Æbleform: kost-, trænings- og stilguide

Mange anser "æble" kropstypen for at være en af ​​de mest uheldige. Selv slanke kvinder og piger med sådan en krop skal konstant kontrollere deres vægt. Men alt er ikke så slemt: For at bringe din figur tættere på det ideelle, skal du vælge de rigtige diæter, træning og gøre en frivillig indsats. For at fremhæve dine styrker og skjule dine svagheder er der en række stilretningslinjer at overveje: Passende tøj og velvalgte tilbehør gør underværker.

Denne figur kan sammenlignes med en cirkel.

Følgende karakteristiske træk ved "æblet" skelnes:

• ret tynde arme;
• brystets bredde er den samme som hofternes volumen;
• dårligt defineret talje;
• en tendens til at udvikle fedtaflejringer på maven;
• slanke ben, der normalt er ret lange;
• samme volumen af ​​hofter og skuldre;
• flade balder.

Det menes, at kvinder med en rund kropstype altid er overvægtige. Dette er dog ikke tilfældet, kroppen af ​​"æblet" kan være ret slank. Der er to typer af sådan en kvindelig figur.

Et typisk "æble" har følgende egenskaber:

• små balder;
• en tendens til at akkumulere fedtaflejringer i maven;
• mellemstor brystkasse;
• hofterne er praktisk talt lige brede med taljen.

En anden variation af denne type er "vasen".

Dens karakteristiske træk er som følger:

• tendens til at akkumulere fedtaflejringer på siderne;
• samme bredde af hofter og bryst;
• store bryster;
• ret store balder, der kan stikke lidt ud;
• dårligt defineret talje.

Mange mennesker forveksler "rektanglet" med "æble"-formen.

Selvfølgelig er det meget vigtigt at vælge en garderobe med succes, men dette er ikke nok for damer med en afrundet figur. De skal hele tiden holde sig i form, træne og spise rigtigt. Det er værd at overveje mere detaljeret anbefalingerne vedrørende kost og motion.

Normalt har det retfærdige køn med en "æble"-figur et lavt stofskifte. Det er svært at tabe sig, selvom dit fødeindtag er moderat. For at tabe sig bør overvægtige kvinder med en afrundet figur inkludere fødevarer rige på vitaminer og mineraler i deres menu. Reducer mængden af ​​kulhydrater.

Det anbefales regelmæssigt at indtage følgende fødevarer:

• fedtfattig hytteost samt kefir;
• magert fisk og kød;
• grøntsager;
• sojaprodukter;
• fuldkorns korn;
• ikke særlig søde frugter.

Fra drikkevarer kan du bruge naturlige juicer, urtete. Kaffe uden sukker er tilladt.

Brugen af ​​følgende produkter skal minimeres:

• bagning;
• søde sager;
• Stivelsesholdige fødevarer såsom kartofler
• animalsk fedt.

Du skal bestemt have morgenmad. Om morgenen er det bedre at spise korn, usødet frugt. Snacks bør undgås. Det anbefales at spise 3-4 gange om dagen. Et par timer før sengetid bør du undlade at spise. Det er umuligt for kvinder med en sådan figur at sulte, ellers vil stofskiftet bremse endnu mere. Det anbefales heller ikke at ty til brugen af ​​lavementer, vanddrivende drikke, afføringsmidler. De kan påvirke fordøjelsessystemet og vand-saltbalancen negativt.

Taljen og maven er de mest problematiske områder for damer med en afrundet figur. Det er ret svært for et "æble" at reducere volumen i denne del af kroppen.

For at fjerne en stor mave skal du udføre følgende øvelser:

• strøm;
• kropsrotation og sidebøjning, vridning;
• swing af pressen;
• udstrækning;
• øvelser med hulahopring.

Du kan cykle, svømme mere og løbe mere for at opbygge muskler over og under. Nogle mennesker tror, ​​at regelmæssig mavetræning vil være nok til at forbedre "æble"-formen, men det er ikke tilfældet. Kroppen skal se harmonisk ud, hvilket betyder, at du skal være opmærksom på alle områder.

Mange kvinder med en afrundet figur udfører ofte opvarmnings- og afkølingsprocedurer. De er mere velegnede til pærer. "Æbler" bør være særlig opmærksomme på at stramme huden, fordi den har tendens til at miste tone efter vægttab (især skarp). Det er nødvendigt at give det næringsstoffer, forbedre blodcirkulationen i vævene. Det anbefales at gennemgå en massage, mesoterapi session. Sådanne procedurer gør huden mere elastisk, forhindrer sagning og fremskynder processen med at brænde fedt.

Der skal lægges særlig vægt på brysterne. Det kan også synke på grund af vægttab. Det anbefales at tage et koldt brusebad regelmæssigt, brug en opstrammende creme. Du bør træne i en god støttende bh.

Hovedmålet er at fremhæve smukke bryster, slanke ben og skjule den fremtrædende mave. Tøj inkluderet i den grundlæggende garderobe skal slanke kroppen, visuelt gøre den længere, hvilket kan gøres ved hjælp af ornament, farveadskillelse, snit.

Du bør ikke have stramme og uformelige ting på.

For kvinder med en afrundet figur er følgende muligheder egnede:

• bustier kjole;
• skrå snit, asymmetri;
• trapezformet snit;
• ballon;
• A-silhuet;
• med lugt.

Det er værd at vælge ikke lige, men semi-monterede kjoler.Hvis skuldrene er ret massive, er modeller med brede stropper egnede, hvis alt er fint med dem, på smalle. I sommersæsonen ser unge piger med en afrundet figur godt ud i flyvende solkjoler. En fremragende mulighed til særlige lejligheder er et aftenstykke i Empire-stil.

En dame med en "æble" figur kan vælge til sin garderobe flyvende bluser, toppe med draperier, på et åg. En mulighed, der slet ikke passer, er klassiske skjorter. Du kan vælge kombinerede modeller, lagdeling. Hvis du virkelig kan lide skjorter, bør du have opknappede jakker, jakker i Chanel-stil, veste over dem. Fastgør ikke de øverste knapper på skjortekraven.

Du kan bære ret lange cardigans uden bælte, sweatshirts, løse chunky sweatere eller oversize modeller. Damer, hvis hals er kort, bør vælge tøj uden krave. Der kan bæres tunikaer, der fremhæver smukke ben og skjuler problemområder. Det anbefales ikke at bære strikkede bluser med gennemgående fastgørelsesanordninger, nudeltrøjer, stramme rullekrave.

En kvinde med en "æble" figur, der ønsker at klæde sig på en sådan måde, at hun understreger sine fordele i udseende, kan næsten ikke undvære bukser.

For damer, hvis ben er slanke og hofter er pæne, er næsten enhver model velegnet, nemlig:

• modeller tilspidset i bunden eller lige;
• chino med lav talje og tucks;
• højtaljede bukser;
• klassiske mønstre med pile.

Løs top anbefales. Det er bedre at bære en tunika, bluse, top med bukser, som vil falde af i lette folder. En flare kan vælges, hvis bukserne er lavet af fint stof. Jeans skal monteres efter samme princip. Du kan bære klassiske straight modeller, skinny og kærester. Klassikeren vil blive suppleret med en blazerjakke, en moderne model - en tunika eller en løs T-shirt. Et bredt udvalg af joggingbukser og shorts er velegnede til slanke kvinder med en "æble" figur. Damer af gennemsnitlig bygning kan også bære sådan tøj, men kun hvis toppen er ret løs.

Der bør ikke være nogen accenter i maven. Hvis nederdelen er luftig, kan du putte en bluse ind i den, men tage en blazer, vest eller jakke på ovenpå. Med en smal nederdel skal blusen bæres udenfor.

Følgende modeller er bedst egnede til "æbler":

• lige nederdel med en slids eller slids;
• blyant;
• trapez;
• med lugt;
• Tulipan.

Er numsen flad, skal du ikke vælge årstal. Soludbrud virker ikke, hvis din mave stikker for meget ud. Du kan vælge ovenstående modeller, hvis disse kropsdele ikke er problematiske. Hvad angår længden, er det bedre at vælge muligheder lige under eller over knæet, men denne regel er ikke særlig streng.

Med begyndelsen af ​​koldt vejr kan "æble" -figuren vokse sig væsentligt tyndere eller blive kugleformet - det hele afhænger af, hvordan kvinden ved, hvordan man klæder sig.

Følgende muligheder giver dig mulighed for at kombinere stil og komfort:

• pelsfrakker - autolady, lige, pels med kort luv;
• jakker - forkortet;
• jakker - blazere til mænd, lange enkeltradede, relateret til Chanel-stilen;
• oversize frakke, ballon, dobbeltradet jakke, lige;
• regnfrakker - lige trenchcoat uden krave og bælte, A-silhuet.

For et "æble" er et lige snit velegnet, såvel som en trapez. Du bør ikke vælge modeller med store hætter, bælter, store knapper.

Den bedste mulighed for damer med en afrundet figur er en badedragt i ét stykke.

Det anbefales at vælge modeller som:

• langsgående striber i midten (de skal være ret lyse);
• materiale med et lille mønster, stoffer, der ikke skinner, monokromatiske muligheder;
• brede strenge eller stropper i nakkeområdet;
• sideindsatser (det er bedre at vælge kontrasterende);
• V-formet eller firkantet udskæring.

Du bør ikke vælge vandrette striber, brogede mønstre, lyse farver. Til damer, der ikke er slanke, er tankinis, badetøj-kjoler velegnede. Hvis modellen stadig er adskilt, er det værd at supplere den med en hat med bred kant, en kjole til stranden, en pareo. Sådanne ting er distraherende.

Nogle ting er fuldstændig kontraindiceret for damer med en "æble" figur.

Følgende garderobeelementer gør sådanne kvinder mindre attraktive:

• afrundet dyb halsudskæring;
• ru og gennemsigtige teksturerede materialer;
• tynde bælter til "vaser", alle bælter til "æbler";
• flæser, ærmer, kendetegnet ved pomp;
• stramme eller for løse genstande;
• stramt knappede, voluminøse kraver er ikke egnede til kvinder, hvis hals er kort;
• helt lige kjoler;
• store geometriske mønstre, store blomster.

Lavtaljede bukser og korte nederdele kan kun bæres af meget slanke og langbenede "æbler".

Det anbefales at vælge modeller med hæle. Den ideelle mulighed er en hårnål. Platforme, sko med brede hæle er ikke egnede til "æble" figuren. Hvis stabilitet er en prioritet, bør du vælge en kile. Sålen kan være flad, men denne mulighed er mere at foretrække til slanke piger og sommerperioden.

Du bør ikke vælge en meget lille eller meget stor taske. Den bedste mulighed er streng geometri og mellemstørrelse. Det er meget godt, hvis tasken ikke har samme farve som skoene, men samtidig er den i harmoni med den. For at fremhæve halsudskæringen kan du bruge usædvanlige øreringe, flere rækker af kæder, store brocher. Ejeren af ​​en lang hals kan bære sjaler, stoler, tørklæder. De skal dog ikke vikles for stramt, de skal hænge ned.

Meget afhænger af stoftypen. Det kan visuelt slanke sig eller skabe ekstra volumen. Vælg ikke strækbare, gennemsigtige, ru teksturerede stoffer.

Til "æbler" er glatte, let draperede materialer egnede, som er kendetegnet ved deres blødhed:

• silke;
• strikket;
• tyndt linned;
• fra ulden crepe;
• bomuld.

Det anbefales at opgive pastelfarver og vælge mørke farver - sort, rig grøn, brunlig, dyb lilla, bordeaux, mørkeblå. Kontraster af top og bund er ikke egnet til "Yabloko". For små og for store print vil være fede. Hvis du virkelig kan lide dem, bør du placere dem ikke i maven, men under og over den.

En kvinde med en "æble" figur kan vælge tøj, så hun ser meget attraktiv og stilfuld ud. Udenlandske berømtheder, der er velbevandret i modeverdenen, kan nævnes som et eksempel.

Alle stjernerne nedenfor har en afrundet figur, men fejlene i deres silhuet er skjult takket være velvalgt tøj.

• Britney Spears er udsat for fedme, og hun har længe kæmpet med overvægt. Takket være vedholdende træning formår sangerinden at opretholde god form, desuden vælger hun normalt succesfulde outfits. Britney valgte en kontrastindsats, der skjuler fejlene i problemområdet.
• Kelly Clarkson var ret slank og yndefuld i begyndelsen af ​​2000'erne. Så blev hun mor og tog ekstra på i vægt. Sangerinden lider ikke af komplekser, men vælger outfits, der udjævner fylden godt.
• Queen Latifah er en rapartist og skuespillerinde, der klæder sig smagfuldt og smukt, selvom hendes figur ikke matcher de ideelle parametre.

En god mulighed, der godt skjuler fejlene i en afrundet figur, er en omslagskjole.

Chanel jakker ser meget stilfulde ud, sådan beklædning giver dig mulighed for at skabe et meget interessant billede.

En lang semi-tilpasset tunika slanker visuelt, den skjuler problemområdet perfekt.

Asymmetri er en af ​​de bedste muligheder for dem med afrundede former.

Du vil lære mere om "æble"-formen i den følgende video.