• slå om kjole;
• kjole med et asymmetrisk snit af silhuetten og detaljer;
• plisseret kjole;
• kappe kjole;
• kjole med lav talje;
• højtaljet kjole.

Egnede nederdelmodeller:

• tulipan nederdel;
• nederdel med et stort læg;
• blyant nederdel;
• halv-sol nederdel;
• nederdel på åget;
• ballon nederdel;
• a-line nederdel.

Bukser til ejere af en rektangulær kropstype er også ret egnede:

• klassiske bukser;
• bukser med en godtgørelse ved hofterne;
• udstrakte bukser;
• tilspidsede bukser (med en slank bygning).

For mere information om hvilken garderobe der passer til formtypen "rektangel", se næste video.