Hvordan slippe af med misundelse?

Tunge følelser, negative følelser gør først og fremmest ondt og psykologisk udtømmer den, der oplever dem. Besættelse af vrede, misundelse, had, vrede kan alvorligt underminere det psykiske helbred. Derfor skal du hurtigt kunne slippe af med sådanne reaktioner. I denne artikel vil vi tale om misundelse: dens grunde og hvordan man besejrer den.

Følelsen af ​​misundelse påvirker psyken på en meget destruktiv måde. Ondskab sameksisterer altid med ham. Og efter det opstår et ønske om at skade, at hævne sig på den person, som personen misunder, i sindet.

En misundelig person kan ikke glæde sig ikke kun over andre, men selv over sine egne sejre. Det sidste holder han simpelthen op med at lægge mærke til, fordi han er optaget af at vurdere andre menneskers succeser og fiaskoer. På grund af dette er der simpelthen ikke tid og energi tilbage til at leve dit liv.

Misundelsespsykologien hos andre mennesker ligger altid i den misundelige person selv, og slet ikke i omgivelserne eller omstændighederne. Den hyppige forekomst af følelser af misundelse er et signal om, at en person ikke kan eller ønsker at arbejde på sig selv. Han er fordybet i søgen efter undskyldninger for hans manglende velvære i ethvert område. Og synderen i personlige fejl, fiaskoer, betragter han som en anden, mere succesfuld person i hans øjne.

Selvfølgelig, sådan en holdning til sig selv og andre lover ikke godt. I stedet for at overvinde dovenskab i sig selv, stramme karaktersvagheder op, forsøge at slippe af med manglerne i sin personlighed, træder den misundelige stædigt vandet. Samtidig ryster han også markant sin psyko-emotionelle tilstand, fordi de mest negative og svære følelser går hånd i hånd med alvorlig og langvarig misundelse: vrede, vrede, had og andre destruktive følelser.

Der er forskellige perioder i livet: sorte striber veksler med gode forandringer og opgange. Men selv under de sværeste og mest uheldige omstændigheder er det bestemt ikke en mulighed at sidde stille og misundelig på en anden.

For at komme videre, bør du starte med din indre verden, finde ud af dine mangler, udrydde negative egenskaber og følelser, der trækker dig til bunds. Den videre udvikling af begivenheder i dit liv vil afhænge af succesen med disse første trin i arbejdet med dig selv.

Vores planer og ønsker er meget ofte i modstrid med virkeligheden. Ingen har endnu formået at styre verden og fuldstændigt underordne dens love deres forventninger. Du bør ikke lave en katastrofe ud af dette, ved at blive forarget og vred på jorden og himlen for deres umedgørlighed. Hver af os er i stand til at udvikle og forandre os. Og i hvilken retning disse ændringer vil ske, det er op til os at beslutte.

Derfor er at slippe af med negativitet, herunder misundelse, et seriøst og nødvendigt skridt mod positive ændringer i livet.

Kritik er ret ligetil. Vi er alle meget tilbøjelige til negative vurderinger af andre menneskers aktiviteter eller handlinger.

Selvfølgelig bliver vi selv ofte kritiseret – og ikke altid objektivt og konstruktivt. Men under alle omstændigheder, gentag ikke det, du ikke kan lide ved andre.

Og for at klare trangen til at komme med negative kommentarer eller kritisere nogen igen, prøv at forestille dig dig selv i stedet for en anden i en lignende situation. Prøv at udvikle empati for den person, du har tænkt dig at skælde ud. Mest sandsynligt vil dette hjælpe dig med at beherske dig selv og tale mere blidt og korrekt, mens du ikke støder nogen.

Gør det til en regel at se andres succeser og livserfaringer ikke som genstande for misundelse, men som lektioner for din personlige udvikling.

Interessante aktiviteter, som du ret har råd til at lave hver dag, hjælper med at fjerne apati, som ofte ruller sammen med negative følelser. Få en hobby, læs bøger, se pædagogiske film og programmer. Følg succesfulde menneskers eksempel. Kør ikke dig selv ind i en vask af passivitet og negativitet over for andre.

Brug dine dage produktivt. Selvom du skal arbejde hårdt, så find en halv time eller en time til en interessant yndlingsaktivitet. Dette vil fylde dig med energi, hjælpe dig med at slippe af med stress og bekymringer ophobet i løbet af dagen.

Sæt dig selv så specifikke mål som muligt. Hvis du siger til dig selv "Jeg vil have, at alt skal være godt for mig", er det en utilstrækkelig holdning, fordi du ikke har forstået, hvad "alt" og hvor "godt" du skal have.

Forsøg samtidig i din målsætning at fokusere specifikt på dine personlige idealer, tilbøjeligheder, ønsker, værdier. Blind overholdelse af mønstre og påtvungne livsmønstre er en fejltagelse.

Lad os sige, at du er jaloux på din eksmand, fordi han har en ny familie og børn fra en anden kvinde. Men lyt til dig selv. Måske, ved at afbryde forholdet til dig, befriede din mand dig fra hverdagen, gav dig muligheden for at være fri, bruge din tid på træning, karriere, rejser.

En ven har allerede 4 børn i en alder af 30 år. Tænk over, om du virkelig ville det samme i hendes alder, eller om det bare var endnu en påtvunget skabelon.

Oftest er misundelsesobjektet specifikke succeser eller et af områderne i andre menneskers liv.Men den misundelige person tænker ikke engang på prisen, som nogen fik disse eller disse fordele til.

Prøv at undertrykke din løsrivelse og sæt dig selv i den, du misunder, skoene. Du vil helt sikkert være i stand til at skelne andre, mindre farverige aspekter af hans liv.

Naboen har endnu en dyr ny bil, men hvis du ser med, forlader han huset tidligt om morgenen og kommer fra arbejde sent om aftenen. Spørg dig selv, om det er et så håbløst, udmattende arbejde værd, at absorbere al den styrke og al den fritid, der kunne bruges sammen med din familie eller brugt på din yndlingshobby.

Uanset hvor smuk en vens romantik kan virke, holdt hun op med at optræde i dit selskab. Den nye kæreste fratog hende simpelthen friheden til at kommunikere med venner. Tænk over, om du gerne vil have en misundelsesværdig brudgom i bytte for manglende personlig uafhængighed.

Nogen har hurtigt klatret op på karrierestigen, men har absolut ingen mulighed for at være opmærksom på sin familie. Eller, som det ofte sker, kan han slet ikke tænde den. Og der er mange lignende eksempler, når "et eller andet sted er det forsvundet, et eller andet sted er det ankommet".

1. Prøv at se anderledes på andre menneskers succeser og gevinster. Overfør dig selv til deres position og glæd dig oprigtigt – i stedet for at blive irriteret og misundelig. Luk øjnene og forestil dig, hvordan du træder ind i en ny længe ventet lejlighed. Mærk alle følelserne omkring denne begivenhed. Bring glade følelser frem. Generelt skal du flytte din holdning fra punktet "Jeg misunder" til punktet "Jeg er oprigtigt glad på din vegne." Forestil dig så dig selv i de øjeblikke, hvor dine ønsker går i opfyldelse. Rul gennem disse billeder i dit hoved så meget som muligt og nyd glæden ved sejr og succes. Du ville helt sikkert ikke have, at nogen skulle hade dig og ønske dig det onde i sådanne øjeblikke med stor glæde. Derfor skal du også overvinde tendensen til misundelse.
2. Få dig en lille notesbog. Skriv de vigtigste og mest prioriterede mål og livsområder ned for dig på første side. Mest sandsynligt vil du blive overrasket over at opdage, at du allerede har meget af det, du ønsker, eller du er tæt på det. I slutningen af ​​hver dag skal du lave en notesblok, der begynder med "I dag er jeg taknemmelig for at ...". Dernæst skal du liste alt det, der var godt og positivt for dig i løbet af dagen, som gjorde dig glad og hjalp dig med at komme videre i noget. Og prøv at forstå for dig selv, at fraværet af dårligt også er lykke. Husk at være taknemmelig for, at ulykken ikke er sket dig, og at du ikke oplever mange af de problemer, som andre har.
3. Den næste øvelse er på en måde en joke, men den muntrer perfekt op og styrker selvtilliden. Vælg dit billede, gerne et portræt, hvor du kan lide dig selv. Lim det i midten af ​​et stort, blankt ark papir. Dette vil være et "certifikat", som Universet tildeler dig. Men angiv de nomineringer, som du har udmærket dig i, og som er værd at beundre. Det kan for eksempel være: "den mest sympatiske ven", "den mest omsorgsfulde mor", "den bedste mand", "fremragende specialist" osv. Skriv dine titler med smukke farvede bogstaver under dit billede. Beundre og ros dig selv.
4. Når du igen bliver "hot" og du mærker de ubehagelige symptomer på begyndende misundelse, så prøv en gennemprøvet psykologisk teknik. Skriv ned på et stykke papir en liste over dem, du misunder, med angivelse af det specifikke objekt for misundelse. For eksempel din nabos bil, en kollegas nye støvler, en venindes tur til havet. Gå derefter listen igennem og analyser hvert element. Vil du virkelig det samme? Leder du efter en kæmpe, gas-spisende jeep? Stilen og farven på støvler, der for nylig er købt af en kollega, passer til dig? Kunne du tænke dig at rejse til det nøjagtige sted, som din ven har besøgt for nylig, eller har du andre rejseinteresser? Hvis svaret er nej, så streg punktet over og smid misundelsen ud af vores hoveder. Hvis du virkelig ønsker det samme, skal du begynde at udvikle en plan for at nå dette mål.

At lære at overvinde følelser af jalousi er en skræmmende opgave for mange.Vores ønsker ændrer sig over tid, og mange drømme og planer bliver aldrig til virkelighed.

Først og fremmest, prøv at opfatte verden omkring, som den er, sammen med dens fejl og ufuldkommenheder.

Du skal også lære at acceptere og elske dig selv, at glæde dig over dine succeser. Og selvom dette lyder meget simpelt, er det for mange netop dette, der bliver det sværeste at opnå.

Bliv ikke hængt op i det dårlige, vid hvordan du kan glæde dig over dine egne og andres succeser, lære nye ting, udvikle dig. Ofte begynder en person at se på andre menneskers liv og misunde sig bare af kedsomhed og monotoni.

Meditation er en god terapi mod jalousi. Du kan starte med simple teknikker som at fokusere på dit åndedræt. Med tiden vil du i stigende grad være i stand til at opnå en tilstand af fred og ro. Meget af det bekymrede dig vil holde op med at genere og vil gå langt i baggrunden.

Hvis du føler, at du ofte er jaloux og lider af dette, så lad være med at sidde stille, slip med denne negative følelse.